কফি পান করা আপনার রুটিনের অংশ হতে পারে। যাইহোক, আপনি এটি অত্যধিক করা উচিত নয়. কারণ, মহিলাদের জন্য কফি পানের প্রভাব স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে। বিপদ কি? মহিলাদের জন্য কফি পান করার প্রভাবগুলির একটি ব্যাখ্যা এবং নীচের বিপদগুলি কমাতে প্রস্তাবিত নিয়মগুলি দেখুন৷
মহিলাদের জন্য কফি পান করার প্রভাব কি?
এটা অনস্বীকার্য যে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কফির উপকারিতা অনেক বৈচিত্র্যময়। এতে থাকা ক্যাফিন উপাদান ঘনত্ব এবং ফোকাস উন্নত করতে পারে, ক্লান্তি দূর করতে পারে, যাতে এটি আপনাকে সারাদিন চলার ব্যাপারে আরও উৎসাহী করে তুলতে পারে। তবে অতিরিক্ত গ্রহণ করলে মহিলাদের জন্য কফির প্রভাব খারাপ হতে পারে। এটি শুধুমাত্র আপনাকে ঘুমহীন বা অত্যধিক উদ্বিগ্ন করে তোলে না, এখানে মহিলাদের জন্য কফি পান করার কিছু বিপদ রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে।
1. উর্বরতা সমস্যা
মহিলাদের জন্য কফি পানের অন্যতম প্রভাব হল প্রজনন সমস্যা
মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত কফি পানের অন্যতম প্রভাব হল উর্বরতা হ্রাস করা। কফিতে থাকা ক্যাফেইন উপাদানের কারণ হিসেবে বলা হয়, এটি একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাকে 27% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে। মধ্যে একটি গবেষণা
ব্রিটিশ জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি বলে যে মহিলাদের অত্যধিক ক্যাফিন সেবন ফলোপিয়ান টিউবে পেশী কার্যকলাপ কমাতে পারে। এটি তখন ডিম্বাশয় থেকে জরায়ুতে ডিমের চলাচলে বাধা দিতে পারে।
2. মেনোপজ উপসর্গ ব্যাধি
মহিলাদের কফি পান করা প্রায়শই মেনোপজের লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত। মধ্যে একটি গবেষণা
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন বলেছেন যে পোস্টমেনোপজাল মহিলারা যারা ক্যাফিন গ্রহণ করেন তাদের মেনোপজের লক্ষণগুলি বিকাশের ঝুঁকি বেশি ছিল যারা করেননি তাদের তুলনায়। প্রশ্নে থাকা লক্ষণগুলি, অন্যদের মধ্যে, ব্যথা, জ্বলন্ত সংবেদন (
গরম ঝলকানি ), এবং রাতের ঘাম।
3. বুকের দুধকে প্রভাবিত করে
স্তন্যদানকারী মায়েরা যারা কফি পান করেন তারা অল্প পরিমাণে স্তনের দুধে ক্যাফেইন প্রবেশ করতে পারেন। এটি একটি স্তন্যদানকারী শিশুর মধ্যে ক্যাফেইন তৈরির অনুমতি দেয়। ভিতরে
ক্যাফিন গবেষণা জার্নাল , শিশু সঠিকভাবে ক্যাফেইন বিপাক বা নির্গত করতে পারে না। শিশুদের মধ্যে ক্যাফেইন জমে পরোক্ষভাবে শিশুদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন ঘুমাতে অসুবিধা, অস্থিরতা এবং অস্থির। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
4. গর্ভপাত
অনেক গবেষণায় কফি খাওয়া এবং গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভপাতের ঘটনাগুলির মধ্যে সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। দিনে 300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভাবস্থার ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন:
- গর্ভপাত
- প্রতিবন্ধী ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশ
- ভ্রূণের হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত
পূর্ববর্তী গবেষণা উদ্ধৃত
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ গর্ভাবস্থার প্রথম সাত সপ্তাহে দৈনিক ক্যাফেইন সেবন করলেও গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আসলে, শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় নয়। গর্ভাবস্থার আগে মহিলাদের অতিরিক্ত কফি খাওয়ার বিপদগুলি গর্ভপাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষ করে গর্ভধারণের আগ পর্যন্ত সপ্তাহগুলিতে।
5. কম জন্ম ওজন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যধিক কফির বিপদ হল কম ওজনের বাচ্চাদের জন্ম দেওয়া৷ গর্ভবতী মহিলাদের উপর অতিরিক্ত কফি পানের প্রভাবের মধ্যে রয়েছে কম ওজনের শিশুর জন্ম৷ কম জন্ম ওজন (LBW) শিশু অসুস্থতা এবং মৃত্যুর অন্যতম কারণ। শুধু তাই নয়, এলবিডব্লিউ আক্রান্ত শিশুদের বয়ঃসন্ধিকালে ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। জার্নাল
বিএমসি মেডিসিন বলে যে গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ কম ওজনের বাচ্চাদের জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশের ব্যাধিও অন্তর্ভুক্ত করে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে, তাই এটি সহজেই প্লাসেন্টায় প্রবেশ করবে। প্রকৃতপক্ষে, ক্যাফিন বিপাকের সাথে জড়িত প্রধান এনজাইমগুলি প্লাসেন্টাতে উপস্থিত নেই। এটি ভ্রূণের প্ল্যাসেন্টায় ক্যাফেইন তৈরি করে। গর্ভবতী অবস্থায় বেশি পরিমাণে কফি পান করলে ভ্রূণে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি থাকে। ক্রমাগত এক্সপোজার ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কফি বা ক্যাফেইন গ্রহণ এড়িয়ে চলতে হবে।
6. মূত্রাশয় সমস্যা
মহিলাদের জন্য কফি পান করার আরেকটি প্রভাব হল মূত্রাশয়ের ব্যাধি, মূত্রনালীর অসংযম আকারে। প্রস্রাবের অসঙ্গতি এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি আপনার প্রস্রাব ধরে রাখতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, প্রস্রাব আউটপুট একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটতে পারে। দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা
বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয় বলে যে মহিলারা দিনে 3 কাপের বেশি কফি খান (329 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন) তাদের প্রস্রাবের অসংযম হওয়ার সম্ভাবনা 70% বেশি। এটি ক্যাফিনের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত যা প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়াতে পারে, যখন মূত্রনালীর পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
মহিলাদের জন্য নিরাপদ কফি পান করার নিয়ম
মহিলাদের জন্য নিরাপদ কফি পান করার নিয়ম অত্যধিক হওয়া উচিত নয়
জনস হপকিন্স মেডিসিন বলা হয়েছে যে প্রতিদিন 1-3 কাপ কফি শরীরের জন্য যথেষ্ট ভাল। এই পরিমাণ হার্ট ফেইলিওর এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আসলে, অনুযায়ী
আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা মহিলাদের জন্য নিরাপদ কফি পান করার নিয়ম হল দিনে 3-5 কাপ কফি যাতে সর্বোচ্চ 400 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করা হয়। কফিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ পরিবর্তিত হওয়ার কারণে, এটি খাওয়ার আগে প্যাকেজিংয়ে পুষ্টির মূল্যের তথ্য পরীক্ষা করতে কখনই কষ্ট হয় না। উপরন্তু, মনে রাখবেন যে ক্যাফিন গ্রহণের জন্য সহনশীলতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রত্যেকে দিনে 3 কাপ কফি খেতে পারে না যদিও পরিমাণটি মোটামুটি নিরাপদ। কফির সুবিধা পেতে ডায়ান ভিজথুম, এম.এস., আর.ডি. জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নিম্নলিখিত পরামর্শ দেওয়া হয়:
- যারা কফি পানে অভ্যস্ত নন তাদের জন্য দিনে 1 কাপ কফি পান করুন
- গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কফি পান করা এড়িয়ে চলুন
- নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের সময় কফি পান করা এড়িয়ে চলুন
- ক্রিম বা চিনি মেশানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ক্যালোরি যোগ করতে পারে
- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন।
SehatQ থেকে নোট
কফিতে থাকা ক্যাফেইন শরীরের জন্য অনেক উপকারী। যাইহোক, অত্যধিক সেবন আসলে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তার জন্য, মহিলাদের জন্য কফি পান করার নিয়ম এবং বিপদ এড়াতে আপনার সহনশীলতার সীমা জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সত্যিই কফি পান করতে চান, কিন্তু কিছু শর্ত বা ওষুধে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিশেষ করে যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী হজমের সমস্যা থাকে, যেমন GERD। এছাড়াও আপনি সরাসরি পরামর্শ করতে পারেন
লাইনে বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে মহিলাদের জন্য কফি পানের প্রভাব সম্পর্কে
ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!
মহিলাদের জন্য কফি পানের অন্যতম প্রভাব হল প্রজনন সমস্যা 
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যধিক কফির বিপদ হল কম ওজনের বাচ্চাদের জন্ম দেওয়া৷ গর্ভবতী মহিলাদের উপর অতিরিক্ত কফি পানের প্রভাবের মধ্যে রয়েছে কম ওজনের শিশুর জন্ম৷ কম জন্ম ওজন (LBW) শিশু অসুস্থতা এবং মৃত্যুর অন্যতম কারণ। শুধু তাই নয়, এলবিডব্লিউ আক্রান্ত শিশুদের বয়ঃসন্ধিকালে ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। জার্নাল বিএমসি মেডিসিন বলে যে গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ কম ওজনের বাচ্চাদের জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশের ব্যাধিও অন্তর্ভুক্ত করে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে, তাই এটি সহজেই প্লাসেন্টায় প্রবেশ করবে। প্রকৃতপক্ষে, ক্যাফিন বিপাকের সাথে জড়িত প্রধান এনজাইমগুলি প্লাসেন্টাতে উপস্থিত নেই। এটি ভ্রূণের প্ল্যাসেন্টায় ক্যাফেইন তৈরি করে। গর্ভবতী অবস্থায় বেশি পরিমাণে কফি পান করলে ভ্রূণে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি থাকে। ক্রমাগত এক্সপোজার ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কফি বা ক্যাফেইন গ্রহণ এড়িয়ে চলতে হবে। 
মহিলাদের জন্য নিরাপদ কফি পান করার নিয়ম অত্যধিক হওয়া উচিত নয় জনস হপকিন্স মেডিসিন বলা হয়েছে যে প্রতিদিন 1-3 কাপ কফি শরীরের জন্য যথেষ্ট ভাল। এই পরিমাণ হার্ট ফেইলিওর এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আসলে, অনুযায়ী আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা মহিলাদের জন্য নিরাপদ কফি পান করার নিয়ম হল দিনে 3-5 কাপ কফি যাতে সর্বোচ্চ 400 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করা হয়। কফিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ পরিবর্তিত হওয়ার কারণে, এটি খাওয়ার আগে প্যাকেজিংয়ে পুষ্টির মূল্যের তথ্য পরীক্ষা করতে কখনই কষ্ট হয় না। উপরন্তু, মনে রাখবেন যে ক্যাফিন গ্রহণের জন্য সহনশীলতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রত্যেকে দিনে 3 কাপ কফি খেতে পারে না যদিও পরিমাণটি মোটামুটি নিরাপদ। কফির সুবিধা পেতে ডায়ান ভিজথুম, এম.এস., আর.ডি. জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নিম্নলিখিত পরামর্শ দেওয়া হয়: 
