আপনি যদি সাধারণত জ্বর হলেই শুধুমাত্র উষ্ণ গোসল করেন, তাহলে এখনই এটাকে রুটিন করার সময়। কারণ হল, গরম স্নান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে যতক্ষণ না আপনি এটি করার সঠিক সময় জানেন এবং নিম্নলিখিত কয়েকটি টিপস অনুসরণ করুন। মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র এই সুবিধা পেতে পারেন যদি আপনি গরম জল ব্যবহার করেন, গরম জল নয়, যা আসলে আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে কারণ স্নান মূলত ত্বকের আর্দ্রতা ছিনিয়ে নেয়। ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব যেমন জ্বালা রোধ করতে আপনার শুধুমাত্র 5-10 মিনিটের জন্য উষ্ণ স্নান করা উচিত।
স্বাস্থ্যের জন্য উষ্ণ গোসলের উপকারিতা
অফিসে কাজ করার পরে বা ব্যায়াম করার পরে, আপনি যখন উষ্ণ জলের স্প্ল্যাশ পান তখন এটি খুব সতেজ বোধ করে। জলপথে শুধু ময়লা এবং ঘামই নষ্ট হয় না, স্ট্রেস এবং ক্লান্তিও আপনার শরীর থেকে বের করে দিতে পারে। এই অনুভূতিটি আশ্চর্যজনক নয়, এটি বিবেচনা করে যে উষ্ণ স্নানের একটি প্রভাব পেশীগুলিকে শিথিল করে তোলে। একটি উষ্ণ স্নান প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে যা আপনাকে ক্লান্ত এবং ঘুমের অনুভূতি দেয় যাতে আপনি উচ্চ মানের সময় নিয়ে ঘুমাতে পারেন। গরম স্নান করার সময় আপনি অনুভব করতে পারেন এমন কিছু সুবিধা এখানে রয়েছে।
1. শ্বাসনালী পরিষ্কার করে
ফ্লুর কারণে জ্বর হলে কেন আপনাকে প্রায়ই উষ্ণ স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়? যা পরিষ্কার, সুপারিশটি শুধুমাত্র আপনাকে ঠান্ডা লাগা থেকে বিরত রাখার জন্য নয়, জ্বর এবং কাশির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি প্রাকৃতিক উপায়ও। উষ্ণ জলের বাষ্প আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে, কফ আলগা করতে এবং আপনার শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।
2. ছিদ্র আটকে থাকা ময়লা দূর করে
আপনি যখন গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবেন, তখন আপনার মুখের ছিদ্রগুলি খুলবে যাতে ছিদ্রগুলি আটকে থাকা ময়লা পরিষ্কার করা সহজ হয়। একই নীতিটি ঘটে যখন আপনি একটি উষ্ণ গোসল করেন যা শরীরের ত্বকের পৃষ্ঠের অতিরিক্ত ধুলো এবং তেল অপসারণের প্রভাব ফেলে।
3. পেশী শিথিলকরণ
আগেই বলা হয়েছে, উষ্ণ স্নান পেশী শিথিল করতে পারে। আপনি যদি এটি শোবার আগে করেন তবে আপনার ঘুমের গুণমান আরও ভাল হবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
4. চাপ উপশম
যখন আপনার ত্বক উষ্ণ জলের সংস্পর্শে আসে, তখন এই অঙ্গটি এন্ডোরফিন নির্গত করবে বা প্রায়শই খুশি হরমোন হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই প্রভাবটি একই রকম যখন আপনার শরীর ঘরে একদিন পরে সূর্যের উষ্ণতা অনুভব করে।
5. বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ
একটি উষ্ণ স্নান রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে কারণ এটি হৃদপিণ্ডকে আরও নিয়মিত কাজ করতে উদ্দীপিত করে। একটি উষ্ণ স্নান এছাড়াও প্রদাহ কমাতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে যাতে আপনি কম সংক্রমণের ঝুঁকিতে থাকেন। ঝরনা বা ডিপারের নীচে স্নান করার পাশাপাশি, আপনি গরম জলে ভিজানোর সময়ও একই প্রভাব পেতে পারেন। এর উপকারিতা বাড়ানোর জন্য, আপনি কিছু উপাদানও যোগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ জল এবং ওটমিল পাউডারের মিশ্রণ চুলকানি নিরাময় করতে পারে, বা উষ্ণ জল এবং অ্যারোমাথেরাপি স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে এর কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
উষ্ণ স্নান করার সেরা সময় কখন?
উষ্ণ স্নান সকালে বা রাতে করা যেতে পারে। উভয় সময় ভুল কিছু নেই. কখন স্নান করবেন তা আপনার স্নানের উদ্দেশ্যের সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। রাতে একটি উষ্ণ স্নান, উদাহরণস্বরূপ, ধুলো এবং তেল শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য করা হয় যা সারাদিনের কার্যকলাপের পরে শরীরে লেগে থাকে। এছাড়াও, রাতে উষ্ণ স্নান করা আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করে যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন এবং সতেজ হয়ে জেগে ওঠেন। এমনকি আপনি যদি রাতে উষ্ণ স্নান করে থাকেন, তবে সকালে একই জিনিস পুনরাবৃত্তি করার সাথে কোনও ভুল নেই। একটি সকালের গোসলের লক্ষ্য সাধারণত আপনি ঘুমানোর সময় ঘাম এবং ঘামের গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যাইহোক, খুব বেশি তাপমাত্রায় উষ্ণ স্নান করলেও ত্বক শুষ্ক হতে পারে কারণ ত্বকের কেরাটিন কোষগুলি তাপের সংস্পর্শে এসে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। গরম ঝরনা কিছু ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমাকে আরও খারাপ করে বলেও বলা হয়। গরম পানি চুলকানির কারণ বলে মনে করা হয়। অতএব, উষ্ণ গোসলের পর আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না।
গর্ভবতী মহিলারা কি উষ্ণ স্নান করতে পারেন?
গর্ভবতী মহিলাদের উষ্ণ স্নান করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে প্রতিদিন নয়। গর্ভবতী মহিলাদের তাপমাত্রায় খুব বেশি জল ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি শিশুর জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে। এই অবস্থা ঘটতে পারে যদি গর্ভবতী মহিলারা ক্রমাগত গরম জলের সংস্পর্শে আসে যখন গর্ভাবস্থা 4-6 সপ্তাহ হয়। যে বাচ্চাদের গর্ভধারণ করা হচ্ছে তাদের মেরুদণ্ডের ব্যাধি এবং মস্তিষ্কের ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যদি মায়ের উষ্ণ স্নানের অভ্যাস থাকে যার তাপমাত্রা খুব বেশি। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার উষ্ণ জলে স্নান বা গোসল করার সময় সীমিত করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের গরম জলে গোসল করার সর্বোচ্চ সীমা হল 10 মিনিট।
