শরীরের একটি সদস্য হিসাবে যা প্রচুর নড়াচড়া করে, উপরের বাহু, কনুই, কব্জি এবং আঙ্গুলগুলি প্রায়শই আঘাতের সম্মুখীন হয় যা আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। হাতের আঘাতগুলি ছোটখাটো যেমন মচকে যাওয়া থেকে বেশ গুরুতর যেমন হাড় ভাঙা পর্যন্ত হতে পারে। হাতের আঘাতের ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন। যাইহোক, এটি জানার আগে, হাতের আঘাতের ধরনগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি আরও সতর্ক হতে পারেন।
হাতের আঘাতের ধরন যা ঘটতে পারে
হাতের আঘাতের ধরনগুলিকে আঘাতের অবস্থানের উপর ভিত্তি করে ভাগ করা যায়। এখানে প্রকারগুলি রয়েছে:
1. কনুই আঘাত
টেনিস এলবো এবং
গলফারের কনুই হাতের আঘাতের সাথে সম্পর্কিত দুটি সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ। কারণটি বেশ সহজ, যেমন বারবার একই আন্দোলনের সাথে আপনার হাত ব্যবহার করা।
টেনিস এলবো , বা
পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস , স্ফীত পেশীর কারণে কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা সৃষ্টি করে। অন্য দিকে,
গলফারের কনুই , বা মেডিয়াল কনডাইলাইটিস, কনুইয়ের অভ্যন্তরে স্ফীত পেশীর ফলে। গল্ফ বল আঘাত করার দুর্বল কৌশলও এই প্রদাহ ঘটতে পারে।
2. কব্জির আঘাত
সবচেয়ে সাধারণ কব্জির আঘাত হল মচকে যাওয়া এবং ফ্র্যাকচার। এই ঘটনা একটি দুর্ঘটনা বা ক্রীড়া কার্যকলাপে জোর আন্দোলনের কারণে ঘটতে পারে। এছাড়াও, মচকে যাওয়া কব্জিও ঘটতে পারে যখন কব্জিটি তার ক্ষমতার বাইরে নড়াচড়া করতে বাধ্য হয়, কব্জির হাড়ের সাথে সংযোগকারী লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়। আপনার যদি কব্জির আঘাত থাকে, তবে কিছু লক্ষণ যা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- তীব্র ব্যথা
- স্ফীত
- কব্জি অসাড় হয়ে যায়
- আহত স্থান ঠান্ডা হয়ে যায় বা ধূসর বর্ণের দেখায়
- আপনি যখন আপনার কব্জি সরানোর চেষ্টা করেন তখন শব্দ হয়
- 15 মিনিটের পরেও রক্তপাত বন্ধ হয় না
3. আঙুলের আঘাত
অনেক খেলাধুলায় আঙুলে আঘাতের ঝুঁকি থাকে। প্রকৃতপক্ষে, রক ক্লাইম্বিংয়ের মতো কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই আঘাত করে এবং আঙ্গুল এবং হাতের ক্র্যাম্প, মচকে যায় এবং ভেঙে যায়। আঙুলের সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি হল আঙুলের হাড়গুলি যেখানে থাকা উচিত সেখান থেকে স্থানচ্যুত হওয়া (স্থানচ্যুতি)। শুধু তাই নয়, খুব দ্রুত যায় এমন বেসবল ধরার ফলে প্রায়ই আঙুল ভেঙে যায়। মচকে যাওয়া বুড়ো আঙুল বাস্কেটবল খেলার সময় ভুল কৌশল ব্যবহার করার সময় বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি সাধারণ আঘাতে পরিণত হয়েছে। সাধারণভাবে, এই অবস্থাগুলি প্রসারিত, ছিঁড়ে যাওয়া বা আহত পেশীগুলির ফলে।
হাতের আঘাতের জন্য চিকিত্সা
হাতের আঘাতের জন্য চিকিত্সা নির্ভর করবে অবস্থান, প্রকার এবং তীব্রতার উপর। সাধারণভাবে, ছোটখাটো আঘাতের চিকিত্সার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
1. আহত হাত বিশ্রাম
আঘাতের পর অন্তত 2-3 দিনের জন্য এমন কার্যকলাপ বা আন্দোলন করা বন্ধ করুন যা আঘাতকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আহত হাতকে বিশ্রাম দিলে আহত হাত দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।
