প্রতিটি ব্যায়াম বা খেলাধুলার আন্দোলনের নিজস্ব ঝুঁকি রয়েছে। এমনকি সঠিক কৌশল এবং নীতির সাথে না করা হলে হাঁটাও আপনাকে আহত করতে পারে। যাইহোক, এটা অনস্বীকার্য যে প্রকৃতপক্ষে কিছু বিপজ্জনক বা চরম খেলা রয়েছে যেগুলির উচ্চ স্তরের অসুবিধা এবং আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে। বিজ্ঞানের মতে, বিপজ্জনক খেলা বলতে যা বোঝায় তা হল সব ধরনের খেলা যা অপরাধীর জন্য মারাত্মক আঘাতের ঝুঁকিপূর্ণ। এই ধরনের খেলাধুলার একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যেমন একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক অবস্থাকে চ্যালেঞ্জ করা, গতি, উচ্চতা, গভীরতা থেকে শুরু করে চরম এবং কঠিন প্রাকৃতিক পরিস্থিতি জয় করা। যদিও এটির উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, বিপজ্জনক খেলাগুলি সারা বিশ্বের লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি ঐতিহ্যবাহী খেলাগুলির চেয়ে বেশি অ্যাড্রেনালিন-চ্যালেঞ্জিং। অতএব, অনুশীলনে, এই বিপজ্জনক খেলাগুলিকে আরও কয়েকটি বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে, যেমন ক্রুজিং স্পোর্টস, বিকল্প স্পোর্টস, লাইফস্টাইল স্পোর্টস এবং অ্যাকশন স্পোর্টস।
বিপজ্জনক ধরনের খেলাধুলা
বক্সিং একটি বিপজ্জনক খেলা। অনেক ধরনের বিপজ্জনক খেলা রয়েছে যা আপনার সাহস এবং অ্যাড্রেনালিনকে চ্যালেঞ্জ করে। ইন্দোনেশিয়ায় বহুল পরিচিত কিছু খেলার মধ্যে রয়েছে:
1. বেস জাম্পিং
এই খেলাটি করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে প্রথমে একটি বিশেষ বিমানে চড়তে হবে, তারপর একটি উচ্চতা থেকে লাফ দিতে হবে, একটি প্যারাসুট খুলতে হবে এবং একটি প্রস্তুত জায়গায় অবতরণ করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, প্যারাসুট জ্যাম করার কারণে শেষ পর্যন্ত মারা যাওয়া বা গুরুতর জখম হওয়া কয়েকজন লোককে এমনভাবে মনে হয় যে তারা নিরাপত্তা সুরক্ষা ছাড়াই আকাশ থেকে নিক্ষিপ্ত হয়েছে।
2. বক্সিং
যদিও একটি ঐতিহ্যবাহী খেলা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, বক্সিং আন্দোলন যা মুখে শক্ত আঘাত করে তা মস্তিষ্কের ব্যাধি (যেমন ডিমেনশিয়া) থেকে মৃত্যু পর্যন্ত গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। গবেষণা অনুসারে, বক্সারদের বার্ষিক মৃত্যুর হার 2,200 জনের মধ্যে 1 জন।
3. ক্যানো
প্রথম নজরে, ক্যানোয়িং একটি বিপজ্জনক খেলার মত দেখায় না কারণ এটি শুধুমাত্র নৌকা রোয়িং দক্ষতা প্রয়োজন। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে প্রতি বছর ক্যানোয়ারের মৃত্যুর হার 10,000 জনের মধ্যে 1 জনের মধ্যে পৌঁছায়, যার মধ্যে একটি প্রাকৃতিক অবস্থার কারণে যা আপনি ক্যানো করার সময় ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হন।
4. রক ক্লাইম্বিং
সংজ্ঞা অনুসারে, রক ক্লাইম্বিং এবং আগ্নেয়গিরি আরোহণ একটি বিপজ্জনক খেলা কারণ এগুলি প্রকৃতিকে জয় করার জন্য করা হয়। প্রতি বছর 750 জনের মধ্যে 1 জনের মৃত্যুর অনুপাত সহ এই ধরণের খেলাকে একটি অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্ট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
5. স্কুবা ডাইভিং
আপনি যখন সমুদ্রের তলদেশে ডুব দেন, তখন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে জ্ঞানীয় ফাংশন ব্যাহত হতে পারে। অতএব, চেষ্টা করার আগে আপনাকে অবশ্যই একটি ডাইভিং সার্টিফিকেশন নিতে হবে
স্কুবা ডাইভিং এবং এটি করার সময় একজন পেশাদার দ্বারা অনুষঙ্গী।
6. সার্ফ
