গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেডনডং এর 7 সুবিধা এবং তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

কেডনডং ( Spondias dulcis ) আমবারেলা নামেও পরিচিত একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা ইন্দোনেশিয়াতে পরিচিত। টক এবং তাজা স্বাদ প্রায়ই রুজাকের একটি ক্ষুধাদায়ক মিশ্রণ, এবং গর্ভবতী মহিলারাও এর ব্যতিক্রম নয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেডনডং এর সুবিধা আছে কি? উত্তর খুঁজে পেতে, নীচে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযোগী অন্যান্য ফলের উপকারিতা, বিপদ এবং সুপারিশগুলির সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেডনডং এর উপকারিতা

কেডনডং ( Spondias dulcis ) গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। কেডনডং এর উপকারিতা অবশ্যই এর মধ্যে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান এবং যৌগ থেকে আলাদা করা যায় না। এখানে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেডনডং এর কিছু উপকারিতা রয়েছে যা এর মধ্যে থাকা পুষ্টির উপর ভিত্তি করে।

1. ভ্রূণের শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সমর্থন করে

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেডনডং এর একটি সুবিধা হল এটি ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করে৷সাধারণত, গর্ভাবস্থায় পুষ্টির প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য৷ শুধু তাই নয়, পর্যাপ্ত পুষ্টিও গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন এ উত্তর আমেরিকার মেডিকেল ক্লিনিক , ভ্রূণের মেরুদণ্ড, হৃৎপিণ্ড, চোখ এবং কানের বিকাশের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন। ঠিক আছে, কেডনডং-এও ভিটামিন এ রয়েছে। যদিও মূল উৎস নয়, একটি পরিবেশন বা একটি ফল কেডনডং-এ 233 আইইউ ভিটামিন এ রয়েছে বলে জানা যায়।

2. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন

রক্তাল্পতা হল লোহিত রক্তকণিকার (হিমোগ্লোবিন) অভাবের অবস্থা। গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং প্রসবোত্তর সময় হিমোগ্লোবিনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পাবে। এটি রক্তের ব্যয়ের সাথে সম্পর্কিত যা এই সময়ে অনেক বেশি। যে কারণে গর্ভবতী মহিলাদের রক্তস্বল্পতা বেশি হয়। গর্ভবতী মহিলাদের রক্তাল্পতা প্রতিরোধে শরীরের যে পুষ্টির প্রয়োজন তার মধ্যে একটি হল আয়রন। আসলে, ডাক্তাররা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় আয়রন সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দেন। একটি কেডনডং ফলের মধ্যে 3 মিলিগ্রাম আয়রনও রয়েছে যা এটিকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল উপকারী ফল হিসাবে পরিণত করে। এছাড়াও, এই ফলটিতে 30 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি নিজেই আয়রন শোষণে ভূমিকা পালন করে।

3. ভ্রূণের মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সমর্থন করে

এখনও কেডনডং-এ আয়রন এবং ভিটামিন সি সামগ্রীর সাথে সম্পর্কিত। গর্ভাবস্থায়, আয়রনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পাবে। রক্তস্বল্পতা রোধ করার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের আয়রন শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থায়, আপনার প্রয়োজন মেটাতে আপনার প্রতিদিন 27 মিলিগ্রাম আয়রন খাওয়া উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

4. প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমানো

প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে গর্ভাবস্থা এবং এমনকি প্রসবের সময় রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই অবস্থাটি গর্ভাবস্থার একটি বিপজ্জনক জটিলতা, যা মা এবং শিশু উভয়ের জীবনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। কেডনডং এমন একটি ফল যাতে ক্যালসিয়াম থাকে। একটি কেডনডং ফলের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ (প্রায় 100 গ্রাম) 15 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম হিসাবে পরিচিত। গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন আসলে প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম। আপনি অবশ্যই প্রচুর ফল কেডনডং খেয়ে এই পরিমাণ প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেডনডং খাওয়াতে কোনও ভুল নেই, কারণ এই পদ্ধতিটি আপনার শরীরের উপরও ভাল প্রভাব ফেলতে পারে।

5. শিশুর হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পুষ্টি পরবর্তী সময়ে শিশুর দাঁতের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।শুধু গর্ভবতী মহিলাদের নয়, পরবর্তীতে শিশুর হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধির জন্যও ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এই কারণে, কেডনডং ফল গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম গ্রহণকে সমর্থন করে এমন একটি ফল হতে পারে। ক্যালসিয়াম ছাড়াও ফসফরাস হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। কেডনডং একটি পরিবেশন বা একটি ফলের মধ্যে 22 গ্রাম ফসফরাস রয়েছে বলে জানা যায়।

6. ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে

কেডনডং-এ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স রয়েছে, থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন আকারে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে ভূমিকা পালন করে বলে জানা যায়।

7. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুন

গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই অভিযোগ করা হয়। ঠিক আছে, কেডনডং-এর ফাইবার উপাদান গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠতে সুবিধা আনতে পারে

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফল কেডনডং এর কোন বিপদ আছে কি?

অতিরিক্ত কোনো কিছু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কেডনডং এর অত্যধিক সেবন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বমি বমি ভাব . কেডনডং এর টক স্বাদ যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয় তবে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বমি বমি ভাব এবং বমিভাব হতে পারে।
• বদহজম . টক স্বাদের সাথে ভিটামিন সি এবং ফাইবারের উপাদানগুলি হজমের ব্যাধিগুলির উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন অম্বল, পেটে জ্বালাপোড়া এবং ডায়রিয়া।
• দাঁতের ক্ষয় . প্রচুর পরিমাণে কেডনডং সেবন এবং প্রায়শই মুখের পিএইচকে অ্যাসিডিক হতে দেয়। দীর্ঘমেয়াদে, এটি দাঁতের খনিজগুলির ক্ষয় হতে পারে, যার ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষতি হতে পারে।
• অম্বল . গর্ভাবস্থায় বুকে জ্বালাপোড়া এবং জ্বলন্ত অনুভূতি একটি সাধারণ উপসর্গ। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, টক কেডনডং এর অত্যধিক সেবনের সাথে মিলিত হলে এই লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে।

[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত ফল তালিকা

কেডনডং ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক ফল কম ভাল নয়৷ গর্ভাবস্থায় ফলগুলি পুষ্টির একটি ভাল উত্স৷ দিনে কমপক্ষে 5টি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি গর্ভাবস্থার বিরক্তিকর লক্ষণগুলি যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া থেকে মুক্তি দিতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের ফল রয়েছে যা খাওয়ার জন্য ভাল, যার মধ্যে রয়েছে:

• কমলা
• আম
• নাশপাতি
• কলা
• মদ
• বেরি
• আপেল
• অ্যাভোকাডো
• পেয়ারা

অন্যান্য ফলের মতো, কেডনডং-এর গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারীতা রয়েছে। সঠিক পরিমাণে এটি খাওয়া মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হতে পারে, সেইসাথে গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি কমাতে পারে, যেমন: প্রাতঃকালীন অসুস্থতা , যা বিরক্তিকর। আপনি যদি এখনও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেডনডং এর উপকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!