মাথাব্যথা প্রায়ই দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তাই তাদের কাটিয়ে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার মাথার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। এই প্রাকৃতিক প্রতিকার খুঁজে পাওয়া কঠিন নয় এবং আপনি অবিলম্বে বাড়িতে এটি পেতে পারেন।
মাথাব্যথার কারণ
নিম্নলিখিত মাথাব্যথার কারণগুলি প্রায়শই বিরক্তিকর হয়:
1. ক্লাস্টার মাথাব্যথা বা হালকা মাথাব্যথা
ক্লাস্টার মাথাব্যথা বিরল, কিন্তু খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। সাধারণত, মাথার একপাশে উপসর্গ দেখা দেয় এবং চোখ, মন্দির বা কপালের চারপাশে কেন্দ্রীভূত হয়। এই ধরনের মাথাব্যথাও প্রায়ই হঠাৎ দেখা দেয় এবং কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। সামনের দিকের মাথাব্যথা ছাড়াও, ক্লাস্টার মাথাব্যথার উপসর্গগুলির মধ্যে একটি সর্দি বা ঠাসা নাক, অস্থিরতা এবং জলযুক্ত বা ফোলা চোখ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ক্লাস্টার মাথাব্যথার সময়কাল কয়েক সপ্তাহ থেকে মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, তারপর সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। মাথাব্যথা ছাড়া এই সময়কালকে ক্ষমার সময় বলা হয়। ক্ষমার সময়কালে, মাথাব্যথা কয়েক মাস এবং কখনও কখনও বছরের পর বছর ধরে দেখা যায় না। কোন অবস্থার কারণে ক্লাস্টার মাথাব্যথা হয় তা সঠিকভাবে জানা যায়নি।
2. সাইনোসাইটিসের কারণে মাথাব্যথা
সাইনাসের ফুলে যাওয়া মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। কপাল, গাল এবং চোখ স্পর্শেও ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, অন্যান্য সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে একটি নিস্তেজ এবং কম্পিত ব্যথা, নড়াচড়া করার সময় মাথাব্যথা, একটি সর্দি বা ঠাসা নাক, জ্বর এবং দাঁত ব্যথা। সাইনোসাইটিসের কারণে মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে হবে সাইনাসের সংক্রমণের সঙ্গে মোকাবিলা করে।
ব্যথা উপশম করতে প্রাকৃতিক মাথাব্যথা প্রতিকারের পছন্দ
এখানে কিছু প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার রয়েছে যখন মাথার ব্যথা আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে:
1. আদা
আদার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অণু এবং প্রদাহরোধী যৌগ রয়েছে যা মাথাব্যথার প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা গুঁড়ো মাইগ্রেনের ব্যথা বা মাথাব্যথা কমাতে কার্যকরী হতে পারে। আরেকটি আশ্চর্যজনক আবিষ্কার হল সুমাট্রিপটান ওষুধের মতো আদার গুঁড়ার একই কার্যকারিতা। মাথাব্যথা হলে কুসুম গরম পানিতে আদার টুকরো মিশিয়ে পান করতে পারেন।
2. আইস কিউব
আইস কিউব রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে এবং মাইগ্রেনের কারণে সৃষ্ট ব্যথা সংক্রমণকে বাধা দিতে পারে। যখন এই মাথাব্যথা অনুভব করা শুরু হয়, আপনি অবিলম্বে একটি বরফের কিউব নিতে পারেন এবং একটি ছোট তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে নিতে পারেন।
আইস প্যাক এটি সরাসরি 15 মিনিটের জন্য কপালের অংশে লাগানো যেতে পারে। শুধু বরফের টুকরো নয়, আপনি ঠান্ডা শাওয়ারও নিতে পারেন। ঠান্ডা বস্তু একতরফা মাথাব্যথার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
3. জল
শরীরের তরলের অভাব মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় এও সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেন এবং টেনশনের মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে পানি পান করা মানুষের মাথাব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে যারা ডিহাইড্রেটেড। সুতরাং, যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড শরীরের কারণে মাথাব্যথা অনুভব করেন, তখন এক গ্লাস জল একটি প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার হতে পারে যা খুঁজে পাওয়া সহজ।
4. অ্যারোমাথেরাপি তেল
এসেনশিয়াল অয়েল বা এসেনশিয়াল অয়েল হতে পারে মাথাব্যথার প্রাকৃতিক প্রতিকার। মাতাল না, কিন্তু smeared. বিশেষজ্ঞদের মতে, ল্যাভেন্ডার তেল ঠোঁটে লাগালে মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে পারে যাতে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া যায়। একইভাবে পেপারমিন্ট তেলের সাথে, যা উত্তেজনা মাথাব্যথা উপশমের জন্য কার্যকর বলে উপসংহারে পৌঁছেছে।
5. কফি এবং চা
