ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্রমাগত ব্যবহার করার সময় শরীর যেমন ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তেমনি পর্দার দিকে তাকাতে অভ্যস্ত হলে চোখ সাধারণত ক্লান্তি অনুভব করে।
গ্যাজেট অনেকদিন ধরে. এই অবস্থা সাধারণত হিসাবে পরিচিত হয়
চক্ষু আলিঙ্গন ওরফে ক্লান্ত চোখ। ভুতুড়ে পর্দার আসক্তরা, এই এক চোখের ব্যাধি এড়াতে বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
কারণ চক্ষু আলিঙ্গন
চক্ষু আলিঙ্গন চোখের কার্যকলাপ দ্বারা সৃষ্ট যা দীর্ঘ সময়ের জন্য শুধুমাত্র এক দিকে তাকায়। এটি সাধারণত ঘটে যখন লোকেরা ড্রাইভিং বা স্ক্রিনের দিকে তাকানোর মতো ক্রিয়াকলাপ করে
গ্যাজেট . তা ছাড়াও, এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা চেহারাটিকে ট্রিগার করতে পারে
চক্ষু আলিঙ্গন , সহ:
- চোখকে বিশ্রাম না দিয়ে একটানা পড়ুন
- উজ্জ্বল আলো বা একদৃষ্টি এক্সপোজার
- ন্যূনতম আলো সহ একটি জায়গায় দেখা
- চোখের সমস্যা হচ্ছে, যার মধ্যে একটি হল শুষ্ক চোখ
- স্ট্রেস এবং ক্লান্তি
- ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার থেকে শুষ্ক বাতাসের সংস্পর্শে আসে
- ব্যবহার করার সময় ভুল অবস্থান গ্যাজেট
- পর্দার দিকে তাকালে দূরত্ব খুব বেশি বা খুব কাছাকাছি গ্যাজেট
- গ্যাজেট স্ক্রিন আলো যা প্রায়ই আশেপাশের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা হয় না
লক্ষণ সনাক্তকরণ চক্ষু আলিঙ্গন
চোখের স্ট্রেন বা ক্লান্ত চোখ জলযুক্ত চোখ বা শুষ্ক চোখ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়
চক্ষু আলিঙ্গন সাধারণত তাদের চোখে জ্বালা অনুভব করবে। জ্বালা ছাড়াও, এর সংস্পর্শে এলে বেশ কিছু উপসর্গ দেখা দেয়
চক্ষু আলিঙ্গন , অন্যদের মধ্যে:
- জলযুক্ত বা শুকনো চোখ
- ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি
- মাথাব্যথা
- ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে শক্ততা
- আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা
- চোখ খুলতে সমস্যা হচ্ছে
উপরের লক্ষণগুলি অবশ্যই উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য একই ধরনের কার্যকলাপ বজায় রাখলে এটি আরও খারাপ হতে পারে। এছাড়া ঘুমের অভাবেও বারবার চোখে জ্বালা হতে পারে।
জটিলতা চক্ষু আলিঙ্গন
ব্যবহার করার সময়
গ্যাজেট দীর্ঘ সময়ের জন্য, মানুষ পরোক্ষভাবে পর্দা থেকে নীল আলোর সংস্পর্শে আসবে। একটানা দীর্ঘ সময়ের জন্য নীল আলোর এক্সপোজার তারপর চোখের রোগের উত্থানকে ট্রিগার করে যেমন:
- রেটিনার ব্যাধি
- ছানি
- ম্যাকুলার অবক্ষয়
- ঘুমের ব্যাঘাত
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে চক্ষু আলিঙ্গন
জয়লাভ করা
চক্ষু আলিঙ্গন রোগীরা করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল সংশোধনমূলক লেন্স ব্যবহার করে। উপরন্তু, উপসর্গ কমাতে সহজ পদক্ষেপও নেওয়া যেতে পারে। যখন অভিজ্ঞতা
চক্ষু আলিঙ্গন বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকার জন্য
গ্যাজেট , স্ক্রীন রেজোলিউশন বৃদ্ধি এবং পরিবেষ্টিত আলো কমাতে সাহায্য করতে পারে। কম্পিউটার স্ক্রীন বা পড়ার উপাদান থেকে চোখের দূরত্ব সামঞ্জস্য করাও উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। 20-20-20 নীতি প্রয়োগ করুন যদি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি পর্দার সামনে কাজ করতে হয়। 20 মিনিটের জন্য একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকানোর পরে, 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (প্রায় 6 মিটার) আরেকটি বিন্দুতে তাকান। এছাড়াও, মাঝে মাঝে উঠার চেষ্টা করুন, ঘোরাঘুরি করুন এবং আপনার বাহু, পা, পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত করুন। উপরের পদক্ষেপগুলি সত্ত্বেও যদি চোখের চাপ অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়ে যায়, আপনার আরও পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে চোখের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। ডাক্তার চোখের রোগ নির্ণয় করবেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধ করা যাবে?