সার্ফ একটি বিপজ্জনক খেলা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে শুধুমাত্র সমুদ্রের ঢেউকে চ্যালেঞ্জ করার জন্যই নয়, হাঙ্গরের হুমকির কারণেও। এটি 2003 সালে বেথানি হ্যামিল্টনের সাথে ঘটেছিল যখন তিনি সার্ফিং করার সময় একটি দৈত্যাকার হাঙ্গর দ্বারা আক্রান্ত হন। ফলস্বরূপ, তার বাম হাত বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং তিনি তার 60% রক্ত হারান, যদিও তিনি এখনও জীবিত ছিলেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
নিরাপদ ব্যায়াম করার জন্য টিপস
আঘাতের ঝুঁকি কমাতে ওয়ার্মিং আপ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিপজ্জনক খেলাধুলা করা ঠিক আছে, তবে আপনাকে দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আপনি নিরাপত্তা পদ্ধতির প্রতি গভীর মনোযোগ দিন যাতে আঘাত না হয়। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে কোনও বিপজ্জনক ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, আপনি ব্যায়াম করার সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত প্রাথমিক টিপসগুলিও করুন:
গরম করুন এবং ঠান্ডা করুন
ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন আন্দোলন যথাসম্ভব 10 মিনিট আগে এবং 10 মিনিট পরে কোর ব্যায়াম করা হয়।ধীরে ধীরে শুরু করুন
একটি বিপজ্জনক খেলার চেষ্টা করার আগে, শরীরের স্বাভাবিক এবং হালকা-তীব্রতা ব্যায়াম আগে জানতে হবে, যেমন জগিং বা সাইকেল চালানো। এটি করা হয় যাতে পেশীগুলি 'শক' না হয় যাতে আপনি আঘাতের ঝুঁকিতে থাকেন, যেমন লিগামেন্টের আঘাতে ক্র্যাম্প।আপনার শরীরে জোর করবেন না
প্রত্যেকের শারীরিক অবস্থা ভিন্ন, সহ্যের মাত্রা সহ। আপনার শরীর ক্লান্ত বোধ করলে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন এবং আপনি অসুস্থ বা অযোগ্য হলে বিপজ্জনক খেলাধুলা করবেন না।উপযুক্ত পোশাক পরুন
খেলোয়াড়দের নিরাপত্তা এবং আরামের মান পূরণ করে এমন পোশাক পরা সহ বিপজ্জনক ক্রীড়াগুলিকে অতিরিক্ত যত্ন সহকারে পরিচালনা করতে হবে।গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করবেন না
আবহাওয়া গরম হলে বিপজ্জনক খেলাধুলা করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আশঙ্কা করা হয় যে এটি শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন শুরু করতে পারে।রিহাইড্রেশন
ব্যায়ামের সময় হারিয়ে যাওয়া শরীরের তরল প্রতিস্থাপনের জন্য প্রয়োজনে ইলেক্ট্রোলাইট তরল পানীয় দিতে ভুলবেন না।
ব্যায়াম করার 12-24 ঘন্টা পরে ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি অনুশীলন করার পরে 1-2 সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা না যায় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
SehatQ থেকে নোট
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনি যদি অবিলম্বে একটি বিপজ্জনক খেলার সময় পেশী ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্যায়াম চালিয়ে যাবেন না। এছাড়াও আপনি যদি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বমি, শ্বাসকষ্ট এবং ক্র্যাম্পিং অনুভব করেন তবে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন। ব্যায়াম টিপস সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
বক্সিং একটি বিপজ্জনক খেলা। অনেক ধরনের বিপজ্জনক খেলা রয়েছে যা আপনার সাহস এবং অ্যাড্রেনালিনকে চ্যালেঞ্জ করে। ইন্দোনেশিয়ায় বহুল পরিচিত কিছু খেলার মধ্যে রয়েছে: 
আঘাতের ঝুঁকি কমাতে ওয়ার্মিং আপ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিপজ্জনক খেলাধুলা করা ঠিক আছে, তবে আপনাকে দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আপনি নিরাপত্তা পদ্ধতির প্রতি গভীর মনোযোগ দিন যাতে আঘাত না হয়। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে কোনও বিপজ্জনক ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, আপনি ব্যায়াম করার সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত প্রাথমিক টিপসগুলিও করুন: 
