শুধু শরীরই নয়, ঠোঁটের ব্যায়ামও মুখের পেশীকে প্রশিক্ষণের জন্য উপকারী। এই একটি ব্যায়ামের অনেক সংস্করণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি করে করা যেতে পারে
মুখ যোগব্যায়াম ঠোঁট পূর্ণ, ছোট বা আপনার হাসির উপায়কে প্রভাবিত করা থেকে শুরু করে অনেক সুবিধা রয়েছে। যদি ধারাবাহিকভাবে করা হয়, মুখের যে অংশগুলি বার্ধক্যজনিত কারণে কোলাজেন হ্রাসের প্রবণতা রয়েছে সেগুলি আরও শক্ত হতে পারে।
ঠোঁট এবং মুখের ব্যায়ামের উপকারিতা
ঠোঁটের ব্যায়ামের পাশাপাশি মুখের ব্যায়ামের মূল ফোকাস হল পেশীগুলিকে সক্রিয় করা যাতে তারা শক্তিশালী হয়। এটি আসলে খেলাধুলার মতোই যা পেটের পেশী, বাহু বা পাকে প্রশিক্ষণ দেয়। আরো প্রায়ই আপনি প্রশিক্ষণ, অবশ্যই, এটি তাপ এবং মাইক্রো রক্ত সঞ্চালন ঐ এলাকায় বৃদ্ধি করতে পারে. ফল ধারাবাহিকভাবে করলে ঠোঁট শক্ত হয়ে যাবে। শুধু তাই নয়, মসৃণ রক্ত সঞ্চালনও ঠোঁটকে উজ্জ্বল দেখাবে, ফ্যাকাশে নয়। কিন্তু এটা আন্ডারলাইন করা উচিত যে এই ধরনের ব্যায়াম ত্বককে মোটা করতে কাজ করে না। শুধুমাত্র পেশী আরো সক্রিয় এবং শক্তিশালী।
ঠোঁটের ব্যায়াম করার কৌশল
যারা প্রথমবার ঠোঁটের ব্যায়াম করছেন, তাদের মুখ, বিশেষ করে ঠোঁটের চারপাশের অংশ ক্লান্ত বোধ করতে পারে। অনেকটা যেমন আপনি দীর্ঘ বিরতির পর ব্যায়াম শুরু করেছেন। চিন্তা করবেন না, এটা স্বাভাবিক। একবার অভ্যস্ত হয়ে গেলে, এটি আরও সহজ বোধ করবে। তাহলে, ঠোঁটের ব্যায়াম করার কৌশলগুলো কী কী?
1. মাছের ঠোঁট
মাছের মতো, এটি তাদের উভয়কে অনুসরণ করে ঠোঁটের অনুশীলনের কৌশল। একই সাথে উভয় গাল চুষুন। যদিও ঠোঁটগুলো তখনও ছটফট করছে, বিস্তৃতভাবে হাসছে। মুখের অন্যান্য অংশগুলিকে শিথিল হতে দিন, উদাহরণস্বরূপ চোখের এলাকা। 10 সেকেন্ডের জন্য এই আন্দোলনটি ধরে রাখুন, তারপর আবার শিথিল করুন। একদিনে আন্দোলন
মাছের ঠোঁট এটি চারবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
2. হুইসলার
জিমন্যাস্টিকস
হুইসলার এটি ঠোঁট দিয়ে "O" অক্ষর গঠন করে করা হয়, অনেকটা শিস দেওয়ার মতো। তারপরে, "O" অবস্থানে আপনার ঠোঁট ধরে রেখে যতটা সম্ভব হাসার চেষ্টা করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। তারপর, শিথিল করার জন্য একটি বিরতি নিন। এই আন্দোলন তিনবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। পরবর্তী প্রতিনিধিতে, উভয় গাল উপরে এবং নীচে 12 বার পাম্প করুন। মনে রাখবেন, ঠোঁট "ও" অক্ষরের অবস্থানে থাকে, হ্যাঁ!
3. মুখের যোগব্যায়াম
প্রথম ধাপ, মুখ প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত বাতাস শ্বাস নিন। তারপরে, পর্যায়ক্রমে ডান গাল থেকে বাম গালে বাতাস স্থানান্তর করুন। এই পদ্ধতি নামক ফাইন লাইন কমিয়ে দেবে
marionette লাইন মুখের চারপাশে। তারপর, আপনার ঠোঁট পার্স যেন চুম্বন. 30-60 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন। একই সাথে, উভয় গাল চুষুন এবং ঠোঁট উপরে এবং নীচে নাড়ান। পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
পরিবর্তন কখন অনুভূত হবে?
পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয় এমন যেকোনো খেলার ফলাফল দেখতে সময় লাগবে। তাৎক্ষনিক হতে পারে না. তদুপরি, ঠোঁটের ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক উপায়, যেমন বিউটি ক্লিনিকে চিকিত্সা বা অস্ত্রোপচারের মতো কোনও হস্তক্ষেপ ছাড়াই। তাই ধারাবাহিকভাবে করলে ফলাফল দেখা যাবে। গড়ে, যদি কেউ নিয়মিতভাবে প্রতিদিন মুখের ব্যায়াম চেষ্টা করে তবে তিন সপ্তাহ সময় লাগে। শুধু একবার নয়, পুনরাবৃত্তি দিয়ে সম্পূর্ণ করুন। এছাড়াও উদ্বেগ রয়েছে যে ঠোঁট ব্যায়াম এবং মুখের ব্যায়াম মুখের কুঁচকে বা কুঁচকে যাবে
হাসি লাইন ক্রমশ দৃশ্যমান। এটি এড়াতে, উপরের আন্দোলনগুলি করার সময় আপনার চোখ শিথিল থাকে তা নিশ্চিত করুন। ঠোঁটের মধ্যে এবং চারপাশের পেশীগুলিতে ফোকাস করুন, যেমন গাল। ডিউটিতে থাকা এই পেশীগুলি ছাড়াও, শিথিল থাকা ভাল। অর্থাৎ চোখ শক্ত করে বন্ধ করার দরকার নেই। পরিবর্তে, যথারীতি আরাম করুন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] প্রশিক্ষণের জন্য কোন পেশী ব্যবহার করতে হবে তা প্রথমে বিভ্রান্ত হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনি নড়াচড়া এবং সক্রিয় পেশীর মধ্যে সম্পর্ক অনুভব করবেন। যোগব্যায়াম বা মুখের ব্যায়ামের কার্যকারিতা নিয়ে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
