প্রতিবার, এমন কিছু শব্দ আছে যা একজন ব্যক্তির ভিতর থেকে আসে। এটা ধারণা, চিন্তা, বিশ্বাস, প্রশ্ন, এবং আরও অনেক কিছু হোক না কেন।
স্ব আলাপ এটির জন্য একটি শব্দ, এটি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে।
ইতিবাচক স্ব আলোচনা আশাবাদী মানুষ সাধারণত অনুভব করে। অন্যথায়,
নেতিবাচক স্ব কথা সাধারণত একটি হতাশাবাদী থেকে আসে। ধারণ করার পরিবর্তে
স্ব আলাপ আশাবাদী এবং ইতিবাচক,
নেতিবাচক স্ব কথা নেতিবাচক চিন্তাকে অগ্রাধিকার দিন। বা মধ্যে সব সংলাপ
স্ব আলাপ এটি একজন ব্যক্তির চাপের সাথে মোকাবিলা করার উপায়কে প্রভাবিত করতে পারে।
সুবিধা ইতিবাচক স্ব আলোচনা
এমনকি যদি এটি প্রকাশ না করে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির মধ্যে থাকে,
স্ব আলাপ একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা আছে। আসলে, একজনের মনের এই সংলাপ কর্মক্ষমতা এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ যারা শুনতে অভ্যস্ত
ইতিবাচক স্ব আলোচনা ওজন উত্তোলন দীর্ঘস্থায়ী হয়. উপরন্তু, সুবিধা
ইতিবাচক স্ব আলোচনা হল:
- চাপ দ্বারা আধিপত্য না
- ভালো শারীরিক অবস্থা
- ইমিউন ফাংশন ভালো হচ্ছে
- জীবন নিয়ে বেশি তৃপ্তি বোধ করা
- সুস্থ শরীর
- হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
- মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস
আসলে, এটা পরিষ্কার নয় কেন একটি আশাবাদী সঙ্গে
ইতিবাচক স্ব আলোচনা উপরের বিভিন্ন সুবিধা পেতে পারেন। যাইহোক, কিছু গবেষণা আছে যে বলে যে মানুষ সঙ্গে
ইতিবাচক স্ব আলোচনা সমস্যা সমাধানে তার চিন্তা বা মানসিকতা নিয়ন্ত্রণে ভাল। শুধু তাই নয়, সঙ্গে মানুষ
ইতিবাচক স্ব আলোচনা এছাড়াও একটি ভিন্ন মানসিকতা আছে. অসুবিধা বা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হলে তারা আরও দক্ষতার সাথে চিন্তা করতে পারে। যে কারণে তারা অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা এড়াতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে খনন করা যায় ইতিবাচক স্ব আলোচনা?
শোনার অভ্যাস করতে সক্ষম হতে
ইতিবাচক আত্মকথন, কাউকে প্রথমে সনাক্ত করতে হবে
নেতিবাচক চিন্তা তার মধ্যে. মনে রাখবেন,
নেতিবাচক চিন্তা সবসময় খারাপ নয়, এটি কাউকে আরও সতর্ক এবং সতর্ক করে তুলতে পারে। সনাক্তকরণে
নেতিবাচক চিন্তা, প্রথমে 4টি বিভাগ চিহ্নিত করুন:
- ব্যক্তিগতকরণ নিজেকে দোষারোপ করার প্রবণতা
- ম্যাগনিফাইং অর্থাৎ প্রতিটি পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করুন এবং ইতিবাচক দিকগুলিকে উপেক্ষা করুন
- বিপর্যয়কর অর্থাৎ কোন যৌক্তিক আপস ছাড়াই সবচেয়ে খারাপ ঘটার আশা করা
- মেরুকরণ অর্থাৎ ভালো এবং মন্দ দুই দিক থেকে পৃথিবীকে দেখা, উভয়ের মধ্যে কোনো ব্যবধান না রেখে
শনাক্ত করার পর
নেতিবাচক চিন্তা, পরবর্তী পদক্ষেপ এটি পরিবর্তন করা হয়
ইতিবাচক চিন্তা. এটি পরিবর্তন করতে সময় এবং ধারাবাহিকতা লাগে, এটি রাতারাতি ঘটবে না। তবে, এটা অসম্ভব নয়। এমনকি একটি ছোট শিশুও পরিবর্তন করতে পারে
