আপনি কি কখনও এমন একজনের সাথে দেখা করেছেন যিনি বিমানে অবিশ্বাস্যভাবে ভয় পেয়েছিলেন? নাকি আপনি নিজেই এটি অনুভব করেছেন? এটা এরোফোবিয়া হতে পারে। এরোফোবিয়া হল বিমানে উঠার চরম ভয়াবহতা। প্রকৃতপক্ষে, এই ভয় শুধুমাত্র এক মুহূর্তের জন্য থেকে যায় না। এরোফোবিয়ার আরেকটি শব্দ হল অ্যাভিওফোবিয়া। ইউনিভার্সিটি অফ নিউ ইংল্যান্ডের 2016 সালের সমীক্ষা অনুসারে, কমপক্ষে 2.5-40% মানুষ প্রতি বছর উড়ে যাওয়ার কারণে উদ্বেগ অনুভব করে।
এরোফোবিয়ার লক্ষণ
এরোফোবিয়া এবং উড়তে যাওয়ার স্বাভাবিক ভয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল ভয়ের তীব্র অনুভূতি। আপনি যখন প্লেনে উঠার বা উড়ে যাওয়ার কথা ভাবেন তখনই অতিরিক্ত উদ্বেগ থাকা সম্ভব। যখন এটি ঘটে তখন কিছু শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে:
- হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়
- বিপথগামীতা
- অত্যাধিক ঘামা
- লালচে চামড়া
- কাঁপুনি
- বমি বমি ভাব
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- একটি দমবন্ধ সংবেদন
- পরিপাকতন্ত্র অস্বস্তি বোধ করে
- সোজা চিন্তা করতে পারে না
- শরীর কাঁপছে
কিছু ক্ষেত্রে, এমন লোকও আছে যারা প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করে বা...
আতঙ্ক আক্রমণ. এই অবস্থায়, একটি সংবেদন হবে যে বাস্তবতা এবং না এর মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন, সেইসাথে মৃত্যুর ভয়ও থাকবে। তদ্ব্যতীত, এমন লোক রয়েছে যারা কেবলমাত্র ভয় অনুভব করে যখন তারা বিমানে উঠতে শুরু করে বা
বোর্ডিং যাইহোক, এমন কিছু লোক আছে যারা বিমানবন্দরে পা রাখার সময় বিভীষিকা অনুভব করেছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
এরোফোবিয়ার কারণ
ঘটনার ট্রিগার
এরোফোবিয়া এটি একটি জিনিস বা বিভিন্ন কারণের সমন্বয়ের কারণে হতে পারে। কখনও কখনও, এই অবস্থাটি ট্রিগার বা খারাপ হতে পারে যদি একজন ব্যক্তির অন্যান্য ফোবিয়া থাকে যেমন:
- ক্লস্ট্রোফোবিয়া (ছোট জায়গার ফোবিয়া)
- অ্যাক্রোফোবিয়া (উচ্চতার ফোবিয়া)
- জীবাণু ফোবিয়া (জীবাণুর ফোবিয়া বা অপরিচিতদের উপস্থিতি)
উপরের তিন ধরনের ফোবিয়া সত্যিই এরোফোবিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। বিশেষ করে যখন আপনাকে প্লেনে বেশ লম্বা সময় কাটাতে হয় অন্য অনেক বিদেশীর সাথে। এটা শুধু ফোবিয়াস নয়, কিছু শারীরিক সমস্যা আছে যা উড়তে ভয়ে অবদান রাখে, যেমন:
- সাইনাস বা মাঝের কানের ব্লকেজের কারণে উড়ে যাওয়ার সময় ব্যথা হয়
- জ্বর এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী সাইনাসের সমস্যা যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে
- হৃদরোগ বা অন্যান্য চিকিৎসা শর্ত যা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়
ওভারবোর্ডে উড়ে যাওয়ার ভয়ের উদ্ভবের জন্য প্রত্যেকেরই বিভিন্ন ট্রিগার কারণ থাকতে পারে। কিন্তু যদি সংক্ষিপ্ত করা হয়, কিছু সাধারণ কারণ হল:
1. আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা
একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার অস্তিত্ব যেমন একটি বিমান দুর্ঘটনায় বেঁচে থাকা অ্যারোফোবিয়ার উত্থানকে ট্রিগার করতে পারে। আসলে, বিমান দুর্ঘটনার খবর দেখলে উড়ে যাওয়ার ভয় দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 11 সেপ্টেম্বরের হামলার পর এমন লোক ছিল যারা বিমানে উঠতে ভয় পেত।
