গর্ভাবস্থায়, অনেক মা ভ্রূণের ক্ষতির ভয়ে ম্যাসেজ এড়িয়ে যান। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাসেজ করা যেতে পারে যতক্ষণ না গর্ভাবস্থায় সমস্যা না হয়। প্রসবের আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ম্যাসাজগুলির মধ্যে একটি হল পেরিনাল ম্যাসাজ।
পেরিনিয়াল ম্যাসেজ কি?
পেরিনিয়াল ম্যাসেজ হল পেরিনিয়ামকে উদ্দীপনা প্রদান করা (মলদ্বার এবং যোনির মধ্যে পাতলা ত্বক) যাতে প্রসবের সময় পেরিনিয়াম ছিঁড়ে না যায়। পেরিনিয়াম ম্যাসাজ করা সেলাই ছাড়াই সন্তান জন্ম দেওয়ার অন্যতম টিপস। আমেরিকান গর্ভাবস্থা থেকে উদ্ধৃত, এই ম্যাসেজটি প্রসবের আগে এটিকে আরও নমনীয় করতে যোনি অঞ্চলের উপর ফোকাস করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলারা যখন গর্ভাবস্থার শেষ 3-4 সপ্তাহে নিয়মিত তাদের পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করেন, তখন এটি পেরিনিয়ামের ক্ষতি না করে স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর মানে হল যে ম্যাসেজটি এপিসিওটমি প্রক্রিয়াকেও হ্রাস করে যা প্রসবের সময় গর্ভবতী মহিলাদের সেলাই হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, যাতে প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুত হতে পারে।
আরও পড়ুন: সন্তানের জন্মের জন্য মা এবং দম্পতিরা কী প্রস্তুতি নিচ্ছেন?প্রসবের জন্য পেরিনিয়াল ম্যাসেজের উপকারিতা
প্রসবের আগে পর্যন্ত গর্ভকালীন বয়স তৃতীয় ত্রৈমাসিকে হলে এই ম্যাসেজ করা যেতে পারে। পেরিনিয়াম ম্যাসাজ করা মলদ্বার এবং যোনির মধ্যবর্তী পাতলা ত্বককে নরম করতে পারে। এই বিভাগে শ্রম প্রক্রিয়ার সময় সবচেয়ে প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত। শুধু জন্মের খাল ছিঁড়ে যাওয়াই নয়, পেরিনিয়াল ম্যাসাজও প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে তোলে। অন্তত যদি একটি পেরিনাল ফেটে যায়, শুধুমাত্র একটি গ্রেড 1 বা ত্বক টিয়ার দ্রুত নিরাময় করতে পারে। আপনি যদি পেরিনিয়াম শব্দটির সাথে অপরিচিত হন তবে এটি যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী টিস্যুর অঞ্চল। পেরিনিয়ামে, পেলভিক ফ্লোর সহ প্রজনন অঙ্গগুলিতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে সংযুক্ত পেশীগুলি। শুধু তাই নয়, সন্তান প্রসবের জন্য ম্যাসাজের আরেকটি সুবিধা হল এটি স্বাভাবিক প্রসবের সময় জন্মের খালকে আরও নমনীয় করে তোলে। পেরিনিয়াল পেশীগুলি প্রসারিত হলে এই ম্যাসেজটি মন এবং শরীরকে শিথিল করার প্রশিক্ষণ দেয়। পেরিনিয়াল ম্যাসেজ প্রথমবার করার সময় অদ্ভুত বা এমনকি বেদনাদায়ক বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি এটি যত বেশি অনুশীলন করবেন, এটি প্রয়োগ করা তত সহজ এবং আরামদায়ক হবে।
কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করবেন
ভ্যাজাইনাল ম্যাসাজের মতোই এই ম্যাসাজ বাড়িতে একাই করা যায়। এটি কীভাবে করবেন অলিভ অয়েলের সাহায্যে পেরিনিয়ামে একটি বা দুটি আঙুল ঢোকাতে হবে যাতে টিস্যু প্রসবের সময় প্রসারিত করার জন্য আরও প্রস্তুত থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের পেরিনিয়াম কীভাবে ম্যাসেজ করবেন তা এখানে:
- আপনার আঙ্গুলে ভিটামিন ই তেল, অলিভ অয়েল বা বেবি অয়েল লাগান। তারপর থাম্বটি যোনিতে প্রায় 2-3 সেন্টিমিটার রাখুন।
