প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, অনেক কারণ একজন ব্যক্তির ক্ষুধা হারাতে পারে। ক্ষুধা হ্রাস এমন একটি অবস্থা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যেখানে একজন ব্যক্তির খাওয়ার ইচ্ছা কম থাকে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী ভিটামিনের প্রয়োজন হতে পারে। কয়েকদিন ধরে ক্ষুধা কমে যাওয়া বা কমে যাওয়া অবশ্যই সাবধান হওয়া উচিত। গবেষণা থেকে উদ্ধৃত, এই পরিস্থিতি একজন ব্যক্তিকে ওজন হ্রাস বা অপুষ্টির অভিজ্ঞতা দিতে পারে। এটাও ভয় করা উচিত যে এমন কিছু রোগ আছে যা শরীরে বাস করে যাতে মানুষ তাদের ক্ষুধা হারায়। মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতা একজন ব্যক্তির ক্ষুধা হারাতে পারে। উপরন্তু, ক্ষুধা হ্রাস যারা ওজন বাড়াতে চান মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, একজন ব্যক্তির ক্ষুধা পুনরুদ্ধার করার অনেক উপায় রয়েছে, তাদের মধ্যে একটি হল পরিপূরক গ্রহণ করা। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ক্ষুধা বৃদ্ধি সম্পূরক
সাধারণ পরিস্থিতিতে, অনেকে ক্ষুধা বৃদ্ধিকে এড়ানোর মতো কিছু বলে মনে করেন। যাইহোক, যদি ব্যক্তির ক্যান্সার থাকে, কিছু মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা থাকে এবং বার্ধক্য হয়, তাহলে ক্ষুধা বৃদ্ধির প্রয়োজন হতে পারে। তাদের ক্ষুধা বাড়াতে, এখানে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কিছু ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন রয়েছে:
1. দস্তা
পরবর্তী ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী ভিটামিন হল জিঙ্ক বা জিঙ্ক। দস্তা শরীরের দ্বারা প্রয়োজন, বিশেষ করে বৃদ্ধি প্রক্রিয়ার জন্য, ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য, প্রজনন প্রক্রিয়ার জন্য। জিঙ্ক বা জিঙ্ক যৌগের অভাব একজন ব্যক্তির ক্ষুধা হারাতে পারে। এছাড়াও, জিঙ্কের অভাব একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে। জিঙ্কের ঘাটতি মানুষকে ভিন্নভাবে স্বাদ, ধীর নিরাময় এবং চুলের ক্ষতি করতে পারে। সে জন্য তাদের চাহিদা মেটানো ক্ষুধা বাড়ানোর সমাধান। জিঙ্ক সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে লাল মাংস (উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংস), ঝিনুক, গোটা শস্য (উদাহরণস্বরূপ, কুমড়ার বীজ), এবং বাদাম (যেমন চিনাবাদাম)।
কাজুবাদাম, চিনাবাদাম এবং কাজু)।
2. ভিটামিন বি 1
ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী এই ভিটামিনের আরেকটি নাম থায়ামিন। যদি শরীরে এই ভিটামিনের অভাব থাকে, তবে রোগীরা তাদের ক্ষুধা হারাতে পারে, ওজন হ্রাস করে, বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং অন্যান্য স্নায়বিক লক্ষণ দেখা দেয়।
থায়ামিন বা ভিটামিন বি১ ক্ষুধা বাড়াতে, চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, শরীর চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করার পরিবর্তে এই পুষ্টিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্ষম হয়। ক্ষুধা বাড়াতে ভিটামিন বাড়ানোর জন্য, এটি যৌক্তিক যে একজনকে অবশ্যই থায়ামিনের চাহিদা মেটাতে হবে, হয় খাবারের মাধ্যমে বা একজন ডাক্তারের কাছ থেকে সম্পূরক খাবারের মাধ্যমে। প্রাকৃতিকভাবে, ভিটামিন বি 1 চাল, মটরশুটি, মুরগি থেকে পাওয়া যেতে পারে।
3. ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড
আরেকটি ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী সম্পূরক হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য, সমুদ্র থেকে প্রাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। মাছের তেল এবং চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন এই যৌগের চমৎকার উৎস। বিশেষ করে নিরামিষাশীদের জন্য, ওমেগা-৩ এর উৎস যা বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে শেওলা, বীজ এবং বাদাম। ওমেগা -3 এর সুবিধাগুলি শুধুমাত্র ক্ষুধা বৃদ্ধির জন্যই নয়, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে, জয়েন্টে ব্যথা প্রতিরোধে কার্যকরী।
আরও পড়ুন: কখন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? কাজে লাগানোর সঠিক সময় জেনে নিনক্ষুধা বর্ধক
ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন গ্রহণের পাশাপাশি, কিছু নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষুধা উদ্দীপিত করার জন্য একটি পরিপূরক হিসাবে ওষুধের প্রয়োজন হয়। ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য এখানে বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে যা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে:
1. দ্রোনাবিনল
এই ওষুধটি একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত এবং একটি রিসেপ্টর হিসাবে কাজ করে