2. ঠান্ডা কম্প্রেস
অন্তত 15-20 মিনিটের জন্য আহত স্থানে একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো বরফ প্রয়োগ করুন এবং প্রতিদিন প্রতি 2-3 ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আহত এলাকায় সরাসরি বরফ প্রয়োগ করবেন না যাতে আহত স্থানে শক না লাগে।
3. আহত শরীরের অংশ উন্নত
ফোলা রোধ করার আরেকটি উপায় হল আহত পা বা অঙ্গটিকে উঁচু অবস্থানে রাখা। আপনি বসার সময় পা রাখার জায়গা হিসাবে একটি অতিরিক্ত চেয়ার বা ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
4. একটি ব্যান্ডেজ সঙ্গে আহত এলাকা মোড়ানো
নড়াচড়া সীমিত করতে, যা আঘাতকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ফোলা ছড়িয়ে পড়া রোধ করতে পারে, আপনার আহত স্থানটিকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ (ব্যান্ডেজ) দিয়ে আবৃত করা উচিত। নিশ্চিত করুন যে এলাকাটি শক্তভাবে ব্যান্ডেজ করা হয়েছে, তবে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেবেন না। ব্লকেজ প্রতিরোধ করতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলুন। অন্যান্য চিকিত্সা যেমন অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় আঘাতের জন্য যেমন পেশী কান্না, ওষুধের সাথে ওষুধ, ব্যবহার
স্প্লিন্ট, আঘাতের ধরণের উপর নির্ভর করে একটি কাস্ট ব্যবহার করার জন্য ওয়্যারটি চিকিত্সার বিকল্প হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। অন্যান্য চিকিৎসা যেমন শারীরিক থেরাপিও সম্ভব।
হাতের আঘাত প্রতিরোধ
নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ অবশ্যই ভালো। সেজন্য, হাতের উল্লেখযোগ্য নড়াচড়া জড়িত এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় সবসময় সতর্ক থাকা আপনার পক্ষে ভাল। হাতের আঘাত এড়াতে নিম্নলিখিত কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন:
- আপনার হাত অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। জেনে রাখুন যে আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীর একটি সীমা থাকে যখন এটি চরম নড়াচড়ার ক্ষেত্রে আসে।
- খেলাধুলায় সঠিক কৌশল বুঝে নিন। আপনি যদি এমন খেলা পছন্দ করেন যাতে হাতের নড়াচড়া এবং উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকে তবে সর্বদা কৌশল এবং নিয়মগুলি ভালভাবে শিখতে ভুলবেন না। এইভাবে, প্রযুক্তিগত ত্রুটির কারণে আঘাত এড়ানো যেতে পারে।
- শরীরের প্রসারিত করুন। যখন কেউ খেলাধুলা করতে যাচ্ছেন তখন শরীর গরম করা বা প্রসারিত করা প্রায়ই ভুলে যায়। প্রকৃতপক্ষে, পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে এবং রক্তের প্রবাহ উন্নত করার জন্য শরীরকে প্রসারিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যার ফলে পেশীতে আঘাত এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
- ব্যায়াম করার সময় প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। ব্যায়াম করার সময় গ্লাভস এবং কনুই এবং কব্জির সুরক্ষাকারী পরা আপনার হাতের আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
আপনার হাতে আঘাত থাকলে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না। এইভাবে, আপনি অবিলম্বে আপনার আঘাতের অবস্থা অনুযায়ী সঠিক চিকিত্সা পেতে পারেন।