- তারপরে পেরিনিয়ামে যে আঙুলটি যায় তা বিভিন্ন দিকে মৃদু ম্যাসেজ প্রদান করে যাতে এই অঞ্চলটি প্রসবের সময় সর্বাধিক প্রসারিত হতে পারে।
- এই আঙ্গুলগুলো দিয়ে যোনির ভেতরটা মলদ্বারের দিকে এবং যোনির পাশের দিকে আলতো করে চাপ দিন।
- 2 মিনিটের জন্য এই আন্দোলন করুন, কিন্তু যদি এটি ব্যাথা বা ব্যাথা হয়, তাহলে অবিলম্বে বন্ধ করুন
- এর পরে নীচের যোনি অঞ্চলে U অক্ষর তৈরি করে একটি মৃদু ম্যাসাজ করুন। এই আন্দোলনটি 1 মিনিটের জন্য করুন এবং আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি এটি 5 মিনিট পর্যন্ত করতে পারেন।
ম্যাসাজ করার সময়, মাঝে মাঝে পেরিনাল পেশী প্রসারিত করার অনুশীলন করার জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ধরে রাখুন। আপনি যদি পেরিনিয়াল ম্যাসাজ করতে অভ্যস্ত হন, দীর্ঘ সময় ধরে পেশী প্রসারিত হলে অস্বস্তি আপনাকে বিরক্ত করবে না। পেরিনিয়ামের টিস্যুগুলির জন্য শুধুমাত্র উপকারী নয়, ম্যাসেজ গর্ভবতী মায়েদের পেরিনিয়াম প্রসারিত করার সময় শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতেও সাহায্য করে। পেরিনিয়াম প্রসারিত হলে যে সংবেদন অনুভূত হয় তা হল জ্বলন্ত সংবেদন। একজন মহিলা এই সংবেদনের সাথে যত বেশি পরিচিত, প্রসবের সময় তিনি কী অনুভব করেন তাতে তিনি কম অবাক হবেন। অর্থাৎ, মায়েদেরকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
আরও পড়ুন: ব্যথা ছাড়াই মসৃণ এবং দ্রুত স্বাভাবিক প্রসবের জন্য 5 টি টিপসপেরিনিয়াল ম্যাসাজ করার সময় যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
পেরিনিয়াল ম্যাসাজ করার আগে কিছু বিষয় বিবেচনা করা উচিত:
- নিশ্চিত করুন যে আপনার আঙ্গুল এবং হাত সত্যিই পরিষ্কার
- আঙুলের নখ কাটা যা এখনও লম্বা
- পেরিনিয়ামে পৌঁছানোর জন্য শরীরের আরামদায়ক অবস্থান করুন (সামন থেকে বা পিছনে হতে পারে)
- আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন অবস্থান অন্বেষণ করুন
- আঙ্গুলগুলি যোনিতে 2-3 সেন্টিমিটার প্রবেশ করে
- প্রাথমিক ম্যাসেজের জন্য, এটি সঠিক অবস্থানে আছে কিনা তা দেখতে একটি আয়না ব্যবহার করুন
গর্ভাবস্থার 34 সপ্তাহে পেরিনাল ম্যাসাজ সপ্তাহে একবার বা দুবার করা যেতে পারে। এটি করতে 5 মিনিটের বেশি সময় লাগে না। আপনি যদি এটি নিজে করতে না পারেন তবে আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করতে বলুন।
SehatQ থেকে বার্তা
পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার কারণটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই টিস্যুটি এত নমনীয় এবং প্রসারিত করা কঠিন। ফলে প্রসবের সময় ট্রমা বা ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পেরিনিয়াল ম্যাসেজ একটি কার্যকর পদ্ধতি যা প্রসবের আগে করা প্রয়োজন। এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মায়েরা যারা এই ম্যাসেজটি করতে অধ্যবসায়ী তারা অবশ্যই জন্মের খালে একটি অশ্রু অনুভব করবেন না, তবে অন্তত এটি প্রসবের প্রক্রিয়া চলাকালীন অস্বস্তিকর সংবেদন কমাতে পারে। আপনি যদি ডেলিভারি প্রক্রিয়া সহজতর করার অন্যান্য উপায় সম্পর্কে সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান, আপনি করতে পারেন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।
