প্রতিটি মানুষের অনুভূতি আছে। যাইহোক, কিছু লোক মাঝে মাঝে কিছু কারণে তাদের অনুভূতি দমন করতে বেছে নেয়। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যাদের এই অভ্যাসটি রয়েছে, তাহলে এখন থেকে এটি দূর করার চেষ্টা করুন। অনুভূতিগুলো ধরে রাখা শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরই নয়, শারীরিকভাবেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অবিলম্বে নির্মূল করা না হলে, এই বদ অভ্যাসটি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
কি কারণে একজন ব্যক্তি অনুভূতি পোষণ করে?
অনেকগুলি কারণ একজন ব্যক্তির অনুভূতিকে আশ্রয় দিতে পারে। বেশ কয়েকটি কারণ একটি ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে:
অন্যের চোখে দুর্বল দেখতে চাই না
কখনও কখনও, আপনি আপনার অনুভূতি দমন করতে বেছে নেন কারণ আপনি অন্যদের চোখে দুর্বল দেখাতে চান না। এই মনোভাব প্রায়শই দেখানো হয় যখন আপনি একটি কাজের পরিবেশে বা এমন জায়গায় থাকেন যেখানে আপনাকে শক্তিশালী দেখাতে হবে। আপনি যখন সত্যিকারের আবেগ দেখান, তখন আপনি সহকর্মীদের বিচার সম্পর্কে চিন্তিত হন যারা মনে করবে আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারবেন না। এটি তখন আপনাকে দুঃখ, ভয়, হতাশা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের অনুভূতিগুলিকে দমন এবং লুকানোর জন্য বেছে নেয়।
অন্য লোকেদের আঘাত বা আঘাত করতে চান না
কিছু লোক ইচ্ছাকৃতভাবে অনুভূতি দমন করে কারণ তারা তাদের সঙ্গীর সাথে তাদের সম্পর্ক রক্ষা করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার সঙ্গী এমন কিছু করেন যা আপনাকে বিরক্ত করে, তখন আপনি ভিতরের জ্বালা লুকিয়ে রাখতে পারেন। এই পদক্ষেপটি নেওয়া হয়েছে কারণ আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রতি রাগ প্রকাশ করেন তবে এটি একটি বড় এবং ক্ষতিকারক সংঘর্ষের সম্ভাবনা রয়েছে। এটি এড়াতে, অনুভূতি লুকিয়ে রাখাও সেরা উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।
আত্মবিশ্বাসের অভাব আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতিকে দমন করতে বেছে নিতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত অতীতে মতামত বা অনুভূতি প্রকাশের সাথে সম্পর্কিত খারাপ অভিজ্ঞতার দ্বারা উদ্ভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু হিসাবে, আপনি যখন আপনার আবেগ ভাগ করে নেন তখন আপনার পিতামাতার সমালোচনার সম্মুখীন হতে পারেন। যখন এটি বারবার ঘটবে, অনুভূতি প্রকাশ করার আত্মবিশ্বাস ক্রমশ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অনুভূতি আশ্রয়ের প্রভাব
অনুভূতি ধরে রাখা আপনার জীবনের অনেক দিকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ক্রমাগত করা হলে, এই অভ্যাস সম্পর্ক, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি প্রায়শই অনুভূতিকে আশ্রয় দেওয়ার কিছু সম্ভাব্য প্রভাব রয়েছে:
অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের ব্যাঘাত
সমস্যা মোকাবেলা করতে অক্ষমতা প্রায়ই আপনাকে আপনার অনুভূতি দমন করতে বেছে নেয়। যখন আবেগ বেশি হয় এবং অসহ্য হয়, তখন আপনি সেই ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলেন, যা সম্ভাব্য সম্পর্ক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
শুধুমাত্র নিজেকে আঘাত করা নয়, আপনার অনুভূতি চেপে রাখার অভ্যাস অন্য মানুষকেও আঘাত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীকে বলতে পারেন যে আপনি ভাল আছেন, কিন্তু আপনি অন্যরকম আচরণ করছেন। আপনার সঙ্গী হয়তো কষ্ট অনুভব করতে পারে যে আপনি মুখ খুলছেন না। ক্রমাগত এই অভ্যাস চলতে থাকলে ধীরে ধীরে আপনার উপর থেকে আস্থা হারিয়ে যেতে পারে এবং সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়
2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অনুভূতির ঘন ঘন দমন এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধির কারণে মানসিক যন্ত্রণার মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখানো হয়েছে। গবেষণায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আবেগকে দমন করলে মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে। স্ট্রেস যা সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না তা আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের সমস্যার মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই রোগগুলি স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে এবং জীবনকে ছোট করতে পারে।
কিভাবে অনুভূতি চেপে রাখার অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে?
অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হতে পারে এবং দীর্ঘ সময় নিতে পারে। আপনি আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে স্বীকার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করে শুরু করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি সেগুলি এখনই প্রকাশ না করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী আপনার পছন্দ করেননি এমন কথার কারণে আপনি রাগান্বিত বোধ করতে পারেন। আপনি যদি তর্ক শুরু করতে না চান, তাহলে সেই অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখুন যতক্ষণ না আপনি সেগুলি প্রকাশ করার এবং আপনার সঙ্গীর কাছে ব্যাখ্যা করার সঠিক সময় না পান। আপনি যদি এখনও আপনার আবেগ প্রকাশ করতে না পারেন তবে করুন
জার্নালিং অনুভূতি প্রকাশের অনুশীলনে সাহায্য করতে পারে। একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করাও আপনার সমস্যার সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সংঘাত এড়াতে অনুভূতি ধরে রাখাকে একটি উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে। আসলে, এই অভ্যাসটি আসলে অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এছাড়া আবেগ লুকিয়ে রাখাও অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। দমন অনুভূতি এবং আপনার সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব নিয়ে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
