ল্যাভেন্ডার চায়ের ৭টি উপকারিতা: ঘুমের উন্নতি ঘটায়

শুধুমাত্র অপরিহার্য তেল হিসেবেই জনপ্রিয় নয়, প্রক্রিয়াজাত ল্যাভেন্ডার চাও সারাদিনের ক্রিয়াকলাপের পর মনকে শান্ত করার বিকল্প হতে পারে। আসলে ল্যাভেন্ডার চায়ের উপকারিতা বাLavandula angustifolia এটি ঘুমকে আরও সুন্দর করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যাদের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে তাদের জন্য। প্রকৃতপক্ষে, জার্মানিতে ল্যাভেন্ডারের নির্যাস অত্যধিক উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করার দাবির সাথে Lasea নামে বিক্রি করা হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে ল্যাভেন্ডারের নির্যাস কিছু চিকিৎসা অবস্থার জন্য একটি বিকল্প ওষুধ হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

স্বাস্থ্যের জন্য ল্যাভেন্ডার চায়ের উপকারিতা

ল্যাভেন্ডার ফুলের চায়ের শান্ত সুগন্ধের কথা চিন্তা করা শুধুমাত্র গন্ধেই আনন্দদায়ক নয়, এর সাথে একাধিক সুবিধাও নিয়ে আসে। যাইহোক, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্য ল্যাভেন্ডার নির্যাস বা অপরিহার্য তেল থেকে। এখানে এক সারি ল্যাভেন্ডার চায়ের উপকারিতা বা ল্যাভেন্ডার চা স্বাস্থ্যের জন্য:

1. বিক্ষেপ জন্য ভাল মেজাজ

ল্যাভেন্ডারের পদার্থগুলি মস্তিষ্কের কিছু অংশের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং সেইসাথে মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে আবেগকে সংযুক্ত করতে পারে। কাজ করার এই সেটটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে মেজাজ একই সময়ে শান্ত। যাইহোক, এটি ল্যাভেন্ডার নির্যাসের সুবিধা, বিশেষভাবে ল্যাভেন্ডার চা নয়। মজার বিষয় হল, তাইওয়ানের 80 জন নতুন মা যারা 2 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 250 মিলি ল্যাভেন্ডার চা খেয়েছেন তাদের একটি সমীক্ষায় একই ফলাফল দেখা গেছে। যারা এই চায়ের সুগন্ধ গভীরভাবে শ্বাস নেন তারা কম ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ বোধ করেন। যাইহোক, পরে 4 সপ্তাহ পর্যন্ত অধ্যয়ন চালিয়ে যাওয়ার পরে, প্রভাবটি প্রাথমিক সময়ের মতো উল্লেখযোগ্যভাবে অনুভূত হয়নি।

2. ঘুমের মান উন্নত করুন

প্রকৃতপক্ষে, এখন পর্যন্ত এমন কোনও নির্দিষ্ট গবেষণা হয়নি যা একজন ব্যক্তির ঘুমের মানের উপর ল্যাভেন্ডার চায়ের প্রভাব খুঁজে পেয়েছে। যাইহোক, সুবিধাগুলি এখনও বেশ আশাব্যঞ্জক। একটি গবেষণায় 158 জন নতুন মা জন্ম দিয়েছেন। যারা সপ্তাহে 4 দিন ল্যাভেন্ডারের গন্ধ (10 গণনা) গভীরভাবে শ্বাস নিয়েছিলেন এবং 8 সপ্তাহ স্থায়ী হয়েছিল তারা পার্থক্য অনুভব করেছিলেন। যে সুবিধাগুলি উৎপন্ন হয় তা হল ভাল ঘুমের গুণমান। অবশ্যই, এটি শুধুমাত্র ল্যাভেন্ডারের গন্ধ নয় যা একটি ভূমিকা পালন করে। রুটিন বিছানা আগে বা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এছাড়াও বিবেচনা করা প্রয়োজন। সুতরাং, বিছানায় যাওয়ার আগে এক কাপ ল্যাভেন্ডার ফুলের চায়ে চুমুক দেওয়াতে কোনও ভুল নেই। এর প্রশান্তিময় ঘ্রাণে গভীর শ্বাস নিতে ভুলবেন না। আরও পড়ুন: এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ল্যাভেন্ডারের উপকারিতা, শুধু মশা তাড়ায় না

