কফির পাশাপাশি চা অন্যতম জনপ্রিয় পানীয়। দুর্ভাগ্যবশত, চায়ে থাকা ক্যাফেইন কিছু লোকের জন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য, আপনি রুইবোস চায়ের মতো ক্যাফিন-মুক্ত চা বেছে নিতে পারেন। রুইবোসের উপকারিতা
চা হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কার্যকর বলে পরিচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
রুইবোস চা কি?
রুইবোস চা হল একটি ভেষজ চা যা Aspalathus linearis বুশের পাতা থেকে তৈরি করা হয়। এই উদ্ভিদটি দক্ষিণ আফ্রিকায় পাওয়া সহজ। রুইবোস চা সাধারণত Aspalathus linearis বুশের পাতাকে গাঁজন করে তৈরি করা হয়, যা এর রঙ পরিবর্তন করে লালচে-বাদামী রঙ করে। সবসময় লাল নয়, সবুজ রুইবোস চাও আছে। সবুজ রুইবোস চা গাঁজন করা হয় না এবং বলা হয় যে এতে আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যাইহোক, গ্রিন রুইবোস চা সাধারণত গাঁজানো সংস্করণের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। রুইবোস চা চিনির সাথে যোগ করা বা দুধে মেশানো থেকে শুরু করে বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, রুইবোস চা স্টিপড জল কোন অতিরিক্ত মিষ্টির মিশ্রণ ছাড়াই গ্রহণ করলে অবশ্যই প্রদত্ত সুবিধাগুলি সর্বোত্তমভাবে শোষিত হতে পারে।
রুইবোসের উপকারিতা চা স্বাস্থ্যের জন্য
সাধারণভাবে চায়ের মতো, রুইবোস চাও আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু সুবিধা দেয়। এখানে রুইবোসের সুবিধা রয়েছে
চা মিস করা যাবে না:
1. ক্যাফেইন মুক্ত
রুইবোস চা ক্যাফিন মুক্ত। তাই রুইবোসের সুবিধা
চা গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং যাদের ক্যাফেইন থেকে অ্যালার্জি আছে তাদের খাওয়ার জন্য নিরাপদ। ক্যাফিন আসলে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, কিন্তু কিছু লোকের জন্য, ক্যাফিন খাওয়া ঘুম ব্যাহত করতে পারে, উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে এবং হৃদয়কে ধড়ফড় করতে পারে।
2. কম ট্যানিন
কালো এবং সবুজ চায়ের বিপরীতে, রুইবোস চায়ে অল্প পরিমাণে ট্যানিন থাকে। ট্যানিনগুলি এমন যৌগ যা শরীর দ্বারা আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করে। 2013 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, অংশগ্রহণকারীরা যারা 6 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 6 কাপ রুইবোস চা পান করে তাদের শরীরে আয়রন শোষণে বাধা সৃষ্টি করেনি।
3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
রুইবোস চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোয়ারসেটিন এবং অ্যাসফাল্টাথিন সমৃদ্ধ। এই দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফ্রি র্যাডিকেল শরীরের কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনাকে রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
4. হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
রুইবোস চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এই যৌগটি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। রুইবোসের উপকারিতা
চা এই উপাদানের কর্মক্ষমতা বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে
এনজিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইম (ACE), যা রক্তচাপ বাড়ায়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, রুইবোস চা মাতাল হওয়ার 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে ACE কার্যকলাপকে বাধা দিতে শুরু করবে।
5. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
গবেষণা অনুসারে, রুইবোস চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যাসফাল্টাথিন একটি অ্যান্টিডায়াবেটিক হিসাবে সম্ভাবনা রয়েছে। এটি শুধুমাত্র শরীরের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে না, অ্যাসফাল্টাথিন ভাস্কুলার প্রদাহ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের আক্রমণ করতে পারে।
6. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
ক্যালোরি মুক্ত, রুইবোস চা যারা ডায়েট প্রোগ্রামে রয়েছেন বা ওজন বজায় রাখতে চান তাদের জন্য পছন্দের পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রুইবোস চা পান করলে শরীরে লেপটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। লেপটিন একটি হরমোন যা তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণ করে।
7. বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে
কিছু গবেষণা অনুসারে, রুইবোস চা প্রয়োগ করা বলিরেখা কমিয়ে অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। 2010 সালের একটি গবেষণায় কসমেটিক কিটকে জিঙ্কগো, সয়া এবং রুইবোস চায়ের মতো ভেষজ উপাদানের মিশ্রণের সাথে তুলনা করা হয়েছে। ফলস্বরূপ, কসমেটিক সরঞ্জাম যা রুইবোস চায়ের মিশ্রণ ব্যবহার করে তা বলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এদিকে, জিঙ্কগো উপাদানগুলির মিশ্রণ সহ প্রসাধনী সরঞ্জামগুলি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত।
8. প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করে
রুইবোস চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনলগুলি প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য আরও গুরুতর অবস্থার মতো রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
রুইবোস চা খাওয়ার কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?
যদিও এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, রুইবোস চা অতিরিক্ত গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। রুইবোস চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল:
1. রুইবোস চায়ের কিছু যৌগ ইস্ট্রোজেনের মতো কাজ করে
রুইবোস চায়ের কিছু যৌগ হরমোন ইস্ট্রোজেনের মতো কাজ করে বলে জানা যায়। আপনার যদি ইস্ট্রোজেনের প্রতি সংবেদনশীল কোনো অবস্থা থাকে, তাহলে আপনি রুইবোস চা পান করতে চাইলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
2. কেমোথেরাপি চিকিৎসায় হস্তক্ষেপ করা
আপনি যদি কেমোথেরাপির চিকিৎসার মধ্য দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ভেষজ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তারা আপনার শরীরের কেমোথেরাপির ওষুধ প্রক্রিয়া করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে। যাইহোক, অল্প পরিমাণে ব্যবহৃত ভেষজ (যেমন রান্নায় মিশ্রিত) সাধারণত নিরাপদ এবং কেমোথেরাপি চিকিৎসায় হস্তক্ষেপ করে না।
3. লিভার বিষাক্ততা ট্রিগার
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে রুইবোস চা খেলে লিভারের এনজাইমের মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, এই অবস্থাটি লিভারের বিষাক্ততাকে ট্রিগার করতে পারে। এই ঝুঁকিগুলি প্রতিরোধ করতে, পরিমিত পরিমাণে রুইবোস চা খান এবং অতিরিক্ত নয়।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ক্যাফেইন মুক্ত এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, রুইবোস চা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। রুইবোস চা পান একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। তবুও, রুইবোস চা খাওয়া কিছু লোকের জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব, আপনি যদি রুইবোস চা পান করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। রুইবোস চা এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