2. পরিবেশগত কারণ
যদি বাবা-মায়ের উড়ন্ত ভয়ের প্রবণতা থাকে, তবে একই ভয়াবহতা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, বন্ধু বা আত্মীয়দের দেখে যাদের উড়ন্ত ফোবিয়া আছে তাদেরও প্রভাব পড়তে পারে।
3. আরেকটি দ্বন্দ্ব
কখনও কখনও উড়ে যাওয়ার ভয় অন্যান্য দ্বন্দ্বের কারণেও ঘটতে পারে যেমন ঘন ঘন দীর্ঘ ভ্রমণের সাথে কাজের চাপ। আরেকটি উদাহরণ হল একটি শিশু যার পিতামাতা বিবাহবিচ্ছেদ হয়েছে এবং তাদের পিতামাতার একজনের সাথে দেখা করতে ঘন ঘন উড়তে হয়, বিবাহবিচ্ছেদের আঘাতের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে এরোফোবিয়া অনুভব করতে পারে। শুধু তাই নয়, অন্যান্য অনিয়ন্ত্রিত সমস্যা যেমন খারাপ আবহাওয়া, টেকঅফ এবং ল্যান্ডিংয়ের সময় অশান্তি এবং ফ্লাইট বিলম্বের কারণেও উড়ে যাওয়ার ভয় বেড়ে যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কীভাবে এরোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন
উড়ে যাওয়ার ভয় একটি চিকিত্সাযোগ্য অবস্থা, যদিও এটি ঠিক কী করে তা জানা যায়নি। কিছু সাধারণ ধরনের চিকিৎসা হল:
মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির প্রকারগুলি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি হতে পারে যার লক্ষ্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা যা ভয়কে ট্রিগার করে। এই পদ্ধতিতে, এক্সপোজার থেরাপি, পদ্ধতিগত ডিসেনসিটাইজেশন, পৃথক থেরাপি, কৌশলগুলির মতো বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে।
ভার্চুয়াল বাস্তবতা উড়ার ভয় কাটিয়ে উঠতে।
এছাড়াও 2-3 দিনের ফ্লাইং কোর্স করে উড়ে যাওয়ার ভয় দূর করার উপায় রয়েছে। ক্লাস চলাকালীন, আপনাকে পাইলট, ফ্লাইট নিরাপত্তা পদ্ধতি এবং এমনকি বিমানে ওড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হবে। পুরো প্রক্রিয়াটিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে জানা একজন ব্যক্তিকে আরও আরামদায়ক এবং কম ভয় বোধ করবে।
কিছু উপসর্গ যেমন বমি বমি ভাব বা অত্যধিক উদ্বেগ উপশম করতে, ডাক্তার মোশন সিকনেস প্রতিরোধ করার জন্য নির্দিষ্ট ওষুধের সুপারিশ করবেন। এছাড়াও, চিকিত্সকরা অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধও লিখে দিতে পারেন তবে শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী জন্য। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
উড়ার ভয় কাটিয়ে ওঠার অন্যতম চাবিকাঠি হল অযৌক্তিক চিন্তাভাবনার উৎপত্তি কোথায় তা চিহ্নিত করা। আপনি যখন একটি প্যাটার্ন দেখতে পান, এটিকে আরও বাস্তবসম্মত এবং সহায়ক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, বুঝতে হবে যে বিমানের পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা আছে। বিমানগুলি কীভাবে কাজ করে এবং কেন অশান্তি হয় তা জানা এবং এমনকি নির্দিষ্ট শব্দের অর্থ বোঝা, উড়ার অভিজ্ঞতা কম ভীতিজনক করে তুলবে। আপনি যখন ভয় পেতে শুরু করেন তখন আপনি শিথিলকরণ কৌশলগুলিও অনুশীলন করতে পারেন। যেমন প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের জন্য শ্বাস প্রশ্বাস, ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন করে। অ্যারোফোবিয়ার লক্ষণগুলি নিয়ে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
