মাইক্রোবায়োটা: স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জীব

মানুষের শরীর ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের আবাসস্থল। সমষ্টিগতভাবে, তাদের মাইক্রোবায়োটা বলা হয়। পরিপাক মাইক্রোবায়োটা শব্দটি বিশেষভাবে অন্ত্রে উপস্থিত অণুজীবকে বোঝায়। রোগের কারণ হিসাবে নয়, বিপরীতভাবে, মাইক্রোবায়োটা মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, বিশেষ করে পাচনতন্ত্র। উপরন্তু, আছে মাইক্রোবায়োটা এটি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করতে পারে, স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

মাইক্রোবায়োটা কি তা জেনে নিন

মাইক্রোবায়োটা হল ট্রিলিয়ন কোষ যা মানুষের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানুষের জন্মের পর থেকে, জীবাণু কোষ এবং মাইক্রোবায়োম নামক তাদের জেনেটিক উপাদান সহাবস্থান করেছে। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং অন্যান্য মাইক্রোস্কোপিক জীব হল অণুজীব। সংক্ষেপে জীবাণু বলা হয়। মানবদেহে, এই মাইক্রোবায়োটার ট্রিলিয়ন জনসংখ্যার বেশিরভাগই অন্ত্রে। এছাড়াও, এটি ত্বক এবং যৌনাঙ্গেও পাওয়া যায়। মানুষের অন্ত্রে, বৃহৎ অন্ত্রে একটি পকেট থাকে যাকে বলা হয় cecum এটি হজমের মাইক্রোবায়োম। ওজন করা হলে, সমগ্র মাইক্রোবায়োটার ওজন 1-2 কিলোগ্রাম। এটি মানুষের মস্তিষ্কের ওজনের সমান। সুতরাং, এই মাইক্রোবায়োটা শরীরের একটি অতিরিক্ত অঙ্গ হিসাবে কাজ করে বললে অত্যুক্তি হবে না। এছাড়া স্বাস্থ্যের জন্যও এর ভূমিকা অসাধারণ।

শরীরের জন্য মাইক্রোবায়োটার গুরুত্ব

মানুষ যখন পৃথিবীতে জন্ম নেয় তখন প্রথম জীবাণুর সংস্পর্শে আসে। আসলে, এমন ধারণাও রয়েছে যে গর্ভের ভ্রূণটিও জীবাণুর সংস্পর্শে এসেছে। মানুষের বৃদ্ধির সাথে সাথে হজমের মাইক্রোবায়োম আরও বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে। পরিপাকতন্ত্রে অনেক ধরনের মাইক্রোবিয়াল প্রজাতি রয়েছে। আরও বৈচিত্র্যময়, অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। মাইক্রোবায়োটা শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝাতে, এখানে এর কিছু ক্ষমতা রয়েছে:

1. একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখুন

মাইক্রোবায়োটার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখা। যদি এমন লোক থাকে যারা পেটে খিঁচুনি, ফোলাভাব বা অন্যান্য হজমের সমস্যা অনুভব করে তবে এটি হজম সিস্টেমের কর্মহীনতা হতে পারে। অর্থাৎ, হজমের জীবাণু প্রচুর গ্যাস এবং অন্যান্য রাসায়নিক তৈরি করে। সবগুলোই অস্বস্তি সৃষ্টি করে।অন্যদিকে, মাইক্রোবায়োমের কিছু ভালো ব্যাকটেরিয়াও পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। উদাহরণ বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং ল্যাকটোব্যাসিলি যা অন্ত্রের কোষগুলির মধ্যে ফাঁক বন্ধ করতে পারে। এছাড়াও, এই প্রজাতির ব্যাকটেরিয়া রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে অন্ত্রের দেয়ালে লেগে থাকতেও বাধা দেয়।

2. ডাইজেস্ট ফাইবার

পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড সহ ফাইবার হজম করতে পারে। এটি হজমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ফাইবার ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রতিরোধে সাহায্য করে।

3. হার্ট সুস্থ সম্ভাবনা

এর আরেকটি সম্ভাবনা রয়েছে মাইক্রোবায়োটা যা আকর্ষণীয়ও বটে। 1,500 জন অংশগ্রহণকারীর উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইক্রোবায়োটা ভাল কোলেস্টেরল বা এইচডিএল বাড়াতে ভূমিকা পালন করে। আসলে, অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া যেমন ল্যাকটোব্যাসিলি প্রোবায়োটিকের উৎস হিসেবে খাওয়া হলে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

4. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার সম্ভাবনা

যখন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে, তখন এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এটি 2015 সালের 33 টি শিশুর উপর একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছিল যারা টাইপ 1 ডায়াবেটিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে ছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে তাদের মাইক্রোবায়োম বৈচিত্র্যময় ছিল না। আসলে, টাইপ 1 ডায়াবেটিস শুরু করার আগে অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া প্রজাতির সংখ্যাও বৃদ্ধি পায়।

5. ইমিউন সিস্টেম সাহায্য

পাচক মাইক্রোবায়োটাও ইমিউন সিস্টেমের কর্মক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে। ইমিউন কোষের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে, এই মাইক্রোবায়োটা শরীর কীভাবে সংক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানায় তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

6. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করুন

মজার বিষয় হল, আয়ারল্যান্ড থেকে একটি গবেষণা রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে হজমের মাইক্রোবায়োটা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। অর্থাৎ মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ কার্য নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে।

কীভাবে হজমের মাইক্রোবায়োটা অপ্টিমাইজ করা যায়

Sauerkraut পাচনতন্ত্রে মাইক্রোবায়োটার বৈচিত্র্য, সংখ্যা এবং অবস্থাকে অপ্টিমাইজ করার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে। কিছু?

• বিভিন্ন ধরনের খাবার খান, বিশেষ করে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
• দই, sauerkraut, এবং kefir হিসাবে গাঁজনযুক্ত খাবার খান
• যুক্ত মিষ্টির ব্যবহার সীমিত করুন
• প্রিবায়োটিক খাবার খাওয়া
• শিশুদের জন্য একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো
• প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ
• যখন একেবারে প্রয়োজন তখনই অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন

উপরের কিছু উপায় শরীরে বিদ্যমান ট্রিলিয়ন মাইক্রোবায়োটার জীবনকে স্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যখন শরীরে স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর জীবাণুগুলি ভারসাম্যহীন থাকে, তখন এটি বিভিন্ন রোগের সূত্রপাত করতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধি। এগুলি সবই বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির কারণ হতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়া শরীরে মাইক্রোবায়োটাকে পুষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে। বোনাস, অবশ্যই শরীর আরো ফিট এবং সুস্থ বোধ. শরীরে ভারসাম্যহীন মাইক্রোবায়োটার লক্ষণগুলি নিয়ে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.