হৃদয় রক্ষায় সতর্ক থাকার কথাটি সত্য। এই ক্ষেত্রে, প্রশ্নে হৃদয় একটি অনুভূতি নয়, কিন্তু একটি অঙ্গ বা লিভার। কারণ এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিতে হেপাটাইটিস এবং অন্যান্য লিভারের ব্যাধি যেমন অ্যাসাইটস, সিরোসিস, হেপাটোমেগালি, লিভার ক্যান্সার এবং লিভার ফেইলিওর সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। বার্ধক্যে প্রবেশ করলে এই ঝুঁকি বাড়বে। তাই বার্ধক্য অবধি লিভারকে প্রাইম কন্ডিশনে রাখতে লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলিতে মনোযোগ দিন।
1. আপনার খাদ্য এবং জল গ্রহণ দেখুন
যেসব খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি, ক্যালোরি বেশি, কার্বোহাইড্রেট কম এবং চিনি বেশি সেসব খাবার খাওয়া সীমিত করুন। কম চর্বিযুক্ত দুধ বেছে নিন এবং ফল ও সবজি থেকে ফাইবারের চাহিদা মেটান। এছাড়াও, ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না।
2. বিষাক্ত পদার্থ এড়িয়ে চলুন
বিষাক্ত পদার্থের সরাসরি এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন। কারণ, এই বিষাক্ত পদার্থ লিভারের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, এবং রোগের কারণ হতে পারে। এই পদার্থগুলি, যা আপনার চারপাশে থাকতে পারে এবং হল:
- অ্যারোসল পণ্য, যেমন সুগন্ধি, মশা তাড়ানোর স্প্রে, এয়ার ফ্রেশনার
- কীটনাশক, যেমন কীটনাশক
- সংযোজন, যেমন কৃত্রিম রং
3. অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা
এটা কোন গোপন বিষয় নয়, অতিরিক্ত মদ্যপান সেবন লিভারের কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং লিভারের প্রদাহ সহ লিভারের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি অ্যালকোহল সেবন সীমিত করতে সক্ষম হবেন, বা এটি সম্পূর্ণরূপে পান করা বন্ধ করতে পারবেন। যদি এমন পরিস্থিতি থাকে যা আপনাকে এই পানীয়টি এড়াতে অক্ষম করে, তাহলে সর্বাধিক প্রস্তাবিত অ্যালকোহল সেবনের সীমা খুঁজে বের করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
পর্যাপ্ত অংশে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা ট্রাইগ্লিসারাইড পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। চর্বি এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা ফ্যাটি লিভার হতে পারে।
5. নিরাপদে সহবাস করুন
হেপাটাইটিস বি এবং হেপাটাইটিস সি-এর মতো লিভারের রোগের জন্য অনিরাপদ যৌনতা অন্যতম ঝুঁকির কারণ। তাই যৌনতার সময় সর্বদা কনডম ব্যবহার করুন এবং যতটা সম্ভব সঙ্গী পরিবর্তন করবেন না।
6. টিকা দেওয়া
আপনি ভ্যাকসিন পেয়ে হেপাটাইটিস এ এবং হেপাটাইটিস বি এর মতো লিভারের ব্যাধি প্রতিরোধ করতে পারেন।
7. রক্তের সংস্পর্শে এলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
অন্য কারো রক্তের সংস্পর্শে এলে অবিলম্বে নিকটস্থ স্বাস্থ্য সেবায় আসুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগীদের সাথে রক্তের যোগাযোগ হেপাটাইটিস সি এর অন্যতম কারণ।
8. সূঁচ সঙ্গে সতর্ক থাকুন
আপনি যদি ট্যাটু নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার পছন্দের ট্যাটু শিল্পীর ব্যবহৃত সূঁচগুলি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত। জীবাণুমুক্ত সূঁচের ব্যবহার হেপাটাইটিস বি সহ বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
9. ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী ড্রাগ ব্যবহার করুন
যে ওষুধগুলি ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসারে নয়, সেগুলি আপনাকে লিভারে স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগতে পারে। সর্বদা লেবেলে তালিকাভুক্ত ডোজ বা আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করুন। এছাড়া অযত্নে ওষুধ মেশাবেন না। পরামর্শের সময় আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস শেয়ার করা ভাল।
10. ব্যক্তিগত সরঞ্জাম ব্যবহার শেয়ার করবেন না
কিছু ব্যক্তিগত আইটেম, যেমন রেজার, টুথব্রাশ এবং নেইল ক্লিপারগুলিতে রক্তের ক্ষুদ্র কণা বা শরীরের তরল থাকতে পারে। সর্বদা এমন সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন যা আপনার নিজের প্রয়োজনে পরিণত হয়। বন্ধু এবং পরিবার সহ অন্যদের সাথে এই সরঞ্জামগুলি ভাগ করবেন না৷ কারণ, হেপাটাইটিস বি সংক্রমণ অন্য ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত সরঞ্জাম ব্যবহারের কারণে হতে পারে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] উপরের ধাপগুলো আপনার কাছে সহজ মনে হতে পারে। যাইহোক, হেপাটাইটিস সহ লিভারের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সময়, লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায় হিসাবে এই জিনিসগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি আপনার বার্ধক্যকে সুস্থভাবে বাঁচাতে পারবেন।