চক্ষু আলিঙ্গন অথবা ক্লান্ত চোখ কিছু সহজ উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে যা প্রয়োগ করা যেতে পারে, উভয় গ্যাজেট ব্যবহার করার সময়, কাজ করার সময় অভ্যাসের জন্য, যেমন:
আলোর অবস্থা সামঞ্জস্য করুন
পড়ার সময় বা ক্লোজ-আপ কাজ করার সময়, আলোর উত্সটিকে পিছনে রাখার চেষ্টা করুন এবং আলোকে বস্তুর দিকে নির্দেশ করুন। ডেস্কে পড়ার সময় সামনে রাখা রিডিং ল্যাম্প ব্যবহার করুন। ছায়া সরাসরি চোখে আলো আসতে বাধা দেবে।
ক্লোজ-আপ কাজ করার সময়, স্ক্রীন থেকে চোখ সরিয়ে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন। 20-20-20 নিয়মটি চেষ্টা করুন: প্রতি 20 মিনিটে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (প্রায় 6 মিটার) দূরে কিছু দেখুন।
এই পদক্ষেপটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শিশুদের জন্য, কারণ তারা খুব বেশিক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন নয়।
ঘরের বাতাসের গুণমান উন্নত করুন
চক্ষু আলিঙ্গন শুষ্ক চোখ দ্বারা সৃষ্ট একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে, ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করে যাতে এটি খুব ঠান্ডা না হয় এবং সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে যায়।
বিশেষ ফিল্টার সহ চশমা ব্যবহার করা চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে৷ বিশেষভাবে পর্দার কাজের জন্য ডিজাইন করা চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স কেনার কথা বিবেচনা করুন৷ আপনার চোখের ডাক্তারকে ফিল্টার এবং লেন্সের ধরন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আলোর এক্সপোজার কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কম্পিউটারে কাজ করার সময় বেশিরভাগ লোক স্বাভাবিকের চেয়ে কম চোখ মেলে। পলক ফেলার ফলে জল উৎপন্ন হয় যা চোখকে আর্দ্র ও সতেজ করে। মনিটরের দিকে তাকালে আরও ঘন ঘন পলক ফেলার চেষ্টা করুন।
চক্ষু আলিঙ্গন অথবা ক্লান্ত চোখ তুচ্ছ শোনাতে পারে। কিন্তু যদি চেক না করা হয়, তাহলে এই অবস্থা আপনার ক্রিয়াকলাপে আপনার আরামে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যদি খুব বেশি সময় ধরে স্ক্রিনের সামনে কাজ করে থাকেন তবে নিজেকে চাপ দেবেন না।
চোখের স্ট্রেন বা ক্লান্ত চোখ জলযুক্ত চোখ বা শুষ্ক চোখ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় চক্ষু আলিঙ্গন সাধারণত তাদের চোখে জ্বালা অনুভব করবে। জ্বালা ছাড়াও, এর সংস্পর্শে এলে বেশ কিছু উপসর্গ দেখা দেয় চক্ষু আলিঙ্গন , অন্যদের মধ্যে: 
বিশেষ ফিল্টার সহ চশমা ব্যবহার করা চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে৷ বিশেষভাবে পর্দার কাজের জন্য ডিজাইন করা চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স কেনার কথা বিবেচনা করুন৷ আপনার চোখের ডাক্তারকে ফিল্টার এবং লেন্সের ধরন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আলোর এক্সপোজার কমাতে সাহায্য করতে পারে। 