3. মাসিকের ব্যথা উপশম করে

যখন চক্রটি আসে, সেখানে মাসিক অতিথিরা আমন্ত্রিত হন না কিন্তু সাথে আসেন, যেমন মাসিক ব্যথা। এটি খুব স্বাভাবিক এবং মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয়। সুসংবাদ, ল্যাভেন্ডারের সেই অস্বস্তি দূর করার সম্ভাবনা রয়েছে। বিশেষত, ইরানে 200 জন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার উপর একটি গবেষণা রয়েছে যারা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ নিচ্ছেন। যখন তাদের মাসিকের প্রথম 3 দিনে সঞ্চালিত হয়, তখন তারা পেটের ব্যথায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করে। 2 মাস ধরে অভ্যাসটি চালানোর পরে এটি অনুভূত হয়েছিল। শুধু সুগন্ধ শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমেই নয়, ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করাও একই ধরনের সুবিধা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, ল্যাভেন্ডার চা পান করার একই কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।

4. স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখুন

অপরিহার্য তেলের আকারে ল্যাভেন্ডারে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এটি আপনার মুখে প্রয়োগ করা ব্রণ নিরাময় করতে এবং সোরিয়াসিসের মতো স্ফীত ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, ক্ষত সারাতেও ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের উপকারিতা রয়েছে। কারণ হল এই তেল কোলাজেনের প্রোটিন গঠন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াটিকে অপ্টিমাইজ করে।

5. মসৃণ হজম

ল্যাভেন্ডার চায়ের উপকারিতাগুলি হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কার্যকর বলেও পরিচিত। ল্যাভেন্ডার ফুলের চা হজমের সমস্যা যেমন ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, পেটের পীড়া থেকে মুক্তি দিতে পারে। এর কারণ হল ল্যাভেন্ডারের একটি অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব রয়েছে যা হজমের পেশীর টান কমাতে পারে, এটি ফুলে যাওয়া এবং পেটে ব্যথার জন্য কার্যকর করে তোলে। ল্যাভেন্ডারের সুগন্ধ পিত্তের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতেও কার্যকরী যাতে খাবার আরও দক্ষতার সাথে হজম হয়। সুবাসের শান্ত প্রভাব বমি বমি ভাব দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।

6. শ্বাসকষ্ট উপশম করে

ল্যাভেন্ডার চায়ের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। উপকারিতা, ল্যাভেন্ডার চা পান করলে শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে আরও উন্মুক্ত করে। ল্যাভেন্ডার চায়ের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব ঠান্ডা লাগার ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতেও সাহায্য করে। এটিই শেষ পর্যন্ত নাক বন্ধের অভিযোগ কাটিয়ে উঠতে পারে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তুলতে পারে।

7. সহনশীলতা বাড়ান

ল্যাভেন্ডার চায়ে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। তিনটি উপাদানই ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা শরীরের পক্ষে সহজ করে তুলতে পারে। ল্যাভেন্ডার চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বেশি থাকে, যা সর্দি-কাশির চিকিৎসায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দূষণের কারণে সৃষ্ট মুক্ত র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দরকারী। ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি ক্যান্সার এবং অকাল বার্ধক্য সহ অন্যান্য বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। আরও পড়ুন: ত্বক এবং চুলের জন্য ল্যাভেন্ডার তেলের উপকারিতা এবং কীভাবে এটি নিরাপদে ব্যবহার করবেন

কীভাবে ল্যাভেন্ডার ফুলের চা পান করবেন এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

যদিও ল্যাভেন্ডার ফুলের চায়ের কার্যকারিতা সম্পর্কে নির্দিষ্ট গবেষণা এখনও খুব কম, অনেক লোক দাবি করে যে এটি খাওয়ার পরে শান্ত বোধ করে। বাজারে বিক্রি হওয়া টি ব্যাগ তৈরি করে আপনি ঘরে বসেই তৈরি করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ল্যাভেন্ডার ফুলের চা চামচ যোগ করে 250 মিলি জল মেশাতে পারেন। তারপর, এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন। তদ্ব্যতীত, অন্য যেকোন প্রকার ভেষজ চায়ের মতো, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। অন্তত, এমন একটি কেস রিপোর্ট রয়েছে যারা অনুভব করেন যে ল্যাভেন্ডার ফুলের চা খাওয়ার পরে তাদের হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত হয়ে যায়। এমনকি আপনি যখন এটি শ্বাস নেন, তখন নিশ্চিত করুন যে কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া নেই। বিশেষ করে সরাসরি ত্বকে লাগালে জ্বালাপোড়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এর সাথে মেশানো অনেক নিরাপদ হবে তেল পরিবহনের পাত্র জলপাই তেলের মত। ল্যাভেন্ডার পান করার ঝুঁকি সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে চা এবং কীভাবে এটি নিরাপদে সেবন করবেন, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.