কোলেস্টেরলের জন্য মরিঙ্গা পাতার উপকারিতা, এইচডিএল বাড়াতে এলডিএল কম করে

স্বাস্থ্য
কিছু লোক প্রায়শই মরিঙ্গা পাতা খেয়ে থাকে কারণ তাদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা বলে মনে করা হয়। তাদের মধ্যে একটি, এই পাতাটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা (LDL) কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। এটা কি সঠিক? কোলেস্টেরলের জন্য মরিঙ্গা পাতার কার্যকারিতা নিয়ে আলোচনা করার আগে, ল্যাটিন নাম রয়েছে এমন উদ্ভিদের পুষ্টি উপাদানগুলি কী তা জেনে নেওয়া ভাল মোরিঙ্গা ওলিফেরা এই.

মরিঙ্গা পাতার পুষ্টি উপাদান

কিছু দেশে, মরিঙ্গা পাতাগুলি প্রায়ই পাউডার বা ক্যাপসুল আকারে ভেষজ প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে, এই পাতায় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে এবং আপনার শরীরের কার্যকারিতাকে সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভাল পুষ্টি রয়েছে। এখানে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে যা আপনি 21 গ্রাম তাজা মরিঙ্গা পাতার টুকরোগুলিতে পেতে পারেন:
  • প্রোটিন: 2 গ্রাম
  • আয়রন: গড় দৈনিক প্রয়োজনের 11%
  • ভিটামিন সি: গড় দৈনিক প্রয়োজনের 12%
  • ম্যাগনেসিয়াম: গড় দৈনিক প্রয়োজনের 8%
  • ভিটামিন B6: গড় দৈনিক প্রয়োজনের 19%
  • রিবোফ্লাভিন (B2): গড় দৈনিক প্রয়োজনের 11%
  • ভিটামিন এ (বিটা ক্যারোটিন থেকে): গড় দৈনিক প্রয়োজনের 9%

কোলেস্টেরলের জন্য মরিঙ্গা পাতার উপকারিতা

কোলেস্টেরলের জন্য মরিঙ্গা পাতার উপকারিতা হল এটি আপনার শরীরে এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে এবং এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষমতা স্টেরল বিষয়বস্তু থেকে পৃথক করা যাবে না মোরিঙ্গা ওলিফেরা . একটি গবেষণায়, গবেষকরা এলোমেলোভাবে অতিরিক্ত ওজনের 130 জনকে মোরিঙ্গা পাতা, তরকারি এবং হলুদের সংমিশ্রণে একটি সম্পূরক দিয়েছেন। তাদের কাউকে শুধুমাত্র একটি প্লাসিবো নিতে বলা হয়েছিল। এটি 16 সপ্তাহ ধরে নিয়মিত খাওয়ার পর, যে দলটি মরিঙ্গা পাতা, তরকারি এবং হলুদের সংমিশ্রণ সম্পূরক গ্রহণ করেছিল তারা প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় খারাপ কোলেস্টেরলের (LDL) মাত্রা হ্রাস পেয়েছে। এছাড়াও, ভাল কোলেস্টেরল (HDL) এর মাত্রাও বৃদ্ধি পায় বলে জানা যায়। তবুও, কোলেস্টেরলের জন্য মরিঙ্গা পাতার কার্যকারিতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। আপনি যদি এই পাতাটি নিয়মিত খেতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কিভাবে Moringa পাতা সেবন করবেন?

মরিঙ্গা পাতা সম্পূর্ণ বা গুঁড়ো নির্যাস আকারে উপভোগ করা যেতে পারে।মরিঙ্গা পাতা বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে, যেমন চায়ের আকারে তৈরি করা বা খাবারে মিশ্রিত করা। এছাড়াও, আপনি একটি নির্যাস পাউডার আকারে এই উদ্ভিদ খুঁজে পেতে পারেন. এদিকে, মরিঙ্গা পাতা খাওয়ার জন্য দৈনিক ডোজ বয়স, স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। এখন পর্যন্ত, একদিনে মরিঙ্গা পাতা খাওয়ার সীমা সম্পর্কিত কোনও বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই। নির্যাস বা পরিপূরক আকারে Moringa পাতা ব্যবহার করা হলে, প্যাকেজে তালিকাভুক্ত নিয়ম অনুযায়ী পান করতে ভুলবেন না। মরিঙ্গা পাতা খাওয়ার আগে প্রথমে পরামর্শ নেওয়া নিরাপদ এবং ঝুঁকি কমাতে সুপারিশ করা হয়।

মরিঙ্গা পাতা সেবনের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, মরিঙ্গা পাতাগুলি এমন উদ্ভিদ যা প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। তবুও, আপনাকে ডায়াবেটিস বা রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ওষুধের সাথে এই পাতার মিশ্রণ না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি এড়ানো উচিত কারণ মরিঙ্গা পাতার রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। উপরন্তু, আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনার Moringa পাতা খাওয়া উচিত নয়। এই উদ্ভিদের মধ্যে থাকা যৌগগুলি জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পরিচিত। এই অবস্থাগুলি আপনার গর্ভপাত হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় মরিঙ্গা পাতা খেতে চান তবে প্রথমে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। এই পদক্ষেপটি অবাঞ্ছিত খারাপ জিনিস প্রতিরোধের জন্য দরকারী। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

মরিঙ্গা পাতা হল এমন উদ্ভিদ যা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকেদের জন্য ভাল, যার মধ্যে একটি হল কোলেস্টেরল আক্রান্তরা। কোলেস্টেরলের জন্য মরিঙ্গা পাতার সুবিধার মধ্যে রয়েছে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো এবং শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করা। যদিও কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে মরিঙ্গা পাতাগুলি সেবনের জন্য নিরাপদ, আপনাকে সেগুলি খাওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদ্ভূত ঝুঁকি এড়াতে এটি অবশ্যই করা উচিত। কোলেস্টেরলের জন্য মরিঙ্গা পাতার কার্যকারিতা এবং আপনার জন্য সঠিক দৈনিক ডোজ সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .