প্রোস্টেট ক্যান্সার হল ক্যান্সার যা প্রোস্টেট গ্রন্থি আক্রমণ করে। এটি পুরুষদের মধ্যে ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ ধরনগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে যাদের বয়স 50 বছরের বেশি। ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের তথ্যের ভিত্তিতে, 2013 সালে ইন্দোনেশিয়ায় প্রোস্টেট ক্যান্সার রোগীর সংখ্যা 25,012 জনে পৌঁছেছিল। অন্যান্য ক্যান্সারের মতো, প্রোস্টেট ক্যান্সারের কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। যাইহোক, প্রোস্টেট ক্যান্সার সৃষ্টিকারী বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যেমন:
- বয়স
- জাতি
- বংশগতি (জেনেটিক)
- অতিরিক্ত ওজন (স্থূল)
প্রোস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণ প্রকাশের আগে অবশ্যই এই একটি রোগ প্রতিরোধ করলে ভালো হয়। কিভাবে? প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের নিম্নলিখিত উপায়গুলি দেখুন।
কিভাবে প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়
প্রতিটি মানুষেরই প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকে। সুখবর, পুরুষের এই প্রজনন রোগ প্রতিরোধ করা যায়। প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হল যা আপনি করতে পারেন:
1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ শাকসবজি খান
শাকসবজি এবং ফল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। বিশেষ করে যদি শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যৌগ হিসাবে পরিচিত যা প্রোস্টেট ক্যান্সার সহ ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধে প্রধান ভূমিকা পালন করে। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী সহ সবজিগুলির মধ্যে একটি হল ব্রকলি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ শাকসবজি যেমন ব্রকলি খাওয়া প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি উপায় হতে পারে। ব্রকলি ছাড়াও, প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে অন্যান্য সবজি খাওয়া যেতে পারে:
- টমেটো
- পালং শাক
- কালে
- ফুলকপি
- বক ছয়
2. গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টি এর উপাদান প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়। যে ব্যক্তি নিয়মিত গ্রিন টি পান করেন তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে যারা পান করেন না।
3. লাল মাংস এবং দুধের ব্যবহার সীমিত করুন
মাংস শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের উৎস। যাইহোক, অত্যধিক মাংস খাওয়া প্রকৃতপক্ষে প্রোস্টেট ক্যান্সারের পাশাপাশি অন্যান্য ক্যান্সারের কারণ হয় যা সেখানে অনেক রোগীই আক্রান্ত হয়। মাংসের পাশাপাশি, দুধকেও খাবারের বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে প্রোস্টেট ক্যান্সারকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করা প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি পদক্ষেপ যা আপনারও করা উচিত।
4. নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করার একটি উপায় বলে মনে করা হয় এবং আপনাকে সুস্থ শুক্রাণু উত্পাদন করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, ব্যায়াম আপনার অন্যান্য বিপজ্জনক রোগ যেমন মূত্রাশয়ের ব্যাধি, হৃদরোগ এবং অন্যান্য ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও কমাতে পারে। আপনারা যারা ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত নন, তাদের জন্য সহজ শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যোগ করে ধীরে ধীরে শুরু করুন যা আপনি করতে পারেন যেমন বেশি হাঁটা বা লিফট বা এসকেলেটর নেওয়ার পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়ার অভ্যাস করা।
5. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
যেসব পুরুষের ওজন বেশি (স্থূল) তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি। এই কারণেই, একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করার একটি উপায় যা আপনি বাঁচতে পারেন। একটি খাদ্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং একটি ডায়েট প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন যা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত।
6. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ধূমপান এমন একটি কারণ যা ক্যান্সার কোষকে ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুকে সংক্রমিত করতে ট্রিগার করে। তাই প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসেবে যতটা সম্ভব এখন থেকে ধূমপান বন্ধ করুন।
7. স্বাস্থ্যকর যৌন আচরণ বাস্তবায়ন
স্বাস্থ্যকর যৌন আচরণ বাস্তবায়ন শুধুমাত্র যৌনবাহিত রোগ এড়াতে নয়, প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধেরও একটি উপায়। গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা এবং একাধিক অংশীদার না থাকা স্বাস্থ্যকর যৌনতার উদাহরণ। এছাড়াও, অতিরিক্ত ওরাল সেক্স এড়িয়ে চলাও স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ যৌন আচরণের উদাহরণ।
8. ভিটামিন ই এবং সম্পূরক গ্রহণ সীমিত করুন
সুস্থ শরীরের জন্য যেমন মাংস এবং দুধের প্রয়োজন, তেমনি সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন ই বা অন্যান্য ধরনের পরিপূরক পরিপূরকও শরীরের প্রয়োজন। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে কিছু লোকের অত্যধিক ভিটামিন ই এবং সম্পূরক গ্রহণের ক্ষেত্রে প্রোস্টেট ক্যান্সার সহ ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ভিটামিন ই কেন প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় তা স্পষ্ট নয়। যাইহোক, এটি সম্ভবত কারণ ভিটামিন ই টোকোফেরল গ্রুপের অন্তর্গত। যেসব পুরুষদের টোকোফেরলের মাত্রা বেশি তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি বলে বলা হয়। যদিও এই বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি এখনও আরও বিশ্লেষণ করা দরকার, তবে প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করা উচিত। আপনার শরীরের অবস্থা অনুযায়ী ভিটামিন ই এর আদর্শ গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
9. নিয়মিত বীর্যপাত
প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের পরবর্তী উপায় হল নিয়মিত বীর্যপাত করা। দ্বারা পরিচালিত গবেষণা বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত বীর্যপাত প্রকৃতপক্ষে একজন পুরুষের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। বীর্যপাত শুক্রাণুর জমে থাকা কমাতে পারে যার ফলে শুক্রাণু কোষের ক্ষতি হয় এবং শুক্রাণু কোষ জমা হয়।
প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের ওষুধ
উপরের উপায়গুলি ছাড়াও, আপনি প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে বেশ কয়েকটি ওষুধও নিতে পারেন। থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে
আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি , আলফা-5 ব্লকার আকারে প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করার ওষুধ, যেমন:
- ফিনাস্টারাইড
- ডুটাস্টেরাইড
এই ওষুধগুলি এনজাইমগুলিকে বাধা দিয়ে কাজ করে
5-আলফা রিডাক্টেস ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) উত্পাদন করে। এই হরমোনটি এমন একটি হরমোন যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করার ঝুঁকিতে থাকতে পারে। যাইহোক, প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে এই ওষুধটি ব্যবহার করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
SehatQ থেকে নোট
প্রোস্টেট ক্যান্সার একটি বিপজ্জনক রোগ যা জীবনের জন্য হুমকি হতে পারে। অতএব, উপরের প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি নিন যাতে আপনি এই রোগটি এড়াতে পারেন। নিয়মিত পরামর্শ এবং মেডিকেল পরীক্ষার অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় যাতে পুরুষ প্রজনন অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের অবস্থা ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করা হয়। এদিকে, যদি আপনি প্রোস্টেট ক্যান্সারের কোনো লক্ষণ যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব এবং বীর্যপাতের সময় ব্যথা পান তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ফিচারটির মাধ্যমে কীভাবে প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন
ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
