করোনার কারণে বাড়িতে বিরক্ত হয়ে ক্লান্ত? এই ভাবে পরাস্ত!

করোনাভাইরাস সংক্রমণের প্রাদুর্ভাবের মধ্যে, বিভিন্ন অঞ্চলে কিছু লোকের প্রয়োজন বাসা থেকে কাজ এবং বাড়িতে থাকুন। একঘেয়েমি, একঘেয়েমি এবং একাকীত্বের অনুভূতি অনেক মানুষকে গ্রাস করতে পারে, কারণ তাদের ঘর থেকে বের হওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি একঘেয়েমি মেরে কার্যকলাপ ধারনা খুঁজছেন হতে পারে.

ঘরে বসে একঘেয়েমি, একঘেয়েমি এবং একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার 10 টি টিপস

বাড়িতে থাকা অবশ্যই আমাদের সৃজনশীলতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বন্ধ করে না। একঘেয়েমি ও একঘেয়েমি দূর করতে এবং কোভিড-১৯ মহামারীর সময় 'সুস্থ', ফিট এবং সুখী থাকার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

1. অ্যাপের মাধ্যমে একসাথে কারাওকে ভিডিও কল

সাধারণত, আমরা 'শুধু' জন্য ভিডিও কল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করি চ্যাট বন্ধুদের সাথে, বা মিটিং অফিসে সহকর্মীদের সাথে ভার্চুয়াল। তবে সৃজনশীলভাবে করোনার প্রাদুর্ভাবের মধ্যে, একঘেয়েমি ও একঘেয়েমি মেটাতে অনেকেই ভার্চুয়াল কারাওকে ভিডিও কলিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করছেন। আপনার বন্ধুদের সাথে এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী?

2. একটি বিশেষ কারাওকে অ্যাপ ব্যবহার করে গান করুন

বিশেষ কারাওকে অ্যাপ্লিকেশনগুলি এখনও গান গাওয়ার জন্য লোকেরা ব্যাপকভাবে ব্যবহার করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটিও রয়েছে যা বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায় তাই একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে আমাদের অর্থ ব্যয় করতে হবে না। যখন আপনাকে বাড়িতে থাকতে হবে তখন আপনার একঘেয়েমিকে মেরে ফেলতে গান করুন। গান গাওয়া মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, দ্য জার্নাল অফ দ্য রয়্যাল সোসাইটি ফর দ্য প্রমোশন অফ হেলথ-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায়, 40% এরও বেশি অংশগ্রহণকারী একমত হয়েছেন যে গান গাওয়া শুরু করে মেজাজ ইতিবাচক হতে, খুশি করা, এবং আত্মার জন্য ভাল.

3. একটি হেয়ার মাস্ক তৈরি করুন নিজে করো

প্রাকৃতিক তেল, বায়োটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে অ্যাভোকাডো চুলের জন্য একটি জনপ্রিয় ফল। আপনি যদি একঘেয়েমি এবং একঘেয়েমি পরিত্রাণ পেতে কার্যকলাপ ধারনা খুঁজছেন, আপনি প্রধান উপাদান, যথা avocado সঙ্গে একটি পুষ্টিকর চুল মাস্ক তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন. অ্যাভোকাডো মাস্ক ব্যবহার করে চুলের চিকিৎসা করে একঘেয়েমি কাটিয়ে ওঠা যায়। হেয়ার মাস্কের রেসিপিগুলোর একটির উপাদান এখানে দেওয়া হল। নিজে করো (DIY) অ্যাভোকাডো:

• একটি অ্যাভোকাডো
• কাপ জলপাই তেল
• লেবুর রস এক চা চামচ

অ্যাভোকাডো ম্যাশ করুন, তারপরে জলপাই তেল এবং লেবুর রস মেশান। মিশ্রণটি ভেজা বা শুকনো চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত লাগান। কিছুক্ষণ পর ভালো করে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

4. রেডিও শোনা

আপনি শেষবার কখন রেডিও শুনেছিলেন? ডিজিটাল মিউজিক, অনলাইন ভিডিও সাইট এবং মিউজিক সার্ভিসের উপস্থিতি প্রবাহ রেডিও কতটা সফল ছিল তা আমাদের ভুলে যায়। আপনি যদি বিরক্ত হয়ে থাকেন এবং নিজেকে ঘরে আটকে রাখতে ক্লান্ত হন, তাহলে রেডিও শোনা অবশ্যই আকর্ষণীয়। বিশেষ করে এই সময়ে, আমরা সরাসরি অনলাইনে রেডিও শুনতে পারি, যা আমরা কাজ করার সময় ল্যাপটপে সরাসরি অ্যাক্সেস করতে পারি। আবেদন করতে ভুলবেন না অনুরোধ এবং হ্যালো বলুন, হ্যাঁ। তথ্যের জন্য, বিভিন্ন রেডিও স্টেশনগুলি বাড়ি থেকে সম্প্রচারের মাধ্যমে কাজ চালিয়ে যাচ্ছে। সুতরাং, আমরা এখনও আকর্ষণীয় বিষয়বস্তু উপভোগ করতে পারি।

5. এটা করুন পুশ আপ চ্যালেঞ্জ বা স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ

করোনার প্রাদুর্ভাব অবশ্যই আমাদের ব্যায়াম করে ফিট থাকতে বাধা দেয় না। বাড়িতে কিছু ধরণের ব্যায়াম করা যেতে পারে: উপরে তুলে ধরা এবং squats, যা শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অঙ্গবিন্যাস জন্য উপকারী. উদাহরণ স্বরূপ, উপরে তুলে ধরা শরীরের উপরের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এদিকে, squats কোর এবং নিম্ন শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। বাড়িতে থাকাকালীন পুশ আপের পুনরাবৃত্তি বাড়িয়ে নিজেকে একটি চ্যালেঞ্জ দিন চ্যালেঞ্জ নিজের জন্য, আপনি ধীরে ধীরে reps বাড়াতে পারেন উপরে তুলে ধরা বা squats. নিশ্চিত করুন যে এই দুটি অনুশীলন করার কৌশলটি সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সঠিকভাবে এবং যথাযথভাবে করা হয়েছে।

6. একটি অ্যালবামের পুরানো গানের সাথে নস্টালজিক

পুরানো গান শোনার মতো নস্টালজিয়া মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সাউদাম্পটন বিশ্ববিদ্যালয়ের সেন্টার ফর রিসার্চ অন সেলফ অ্যান্ড আইডেন্টিটির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নস্টালজিয়া শান্ত হওয়ার অনুভূতি জাগাতে পারে, নেতিবাচক অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং এমনকি আশাবাদকে উদ্দীপিত করতে পারে। আমরা যখন একঘেয়ে থাকি এবং কাজ করতে করতে এবং বাড়িতে থাকতে ক্লান্ত হই, তখন আমরা এমন গান শুনতে পারি যা আমাদের অতীতের সুখী স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়

7. Marie Kondo এর জিনিস করছেন

কিছু সময় আগে, সিরিজে জিনিসগুলি সাজানোর এবং পরিপাটি করার মেরি কোন্ডোর কৌশল পরিপাটি আপ খুব জনপ্রিয় আপনি মেরি কোন্ডোর জিনিসগুলি গুছিয়ে রাখার সময় একঘেয়েমিও মেরে ফেলতে পারেন, যাতে আপনি আপনার বাড়িতে এবং বেডরুমে জায়গা করে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ধরনের আইটেমগুলি আপনাকে খুশি করে এবং যেগুলি নয় তা চয়ন করতে পারেন৷ যদি এটি "আনন্দ" এর অনুভূতি জাগায় না, আপনি এটি প্রয়োজনে একটি দাতব্য সংস্থায় দান করতে পারেন।

8. নতুন রেসিপি চেষ্টা করুন

আপনি যদি আপনার ব্যস্ত রুটিনের কারণে আগে নতুন রেসিপিগুলি অন্বেষণ করতে সক্ষম না হন তবে করোনা ভাইরাসের সময় সামাজিক দূরত্বের সময় আপনাকে এটি চেষ্টা করার সুযোগ দিতে পারে। আবার আপনার রান্নার দক্ষতা বাড়াতে বাড়িতে আপনার অবসর সময় ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। তদুপরি, এখন সোশ্যাল মিডিয়াতে এমন অনেক নতুন রেসিপি তৈরি করা হয়েছে যারা সামাজিক দূরত্বের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনি নতুন রেসিপি চেষ্টা করে এবং আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে সেগুলি ভাগ করতেও অংশ নিতে পারেন।

9. পরিবারের সাথে ভিডিও গেম খেলা

বাড়িতে বিরক্ত না হওয়ার একটি উপায় যা আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হল একটি কম্পিউটার বা অন্য কনসোলে ভিডিও গেম খেলা৷ একঘেয়েমি দূর করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, ভিডিও গেম খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে! আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) অনুসারে, ভিডিও গেম খেলা আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে পারে।

10. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা

বাড়িতে পিট মোকাবেলা করার একটি কার্যকর উপায় হল পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা। এই মহামারী চলাকালীন, আপনার সেলফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করুন যাতে তাদের মুখোমুখি দেখা যায়। কথা বলা, সামনাসামনি দেখা, কাছের মানুষের সাথে গল্প আদান-প্রদানের মাধ্যমে একঘেয়েমি ও বিভ্রান্তি দূর হতে পারে।

• করোনা মহামারীর মধ্যে একটি অনলাইন মোটরসাইকেল ট্যাক্সি দিয়ে খাবার অর্ডার করুন: করোনা ভাইরাস মহামারী চলাকালীন ওজেকের মাধ্যমে অনলাইনে খাবার অর্ডার করা কি নিরাপদ?
• করোনা প্রাদুর্ভাবের মধ্যে নিরাপদ ডেটিং: করোনা ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের মধ্যে রোমান্টিক থাকার জন্য নিরাপদ ডেটিং টিপস
• ঘন ঘন হাত ধোয়ার কারণে ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে যাওয়া:ঘন ঘন হাত ধোয়ার কারণে হাতের ত্বকের খোসা ছাড়ানোর টিপস

SehatQ থেকে নোট

এটা অনস্বীকার্য যে অনির্দিষ্টকালের জন্য বাড়িতে থাকা আমাদের বিরক্ত এবং বিরক্ত করে তোলে। যাইহোক, বাড়িতে থাকার মানে এই নয় যে আমরা পারি না সুখী, ফিট এবং নিজের যত্ন নিন। মনস্তাত্ত্বিক এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি একঘেয়েমি মেরে ফেলার অনেক উপায় রয়েছে। শুভকামনা এবং সর্বদা যত্ন নিন!