কফি এবং চায়ে থাকা ক্যাফেইন উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে
মেজাজ, নিজেকে জাগ্রত করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীকে সংকুচিত করে। ক্যাফেইনের উপকারিতা মাথা ব্যাথা উপশমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ক্যাফেইনের আরেকটি সুবিধা হল যে এটি আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসিটামিনোফেনের মতো চিকিৎসা মাথাব্যথার ওষুধের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এইভাবে, আপনার মাথাব্যথা হলে আপনি এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। উপযোগী থাকাকালীন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্যাফেইনের উপর এটি অতিরিক্ত মাত্রায় করবেন না।
6. উষ্ণ জল কম্প্রেস
আপনি যদি টেনশনের মাথাব্যথা থেকে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি আপনার ঘাড়ে বা আপনার মাথার পিছনে একটি উষ্ণ সংকোচ রাখতে পারেন। যদি আপনি সাইনাসের কারণে মাথাব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি আক্রান্ত স্থানে কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারেন। একটি উষ্ণ স্নান মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে হবে
উপরের প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকারের পাশাপাশি, মাথাব্যথা শুরু হলে আপনি নীচের পদ্ধতিগুলিও প্রয়োগ করতে পারেন। এর মধ্যে কয়েকটি উপায়, যথা:
1. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ঘুমও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এই কারণে, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া মাথাব্যথা মোকাবেলা এবং তাদের প্রতিরোধের একটি উপায় হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল 7-9 ঘন্টা।
2. একটি যোগ ক্লাস নিন
যোগব্যায়াম চাপ কমাতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি যদি প্রায়শই মাথাব্যথা অনুভব করেন এবং প্রায়শই সেগুলি কাটিয়ে উঠতে ওষুধ গ্রহণ করেন তবে যোগব্যায়াম ক্লাস নিলে অবশ্যই ক্ষতি হতে পারে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে 3 মাস ধরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।
3. কিছু খাবারের প্রতি শরীরের অসহিষ্ণুতার দিকে মনোযোগ দিন
কিছু লোক কিছু খাবারের কারণে মাথাব্যথা অনুভব করে। খাওয়ার পরে যদি আপনার মাথাব্যথা দেখা দেয় তবে এমন এক ধরণের খাবার থাকতে পারে যা আপনার শরীর সহ্য করতে পারে না। মাইগ্রেনের জন্য, কিছু সাধারণ খাবার যা মাথাব্যথার কারণ হয় পনির, অ্যালকোহল, চকোলেট, সাইট্রাস ফল এবং কফি।
4. ঘাড়ে ম্যাসাজ করুন
মানসিক চাপের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। যাতে মাথাব্যথা কমে যায়, ঘাড় এবং মন্দিরে ম্যাসাজ দিয়ে এটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
যোগব্যায়াম ছাড়াও, আপনি নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রায়ই মাথাব্যথার কারণে সৃষ্ট ব্যথা কাটিয়ে উঠতে পারেন। শরীরকে নড়াচড়া করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল হাঁটার জন্য সময় বরাদ্দ বাড়ানো।
মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সময় এটি এড়িয়ে চলুন
প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করা যায় তা ছাড়াও, মাথাব্যথা হলে আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলতে হবে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
- খুব শক্তিশালী ঘ্রাণ, যেমন পারফিউম এবং পরিষ্কারের পণ্য
- উচ্চ হিস্টামিনের মাত্রা সহ খাবার, যেমন গাঁজানো খাবার, বিয়ার, ওয়াইন, ধূমপান করা মাছ এবং ম্যারিনেট করা মাংস
- মদ
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মাথাব্যথা সাধারণ এবং অপ্রত্যাশিত সময়ে ঘটতে পারে। ডাক্তারদের কাছ থেকে ওষুধ এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি উপরের প্রাকৃতিক মাথাব্যথা প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন। উপরের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি রান্নাঘরের তাক এবং বাড়িতে খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে অবশ্যই কঠিন নয়। তা সত্ত্বেও, অবশ্যই উপরের মাথাব্যথার ওষুধটি ডাক্তারের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করে না। যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না হয়, অবিলম্বে আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটা দরকারী আশা করি!
