প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি গর্ভবতী হন এবং এটিকে দুই জন্য অংশ খেতে বলা হয়, এর অর্থ এই নয় যে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে কাঁচা খাবারের মতো ট্যাবু থেকে দূরে রাখেন, ততক্ষণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আইসক্রিম খাওয়া যেতে পারে। আসলে, ডাক্তাররা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আইসক্রিম খাওয়ার পরামর্শ দেন যখন ভ্রূণের ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন হয়। যাইহোক, আপনি এটি অত্যধিক করা উচিত নয়.
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আইসক্রিম খাওয়ার নিয়ম
গর্ভাবস্থার নয় মাসে, আপনি কতবার আইসক্রিম খেতে চেয়েছিলেন? এটি একটি লালসা বলে দাবি করা হোক বা না হোক, আইসক্রিম খাওয়ার ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে এমন হরমোনজনিত কারণ রয়েছে। হয়তো প্রথম ত্রৈমাসিকে এই ইচ্ছা জাগে না। কারণ এই সময়টায় অনামন্ত্রিত অতিথি
প্রাতঃকালীন অসুস্থতা. হ্যাঁ, বমি বমি ভাব এবং বমি হয় যা কেবল সকালেই ঘটে না, নামের বিপরীতে। সাধারণত, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, শরীর আবার ফিট বোধ করে এবং ক্ষুধা উন্নত হয়। তাহলে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আইসক্রিম খাওয়ার বিষয়ে কী কী নিয়ম জানা দরকার?
1. আইসক্রিমের প্রকারভেদ
বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই কারণ বাজারে আইসক্রিমের অনেক পছন্দ রয়েছে। সবকিছুই ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। প্রধান প্রয়োজন হল আইসক্রিম পাস্তুরিত দুধ থেকে তৈরি করা হয়। কারণ, এই প্রক্রিয়াটি ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলবে যা ভ্রূণের সম্ভাব্য ক্ষতি করতে পারে। বাড়িতে তৈরি আইসক্রিম কেমন হবে? দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি আসলে আরও ঝুঁকিপূর্ণ। কারণ, হয়ত এই আইসক্রিমে এর অন্যতম কম্পোজিশন হিসেবে কাঁচা ডিম রয়েছে। গর্ভবতী অবস্থায় কাঁচা ডিম খেলে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ফুড পয়জনিং হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়
সালমোনেলা। অবশ্যই, আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন এটিই শেষ জিনিস।
2. আইসক্রিম স্বাদ
যখন আইসক্রিমের স্বাদ বেছে নেওয়ার সময় এসেছে, যেগুলি অনেক ক্ষুধার্ত, সেগুলিকে এড়িয়ে চলাই ভাল যেগুলিতে ক্যাফেইন রয়েছে৷ অবশ্যই একটি উদাহরণ হল কফি স্বাদযুক্ত আইসক্রিম। বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলারা পূর্বে গ্রিন টি বা গ্রিন টি এর মতো অন্যান্য উত্স থেকে ক্যাফেইন গ্রহণ করে থাকেন
কালো চকলেট. সুপারিশ হল যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করবেন না। সুতরাং, এক থেকে দুই কাপ ক্যাফিন খাওয়া এখনও বেশ নিরাপদ, তার ফর্ম নির্বিশেষে। আইসক্রিম অন্তর্ভুক্ত করা হয়. মনে রাখা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় যে কফি-গন্ধযুক্ত আইসক্রিমে সাধারণত বেশি ক্যালোরি থাকে। এতে মিষ্টিও যোগ করা যেতে পারে।
3. আইসক্রিম অংশ
গর্ভবতী হওয়ার জন্য দ্বিগুণ খাওয়ার জন্য যুক্তিযুক্ত নয়। সুতরাং, এখনও শরীরে প্রবেশ করা ক্যালোরিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া দরকার। গড়ে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রায় 340 ক্যালোরি বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন প্রায় 450। প্রথম ত্রৈমাসিকটি অনুমানে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না কারণ গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত শুধুমাত্র সামান্য অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। এখন ভাবুন গর্ভবতী মহিলাদের আইসক্রিম খাওয়ার অভ্যাস যদি ক্রমাগত প্রতি রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে করা হয়, তবে যে ক্যালরি প্রবেশ করে তা সুপারিশের চেয়ে বেশি হতে পারে। আসলে, আইসক্রিমে 1,000 ক্যালোরি পর্যন্ত থাকতে পারে। স্বাদ ছাড়াই আপনার মুখে চামচের পর চামচ খাওয়ালে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি যোগ হতে পারে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
অত্যধিক ক্যালোরি গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন হতে পারে। আসলে, জটিলতার ঝুঁকি শুধুমাত্র মায়ের মধ্যেই নয়, ভ্রূণেরও। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই অবস্থাটি ঘটে যখন শরীরের কোষে হরমোন ইনসুলিন দক্ষতার সাথে উৎপাদন এবং ব্যবহার করতে সমস্যা হয়। এটি উচ্চ রক্তচাপ এমনকি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এমনকি ভ্রূণের মধ্যেও, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের কারণে কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন:
- অকাল প্রসব
- শ্বাসকষ্ট
- জন্মের পর রক্তে শর্করার মাত্রা কম
এছাড়াও, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মায়েদের বাচ্চাদের গর্ভে বেড়ে ওঠার প্রবণতা বেশি। এটি ডেলিভারি প্রক্রিয়াকে জটিল করে তুলতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সুতরাং, গর্ভবতী মহিলারা মাঝে মাঝে আইসক্রিম খেতে চাইলে কেউ নিষেধ করে না। তবে মনে রাখবেন, একবারে। কারণ, যখন এটি অত্যধিক হয়, আইসক্রিম খাওয়ার ইচ্ছা আসলে গর্ভবতী মহিলাদের এমনকি ভ্রূণেরও ক্ষতি করতে পারে। লিঙ্কটি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি প্রসব প্রক্রিয়াকে বিপন্ন করতে পারে কারণ প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। আইসক্রিম খাওয়ার আগে উপরের তিনটি সূচকে মনোযোগ দেওয়া ভাল। বয়স অনুযায়ী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
