হতাশা দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিরা প্রায়শই দুঃখ, মেজাজ, হতাশা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং অনুৎপাদনশীল হওয়ার প্রবণতার সাথে যুক্ত থাকে। কিন্তু আপাতদৃষ্টিতে, সমস্ত হতাশাগ্রস্ত মানুষ এই লক্ষণগুলি দেখায় না, তাদের মধ্যে একজন উচ্চ-কার্যকর বিষণ্ণতায় ভুগছেন৷ যারা উচ্চ-কার্যকর বিষণ্ণতায় ভুগছেন তারা বাইরের দিকে সুন্দর দেখায় যদিও তারা ভিতরে খুব ভঙ্গুর, তাই তারা প্রায়শই নকল হাসি দেখায় মানুষের সামনে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ওটা কী উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা?
উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা এমন একটি শব্দ যা এমন ব্যক্তির জন্য ব্যবহৃত হয় যিনি ভিতরে বিষণ্ণ, কিন্তু বাইরে থেকে দেখতে খুব সুন্দর। হতাশাগ্রস্থ লোকেরাও কাজ করতে, কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং অন্যদের সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে সক্ষম হয়। আশ্চর্যের কিছু নেই, যদি এমন লোকেদের চিনতে অসুবিধা হয় যারা অভিজ্ঞ
উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা কারণ তার জীবন স্বাভাবিক মনে হয়। যদিও তার হৃদয়ে হয়তো বিষণ্ণতা অনুভব করেছিল এবং চিৎকার করতে চেয়েছিল।
উচ্চ-ফাংশন বিষণ্নতা এটি শৈশব, কৈশোর বা যৌবনে শুরু হতে পারে। বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনার বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্নতা সঙ্গে একটি পরিবারের সদস্য আছে
- একটি আঘাতমূলক ঘটনা অভিজ্ঞতা
- ভারী চাপ
- অন্য লোকেদের বিচার সম্পর্কে চিন্তা করা খুব কঠিন
- নিম্ন আত্মসম্মান বা হতাশাবাদ
- হতাশ কারণ প্রত্যাশা বাস্তবতার সাথে মেলে না
- সোশ্যাল মিডিয়া যে বিষাক্ত
- অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির ইতিহাস
এই অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার প্রকারের অন্তর্ভুক্ত, তবে নিম্ন স্তরে রয়েছে। যদিও এটি জীবনকে পঙ্গু করে না, কিন্তু
উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা পরবর্তী জীবনে বড় বিষণ্নতার ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
লক্ষণ উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা
এই অবস্থার লোকেরা বুঝতে পারে না যে তারা যা অনুভব করছে তা হতাশা। অতএব, এখানে লক্ষণগুলি রয়েছে:
উচ্চ কার্যকারী বিষণ্নতা কি চিনতে হবে:
1. সব সময় ভান অনুভূতি
আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত হন, তখন আপনার মনে হবে আপনি ক্রমাগত অন্য লোকেদের সামনে স্বাভাবিক এবং ঠিক থাকার ভান করছেন। আপনি বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় হাসতে চেষ্টা করতে পারেন, এমনকি যদি আপনার হৃদয় খালি এবং অর্থহীন মনে হয়।
2. সারাদিনের জন্য সংগ্রাম করতে হয়
তাদের মতো জীবনযাপন করতে পারলেও কোনো সমস্যা নেই, কিন্তু অভিজ্ঞতা সম্পন্ন মানুষ
উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা দিন পার করতে সংগ্রাম করতে হবে। উপরন্তু, আপনি সফলভাবে কাজটি সম্পন্ন করলেও, আপনি এটি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনার সাথে সম্পন্ন নাও করতে পারেন।
3. আপনি বাড়িতে ফিরে খুব ক্লান্ত বোধ
সারাদিন পর বাসায় ফিরলে খুব ক্লান্ত লাগে। আসলে, আপনি আপনার নিজের চাহিদাগুলিকে উপেক্ষা করবেন, যেমন খাওয়া এবং পরিবর্তে তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে পছন্দ করবেন। এটি আপনার ক্ষুধা, ওজন এবং ঘুমের ধরণ পরিবর্তনকে প্রভাবিত করতে পারে।
4. খারাপ আবেগ একটি চক্র অভিজ্ঞতা
এমনকি যদি আপনি এটি অন্য লোকেদের কাছে না দেখান তবে আপনি একটি খারাপ মানসিক চক্রের সম্মুখীন হচ্ছেন। আপনি অপরাধী, লজ্জিত, দুঃখিত বা রাগান্বিত বোধ করতে পারেন যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার কিছু করার শক্তি নেই।
5. আমি যতটা সম্ভব ফোকাস করার চেষ্টা করছি
কারণ মন বিষণ্ণতায় ঢেকে গেছে, আপনার পক্ষে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হবে তাই আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা চালিয়ে যান। যদিও এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে, যারা অভিজ্ঞ
উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা কাজ সম্পন্ন করতে পারেন।
6. মরিয়া এবং আত্মবিশ্বাসী নয়
যদিও আপনি দেখতে সুন্দর, আপনি খুব আশাহীন এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করেন। যা আপনাকে খুশি করতে ব্যবহৃত হয় তাও তার আবেদন হারায় এবং এর কোনো মানে নেই।
7. মৃত্যুর কথা চিন্তা করা
এমনকি আপনি সক্রিয়ভাবে নিজেকে হত্যা করার পরিকল্পনা না করলেও, আপনি ভয় ছাড়াই মৃত্যু সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করেন। আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি হঠাৎ করে গাড়ি দুর্ঘটনায় মারা যাচ্ছেন, একটি পাহাড় থেকে পড়ে যাচ্ছেন ইত্যাদি। আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা থাকে, অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি অনুভব করছেন
উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতা , আপনি আপনার কাছের লোকেদের কাছে এটি বলার চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, যদি পরিস্থিতির উন্নতি না হয় বা এমন কেউ না থাকে যার সাথে কথা বলার জন্য আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, আপনার অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। হতাশাগ্রস্ত লোকেরা প্রায়শই সাহায্য চাইতে অনিচ্ছুক কারণ তারা দুর্বল দেখাতে চায় না। যদিও পেশাদারদের সাহায্য আপনাকে অনুভূত হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সাইকোথেরাপি করার পরামর্শ দিতে পারেন এবং আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করতে পারেন। দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনার অ্যালকোহল পান করা বা অবৈধ ওষুধ ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এটি আসলে আপনার বিষণ্নতাকে আরও খারাপ করতে পারে।
