গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা অবশ্যই মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী। এর মিষ্টি এবং সতেজ স্বাদ ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগনগুলির সুবিধাগুলিও কম অসংখ্য নয়। ইন্দোনেশিয়ায়, জনপ্রিয় ধরনের ড্রাগন ফলের সাদা এবং লাল মাংস রয়েছে। তবে লাল ড্রাগন ফল (খুব মিষ্টি স্বাদের) এবং সাদা মাংসের (খুব ছোট আকারের) হলুদ ড্রাগন ফলও রয়েছে। যদিও ভিন্ন, এই ধরনের ড্রাগন ফল একই পরিবার থেকে আসে, যা ক্যাকটাস উদ্ভিদ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় (
ক্যাকটেসিয়া ) এবং জেনাস
হাইলোসেরিয়াস . অতএব, আপনি যে ড্রাগন ফল বাছাই করুন না কেন মূলত একই বিষয়বস্তু এবং সুবিধা রয়েছে। গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্যই, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের বিভিন্ন উপকারিতা জেনে নিন যা লক্ষণীয়!
ড্রাগন ফলের সামগ্রী
ড্রাগন ফলের অনেক কারণের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রচুর চাহিদা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, এর মিষ্টি স্বাদ, ফলটি পাওয়া সহজ এবং এর পুষ্টি উপাদান মজার নয়। প্রতি 170 গ্রাম ফলের মধ্যে নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে:
- ক্যালোরি: 102
- প্রোটিন: 2 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 22 গ্রাম
- ফাইবার: 5 গ্রাম
- প্রাকৃতিক চিনি: 13 গ্রাম
প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেটের উত্স ছাড়াও ড্রাগন ফলের আরেকটি প্লাস হল যে এতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যেমন ভিটামিন এ এবং সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন থেকে ম্যাগনেসিয়াম।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা
আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে ড্রাগন ফল অন্তর্ভুক্ত করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। এখানে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধা রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন।
1. স্ট্রিমলাইন হজম
ড্রাগন ফলের ফাইবার মসৃণ হজমে সাহায্য করে গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া গর্ভবতী মহিলাদের অভিযোগ যা প্রায়ই সম্মুখীন হয়। তবে পর্যাপ্ত ফাইবার খেলে এই অবস্থা এড়ানো যায়, যার মধ্যে একটি ড্রাগন ফল।
2. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন
অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল না হওয়ার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, ফ্লু ধরার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের সর্বদা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকতে হবে। একই সময়ে, ড্রাগন ফলের ভিটামিন সি এর উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীর ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার জন্য সংবেদনশীল না হয়।
3. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের আরেকটি সুবিধা। ক্লান্তি যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের আক্রমণ করে গর্ভবতী মহিলাদের রক্তস্বল্পতার লক্ষণ হতে পারে, ওরফে রক্তের অভাব। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধা নিতে পারেন এতে আয়রন সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, আয়রন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করার জন্য রক্তের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা যারা ইতিমধ্যে রক্তস্বল্পতায় আক্রান্ত তাদের অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে সমস্যাটি অবিলম্বে সমাধান করা যায়।
4. হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফল ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলি এই সময়ে ক্যালসিয়াম উপাদান থেকে আসে যা শিশুর হাড় গঠনের প্রক্রিয়াতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ড্রাগন ফলের ক্যালসিয়াম এবং রিবোফ্লাভিন হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে তাদের শক্তিশালী করতে পারে যাতে তারা পরে প্রসব পর্যন্ত গর্ভাবস্থার সময় নেভিগেট করতে প্রস্তুত থাকে।
5. জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করুন
ড্রাগন ফলে ফলিক অ্যাসিড থাকে? সাধারণভাবে ফল এবং সবজির মতো, ড্রাগন ফলে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ভাল ফল হিসাবে, ড্রাগন ফলের ফলিক অ্যাসিড উপাদান জন্মগত ত্রুটি যেমন নিউরাল টিউব অস্বাভাবিকতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে৷ তবে ড্রাগন ফলের ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ খুব বেশি উল্লেখযোগ্য নয় তাই আপনাকে এখনও আপনার ডাক্তারের দেওয়া পরিপূরকগুলি গ্রহণ করতে হবে৷
6. প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমানো
প্রাকৃতিক চিনি থেকে আসা ড্রাগন ফলের মিষ্টি স্বাদ আপনার শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ বাড়ানোর নিশ্চয়তা দেয় না। এটি গর্ভবতী মহিলারা যারা ড্রাগন ফল খায় তাদের প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, যতক্ষণ না এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দ্বারা সমর্থিত হয়। যদিও এর অনেক উপকারিতা রয়েছে, ড্রাগন ফলকে ডাক্তারদের দেওয়া সাপ্লিমেন্ট, ভিটামিন বা ওষুধের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার গর্ভাবস্থায় সমস্যা থাকলে, আপনার এবং আপনার ভ্রূণের নিরাপত্তার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
7. রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলিও রক্তে শর্করাকে কমাতে সক্ষম। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলি অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম। সুতরাং, অগ্ন্যাশয় সর্বোত্তমভাবে চিনিকে ভেঙে ফেলার জন্য একটি হরমোন, ইনসুলিন তৈরি করতে সক্ষম। তবে এখনও ইঁদুরের ওপর এই গবেষণা চলছে।
8. ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধ করুন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী থেকেও আসে। গর্ভবতী মহিলারা যখন লাল ড্রাগন ফল সহ ড্রাগন ফল খান, তখন আপনি ফ্ল্যাভোনয়েডস, ফেনোলিক অ্যাসিড এবং বিটাসায়ানিনের সুবিধাগুলিও অনুভব করবেন যা আপনার শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি করার জন্য ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে দূরে রাখতে সক্ষম।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রক্রিয়াজাত ড্রাগন ফল
ড্রাগন ফলকে প্রক্রিয়াজাত করে বিভিন্ন ধরনের খাবার তৈরি করা যায়।কাটা ফলের আকারে সরাসরি খাওয়ার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাতকরণে প্রক্রিয়াজাত করে পাওয়া যায়। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রক্রিয়াজাত ড্রাগন ফল যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- ড্রাগন ফলের সালাদ ড্রাগন ফলকে কিউব করে কেটে পেঁপে ও কলার টুকরো দিয়ে মিশিয়ে নিতে পারেন। তারপরে, কমলার রস যোগ করুন।
- ড্রাগন ফলের পুডিং , ড্রাগন ফল গুঁড়ো, তারপর pulverized করা হয়েছে ড্রাগন ফলের সাথে মিশ্রিত করা জেলি রান্না করুন. স্বাদে মিষ্টি যোগ করুন।
- ড্রাগন ফলের বরফ , জল, লেবুর রস এবং প্রাকৃতিক মিষ্টির সাথে ড্রাগন ফল ব্লেন্ডার। তারপর, উপাদানগুলি হিমায়িত করুন।
ড্রাগন ফল খাওয়া কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে?
সাধারণভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই অনুভব করা যেতে পারে। যাইহোক, ড্রাগন ফল খাওয়ার কারণে আপনার পক্ষে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি অনুভব করা সম্ভব। অ্যালার্জির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মুখে চুলকানি, জিহ্বা ও ঠোঁট ফুলে যাওয়া, আমবাত, বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া।
SehatQ থেকে নোট
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলি একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা অর্জনে সহায়তা করতে কার্যকর। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ড্রাগন ফল আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশকৃত প্রসবপূর্ব ভিটামিনের বিকল্প নয়। আপনি যদি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি খুঁজে পান, অবিলম্বে ড্রাগন ফল খাওয়া বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে সর্বাধিক পুষ্টি পেতে সর্বদা একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। আপনি এর মাধ্যমে সরাসরি ডাক্তারের কাছেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন .
এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ড্রাগন ফলের ফাইবার মসৃণ হজমে সাহায্য করে গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া গর্ভবতী মহিলাদের অভিযোগ যা প্রায়ই সম্মুখীন হয়। তবে পর্যাপ্ত ফাইবার খেলে এই অবস্থা এড়ানো যায়, যার মধ্যে একটি ড্রাগন ফল। 
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের আরেকটি সুবিধা। ক্লান্তি যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের আক্রমণ করে গর্ভবতী মহিলাদের রক্তস্বল্পতার লক্ষণ হতে পারে, ওরফে রক্তের অভাব। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধা নিতে পারেন এতে আয়রন সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, আয়রন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করার জন্য রক্তের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা যারা ইতিমধ্যে রক্তস্বল্পতায় আক্রান্ত তাদের অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে সমস্যাটি অবিলম্বে সমাধান করা যায়। 
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলিও রক্তে শর্করাকে কমাতে সক্ষম। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলি অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম। সুতরাং, অগ্ন্যাশয় সর্বোত্তমভাবে চিনিকে ভেঙে ফেলার জন্য একটি হরমোন, ইনসুলিন তৈরি করতে সক্ষম। তবে এখনও ইঁদুরের ওপর এই গবেষণা চলছে। 
ড্রাগন ফলকে প্রক্রিয়াজাত করে বিভিন্ন ধরনের খাবার তৈরি করা যায়।কাটা ফলের আকারে সরাসরি খাওয়ার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাতকরণে প্রক্রিয়াজাত করে পাওয়া যায়। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রক্রিয়াজাত ড্রাগন ফল যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন: 