নেতিবাচক স্ব কথা ইতিবাচক হও. নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে পরিণত করার ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির মধ্যে সর্বদা একটি দৃশ্য থাকবে। যেন একে অপরের যুক্তির সাথে কথোপকথনে দুটি খুঁটি রয়েছে। পাশাপাশি প্রাধান্য দেওয়ার অভ্যাস
ইতিবাচক আত্মকথন, তাহলে ইতিবাচক চিন্তার জয় হবে। এটি একজন ব্যক্তির মনোভাব এবং আচরণকে প্রভাবিত করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আবেদন করুন ইতিবাচক স্ব আলোচনা দৈনিক
আকারে অভ্যন্তরীণ সংলাপ
ইতিবাচক স্ব আলোচনা একটি বড় অংশ দেওয়া উচিত যাতে এটি দৈনন্দিন জীবনে অনুশীলন করা যেতে পারে। এটি ঘটতে, এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
ফাঁদ এড়িয়ে চলুন নেতিবাচক স্ব কথা
কখনও কখনও, একজন ব্যক্তি তার নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করার এবং অচেতনভাবে আরও প্রভাবশালী অংশ দেওয়ার পরিস্থিতিতে পড়েন
নেতিবাচক স্ব-কথা। প্রাথমিকভাবে, এটি ঘটে যখন আপনি একটি কঠিন বা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে থাকেন। ধরা এড়িয়ে চলুন
নেতিবাচক স্ব কথা ইতিবাচক চিন্তার জন্য আরও জায়গা তৈরি করতে।
যখন আপনি অনুভব করেন
নেতিবাচক স্ব কথা আধিপত্য বিস্তার করুন, স্ব-মূল্যায়নের জন্য কিছুক্ষণ বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিস্থিতি এত নেতিবাচক কেন? এই অবস্থার উন্নতির জন্য কী করা যেতে পারে? এই বিরতি সমস্যাগুলি ম্যাপ করতে এবং আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে।
হাস্যরসের দিকটি আবিষ্কার করুন
সবাই সবকিছুর হাস্যকর দিক খুঁজে পায় না, বিশেষ করে যখন প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা কঠিন। কিন্তু আপনি যখন হাস্যরসের ইঙ্গিত দিয়ে কঠিন কিছু দেখতে পান, তখনই শোনার সাফল্য
ইতিবাচক স্ব আলোচনা। বিকল্পভাবে, মজার এবং মজার কিছু দেখে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে সরিয়ে দিন।
ইতিবাচক মানুষের সাথে আড্ডা দিন
এটা সত্য যে আমরা যখন পারফিউম বিক্রেতাদের সাথে জড়ো হই, তখন আমরাও ভালো গন্ধ পাব। একইভাবে, আপনি যখন ইতিবাচক লোকেদের সাথে আড্ডা দিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যারা আশাবাদী চিন্তা করতে অভ্যস্ত
ইতিবাচক স্ব আলোচনা বৃহত্তর বৈধতা পেতে পারেন।
শক্তিশালী করার উপায়
ইতিবাচক স্ব আলোচনা মনের মধ্যে ইতিবাচক affirmations দিতে হয়. কখনও কখনও, এটি অনুপ্রেরণামূলক শব্দ বা ছবি দেখে ট্রিগার করা যেতে পারে যাতে চিন্তাগুলি যাচাই করা যায়। আপনার রুম, ডেস্ক বা অফিসের মতো ঘন ঘন পরিদর্শন করা জায়গায় এই ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ সংস্থান রাখুন
মন্তব্য মোবাইল. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ইতিবাচক স্ব আলোচনা কারো মানসিক স্বাস্থ্যের নায়ক হতে পারে। তদুপরি, চারপাশের সবকিছু থেকে চাপের উত্থানকে কিছুই আটকাতে পারে না। পরিবার, কাজ, অর্থ, প্রেম, সবই চাপের কারণ হতে পারে। সুতরাং, নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে। জন্য আপনার ফোকাস অপ্টিমাইজ করুন
ইতিবাচক স্ব আলোচনা বন্ধ হয়ে নেতিবাচক চিন্তায় ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে। আপনি চেষ্টা করেছেন?