cannabinoids মস্তিষ্কে এইভাবে, এটি বমি বমি ভাব কমাতে এবং ক্ষুধা উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে। এই ওষুধটি সাধারণত যাদের এইডস আছে বা কেমোথেরাপি চলছে তাদের জন্য ব্যবহার করা হয়।
2. মেজেস্ট্রোল
আরেকটি ওষুধ যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের সাথে নেওয়া যেতে পারে তা হল মেজেস্ট্রল যা প্রোজেস্টিনের সংশ্লেষণ। একটি ক্ষুধা উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে এবং সাধারণত যারা অ্যানোরেক্সিয়ায় ভোগেন তারা এই ওষুধটি গ্রহণ করেন। Megestrol সাধারণত ক্যাচেক্সিয়ার জন্য নির্ধারিত হয়, একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে একটি চরম ওজন হ্রাসের অবস্থা।
3. Oxandrolone
টেসটোসটের সংশ্লেষণের ডেরিভেটিভ যা একটি প্রাপ্তবয়স্ক ক্ষুধা ভিটামিন হিসাবে নির্ধারিত হয় অক্স্যান্ড্রোলোন। এর কার্যকারিতা শরীরে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড বা প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের মতো। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই ওষুধটি ক্ষুধা বাড়াতে এবং ওজন বাড়াতে পারে। Oxandrolone প্রায়শই এমন লোকেদের ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য নির্ধারিত হয় যাদের গুরুতর আঘাত বা সংক্রমণ হয়েছে, সেইসাথে অস্ত্রোপচারের পরেও।
ভিটামিন এবং ওষুধ খাওয়া ছাড়াও ক্ষুধা বাড়ানোর টিপস
পিতামাতার জন্য ক্ষুধা বাড়ানোর ওষুধ বা ভিটামিন গ্রহণের পাশাপাশি, আপনি যখন আপনার ক্ষুধা বাড়াতে চান তখন নীচের কিছু উপায় চেষ্টা করা যেতে পারে:
1. অল্প, কিন্তু প্রায়ই খান
আপনি যদি নিয়মিত অংশে খাবার শেষ করা কঠিন মনে করেন তবে ছোট খাওয়া কিন্তু প্রায়শই করা যেতে পারে। ছোট অংশ দিয়ে আপনাকে খাওয়া চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। দিনে তিনবার স্বাভাবিকের পাঁচ বা ছয় বার খাবারের সময় এবং সংখ্যা ভাগ করুন।
2. পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন
যদি আপনার ক্ষুধা কমে যায়, আপনি সম্ভবত ক্যান্ডি, আইসক্রিম বা চিপসের মাধ্যমে ক্যালোরি খেতে পারেন। এই খাবারটি সত্যিই ক্ষুধার্ত, কিন্তু উচ্চ ক্যালোরি আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। পরিবর্তে, মেনুটি এমন একটিতে পরিবর্তন করুন যা পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, তবে এখনও সুস্বাদু। উদাহরণস্বরূপ, দুধ এবং দই।
3. একসাথে খাও
আপনি একা থাকার কারণে ক্ষুধা কমে যেতে পারে। বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে খাওয়ার সাথে কোন ভুল নেই। এটা হতে পারে, অন্য মানুষের সাথে খাওয়া ক্ষুধা বৃদ্ধি করবে। এছাড়া টেলিভিশন দেখার সময়ও খেতে পারেন।
4. পুষ্টিকর পানীয় গ্রহণ
শক্ত খাবার খেতে কষ্ট হলে, পুষ্টিকর খাবার পান করা একটি সমাধান হতে পারে। এর মতো পানীয় তৈরি করুন
smoothies,
মিল্কশেক, বা ক্যালোরি ধারণকারী রস. তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ফল এবং সবজির মতো পুষ্টিসমৃদ্ধ উপাদানগুলিও ব্যবহার করছেন। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে প্রোটিন উত্স যেমন দুধ বা দই যোগ করুন। অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টির জন্য, আপনি প্রোটিন পাউডার যোগ করতে পারেন।
5. আরো প্রায়ই ব্যায়াম
ক্ষুধা-বর্ধক পরিপূরক গ্রহণের পাশাপাশি, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যে ফিরে আসার জন্য, আপনাকে এখনও প্রতিদিন সক্রিয় থাকতে হবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের ক্যালোরি পোড়ার পরে আপনার ক্ষুধা ফিরিয়ে আনতে পারে। ক্যালোরি পূরণ করার জন্য, খাওয়া হল সবচেয়ে যৌক্তিক সমাধান। এটা ঠিক যে, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে কারণ ফলাফল তাৎক্ষণিক নয়। সাধারণত, ক্ষুধা কয়েক দিন পরে বাড়বে, ব্যায়ামের ঠিক পরে নয়। শারীরিক কার্যকলাপ ক্ষুধা বাড়ায় কারণ এটি শরীরে বিভিন্ন প্রক্রিয়া বাড়ায়।
এছাড়াও পড়ুন: হাড়ের জন্য ভিটামিন শুধুমাত্র ভিটামিন ডি নয়, এখানে জানুন SehatQ থেকে বার্তা
আপনি যখন ক্ষুধা হ্রাস অনুভব করেন, তখন উপরের কিছু ক্ষুধা-বর্ধক টিপস করুন। প্রয়োজনে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষুধা নিবারণের ভিটামিন গ্রহণ করুন। আপনার মধ্যে যাদের ক্ষুধা কম তাদের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন কারণ আপনি কিছু অসুস্থতা বা অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন। ডাক্তার আপনার অবস্থা অনুযায়ী সঠিক ওষুধ লিখে দেবেন। আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষুধার্ত ভিটামিনের পার্থক্য সম্পর্কে আরও জানতে চান, সেইসাথে ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যকর টিপস,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
