গ্যাজেট স্ক্রিনের সামনে অত্যধিক সময় ব্যয় করার সময় আপনি কি কখনও চোখের চাপ অনুভব করেছেন? এই অবস্থাটি সাধারণত চোখের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা ক্লান্ত, শুষ্ক এবং ঝাপসা দৃষ্টি বোধ করে। তদুপরি, গ্যাজেটের কারণে চোখের চাপ ঘাড়, মাথা এবং কাঁধে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
খেলে চোখের চাপের কারণ গ্যাজেট
কারণে চোখের চাপ
গ্যাজেট ব্যবহার করে কার্যকলাপ করার সময় দ্রুত শুষ্ক চোখ দ্বারা সৃষ্ট
গ্যাজেট. স্বাভাবিক অবস্থায়, একজন ব্যক্তি এক মিনিটে 15-20 বার পলক ফেলবে। এটি চোখের পৃষ্ঠে ছড়িয়ে থাকা অশ্রুগুলিকে লুব্রিকেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি যখন পড়তে বা ব্যবহার করেন তখন ব্লিঙ্কিং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পেতে পারে
গ্যাজেট. এই অবস্থার কারণে চোখ আরও সহজে শুষ্ক হয়ে যায়, যার ফলে চোখের চাপ পড়ে। এছাড়াও, কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার চোখের পেশীতে চাপ দেয় যখন আপনি একটি স্ক্রিনের সামনে অনেক সময় ব্যয় করেন।
গ্যাজেট.
- দীর্ঘক্ষণ আপনার চোখকে বিশ্রাম দেবেন না
- ব্যবহার করুন গ্যাজেট আবছা আলো সহ একটি জায়গায়
- পর্দা থেকে একদৃষ্টি এক্সপোজার গ্যাজেট
- চোখের সমস্যা, যেমন শুষ্ক চোখ, বিয়োগ, বা অন্যান্য
- ক্লান্তি এবং চাপ
- শুষ্ক বাতাস, যেমন এয়ার কন্ডিশনার, ফ্যান বা স্পেস হিটার।
কীভাবে চোখের স্ট্রেন মোকাবেলা করবেন
চোখের স্ট্রেন সাধারণত একটি নিরীহ অবস্থা। আপনি বিশ্রাম বা কিছু সাধারণ পদক্ষেপ গ্রহণ করার পরে এই অবস্থার উন্নতি হতে পারে। কীভাবে গ্যাজেটের কারণে চোখের চাপ মোকাবেলা করা যায় তা অভ্যাস এবং পরিবেশগত অবস্থার পরিবর্তনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন।
1. চশমা পরা
বিশেষ চশমা ব্যবহার করে চোখের চাপ কাটিয়ে উঠতে পারে, যেমন চশমা পড়ার জন্য বা কম্পিউটার ব্যবহার করে। আপনারও যদি বিশেষ চোখের অবস্থা থাকে, তাহলে পর্দার দিকে তাকানোর আগে আপনি সঠিক চশমা পরেছেন তা নিশ্চিত করুন
গ্যাজেট.
2. কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার
কৃত্রিম অশ্রু শুষ্ক চোখ প্রতিরোধ এবং উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই চোখের ড্রপগুলি চোখের স্ট্রেনের কারণেও ব্যবহার করা যেতে পারে
গ্যাজেট, অবিকল এটি সঠিকভাবে লুব্রিকেট রাখা দ্বারা. কৃত্রিম অশ্রুগুলি ফার্মেসিগুলিতে কাউন্টারে বিক্রি হয়, তবে আপনি আপনার অবস্থার জন্য সেরা চোখের ড্রপগুলি পেতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ চাইতে পারেন।
3. বিশ্রাম
বিশ্রাম আপনার চোখকে আরও ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে, আপনি যদি প্রায়ই স্ক্রিন ভিউ করেন
গ্যাজেট কাছাকাছি পরিসীমা থেকে। মাঝে মাঝে অন্য কোথাও স্ক্রীন থেকে চোখ সরিয়ে আপনার চাপা চোখকে বিশ্রাম দিন।
4. স্ক্রীন টাইম সীমিত করুন
স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন
গ্যাজেট, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে। কারণ, তারা হয়তো নিয়মিত চোখের বিশ্রামের গুরুত্ব অনুধাবন করতে পারছেন না।
5. আলো সামঞ্জস্য করুন
হালকা সেটিংস আপনাকে চোখের স্ট্রেনের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে
গ্যাজেট. এছাড়াও কনট্রাস্ট সেটিংস এবং আপনার গ্যাজেট স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা স্তরের দিকে মনোযোগ দিন। উপরন্তু, আপনি ব্যবহার করা উচিত নয়
গ্যাজেট কম আলো সহ এলাকায়।
6. বায়ুর গুণমান বজায় রাখুন
ব্যবহার করুন
হিউমিডিফায়ার অথবা একটি হিউমিডিফায়ার শুষ্ক চোখ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা প্রায়শই চোখের পেশী স্ট্রেনের কারণ।
7. পরিপূরক গ্রহণ
প্রাকৃতিক পণ্য, যেমন বিলবেরি নির্যাস এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, আপনার চোখের স্ট্রেন চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যদি আপনি চোখের স্ট্রেন মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে বিভিন্ন সম্পূরক গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করেন। টানটান চোখের পেশীগুলিও চোখের ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে। যদি সেই কারণ হয়ে থাকে, তাহলে চোখের অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য আপনার বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
গ্যাজেটের কারণে চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধ
এখানে গ্যাজেটগুলির কারণে চোখের চাপ প্রতিরোধ করার কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীনটি প্রায় 50-100 সেমি বা এক হাতের দৈর্ঘ্য দূরে, স্ক্রীনের কেন্দ্রটি চোখের স্তরের প্রায় 10-15 ডিগ্রি নীচে।
- স্ক্রিন ফিল্টার ব্যবহার করুন ম্যাট ঝলক কমাতে
- প্রতি 20 মিনিটে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 6 মিটার দূরে থাকা অন্য একটি বস্তুর দিকে তাকান।
- প্রতি 2 ঘন্টায় প্রায় 15 মিনিটের জন্য আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।
- শুষ্ক চোখকে সতেজ করতে কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন।
- ইনস্টল হিউমিডিফায়ারআপনি যে ঘরে গ্যাজেট ব্যবহার করেন সেই ঘরে।
- ঘরের আলো পর্দার চেয়ে উজ্জ্বল রাখুন গ্যাজেট যে আপনি ব্যবহার করেন।
- মাঝে মাঝে কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার থেকে বিরতি নিন এবং চশমা পরুন।
কীভাবে চোখের স্ট্রেন মোকাবেলা করতে হয় তা সামঞ্জস্য করেও সাহায্য করা যেতে পারে
গ্যাজেট আপনি. স্ক্রিনে বৈসাদৃশ্য বাড়ানো, টেক্সট বড় করা এবং স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা পরিবর্তন করাও চোখের স্ট্রেন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি প্রায়ই কম্পিউটারে কাজ করেন তবে আপনার নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা উচিত। বিশেষ করে, যদি আপনার ইতিমধ্যেই একটি অন্তর্নিহিত চোখের ব্যাধি থাকে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
