ভিটামিন বি 10 বা
প্যারা-অ্যামিনোবেনজয়িক অ্যাসিড একটি জৈব পদার্থ যা বিভিন্ন ধরণের খাবারে পাওয়া যায়। এছাড়াও, ধূসর চুল কমাতে এবং ত্বকের কিছু সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন বি 10 এর উপকারিতা সহ সম্পূরকগুলিও রয়েছে। অবশ্যই, যে কেউ পরিপূরক আকারে ভিটামিন বি 10 গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। প্রয়োজনগুলি জানুন, প্রতিটি ডোজ সামঞ্জস্য করুন।
ভিটামিন বি 10 কি?
ভিটামিন বি 10 ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অংশ। স্বাভাবিকভাবেই, এই ভিটামিন পাওয়া যায় অফাল মাংস, মাশরুম,
আস্ত শস্যদানা, এবং পালং শাক। শরীরে প্রবেশ করার পরে, হজমের ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভূমিকার জন্য একটি সিন্থেটিক প্রক্রিয়া থাকবে। সেখান থেকে ফোলেট বা ভিটামিন বি9 তৈরি হতে পারে। যাইহোক, এই পদার্থগুলি আসলে ভিটামিন বা প্রয়োজনীয় পুষ্টি নয়। পরিপূরক আকারে বিক্রি হলে, ভিটামিন বি 10 সুস্থ ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
ভিটামিন বি 10 এর উপকারিতা
এখনও কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা ভিটামিন বি 10 এর সুবিধাগুলি খুঁজে পেয়েছে। যাইহোক, নিম্নলিখিত সম্ভাব্য সুবিধার কিছু আছে:
1. সূর্য থেকে রক্ষা করে
প্যারা-অ্যামিনোবেনজয়িক অ্যাসিড বা PABA অতিবেগুনী আলো, বিশেষ করে UVB শোষণ করতে পারে। এই UV আলো কারণ পরিচিত
রোদে পোড়া ডিএনএ ক্ষতির জন্য। এই কারণেই অনেক নির্মাতারা সানস্ক্রিনের একটি উপাদান হিসাবে PABA অন্তর্ভুক্ত করে। যাইহোক, শরীরে PABA বিষয়বস্তুর কারণে অ্যালার্জির কিছু ঘটনা ঘটে না
সানস্ক্রিন তারপর থেকে 2019 সালে ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বা ইউনাইটেড স্টেটস এফডিএ এটিকে সানস্ক্রিন পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত নিরাপদ এবং কার্যকর পদার্থ হিসাবে বিবেচনা করে না। কখনও কখনও, এখনও কিছু আছে
লোশন বা একটি ময়েশ্চারাইজার যা এখনও PABA এর রচনা হিসাবে ব্যবহার করে। উপরন্তু, যারা শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং লিপস্টিকে এটি ব্যবহার করেন তবে কম ঘন ঘন এটি ব্যবহার করেন।
2. ত্বকের সমস্যা
ভিটামিন বি 10 এর অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধাগুলি ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় কার্যকর বলে বলা হয়। প্রধানত, একটি সমস্যা যা ঘটে যখন ত্বক শক্ত হয়ে যায় এবং তার রঙ পরিবর্তন করে। যাইহোক, এই পদার্থটি কীভাবে ত্বকের সমস্যার অবস্থার উন্নতি করতে পারে তার ব্যাখ্যা এখনও স্পষ্ট নয়। Giessen, জার্মানির একটি দলের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে Peyronie's রোগের রোগীদের 12 মাস ধরে পটাসিয়াম PABA সম্পূরক গ্রহণের ফলে ফলকের আকার হ্রাস পেয়েছে। এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের আগে লিঙ্গে ফাইবারস ফলক তৈরি হয়েছিল যা এটিকে একটি আঁকাবাঁকা চেহারা দেয়। যাইহোক, এই ছোট গবেষণা এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন. এখনও অবধি, ভিটামিন বি 10 এই রোগের কার্যকর সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয়নি। বিদ্যমান অধ্যয়নগুলিকে আপডেট করতে হবে কারণ সেগুলি এক দশকেরও বেশি আগে পরিচালিত হয়েছিল৷
3. চুলের যত্ন
অতীতে, ভিটামিন বি 10 এর সুবিধাগুলি চুলের যত্নের পণ্যগুলির একটি উপাদান হিসাবে বিবেচিত হত। কারণ, এর বৈশিষ্ট্যগুলি রেপিগমেন্টেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে বা অকাল ধূসর চুল পুনরুদ্ধার করতে পারে। এখন অবধি, এখনও পর্যন্ত চুলের যত্নের পণ্য রয়েছে যা এই দাবির কারণে PABA ব্যবহার করে। যদি এমন কোনো গবেষণা থাকে যা এটিকে সমর্থন করে, এটি 1941 সাল থেকে আসে। সেই গবেষণায়, যারা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম থেকে 24 গ্রাম পর্যন্ত PABA সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেছিল তারা স্বীকার করেছে তাদের ধূসর চুল আবার কালো হয়ে গেছে। কিন্তু মনে রাখবেন যে পরিপূরক গ্রহণ বন্ধ করার পরে, অংশগ্রহণকারীদের চুল আবার ধূসর হয়ে গেছে। এখন পর্যন্ত, এই বিষয়ে আর কোন সাম্প্রতিক গবেষণা হয়নি। সুতরাং, আপনার চুল কালো করার জন্য আপনি যদি PABA পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে এটি উপযুক্ত নয়। কারণ, এর সঙ্গে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
এতে অ্যালার্জি হওয়ার আশঙ্কা থাকে
কিছু লোক ব্যবহার করার পরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করার দাবি করে
সানস্ক্রিন PABA ধারণকারী। উপসর্গগুলি হল ত্বকের লালভাব, একটি ফুসকুড়ি দেখা দেয়, চুলকানি সহ। এরপর থেকে পবা আর পণ্যে ব্যবহার করা হয় না
সানস্ক্রিন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সহ দেশগুলিতে। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যারা লিভার এবং কিডনি রোগে ভুগছেন তাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 10 সম্পূরক গ্রহণ করা নিরাপদ নয়। এই সম্পূরক গ্রহণের পর পেরোনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তীব্র লিভারের আঘাতের অন্তত ছয়টি কেস রিপোর্ট রয়েছে। উপরন্তু, PABA ধারণকারী ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে
সালফোনামাইড উদাহরণ হল কিছু ধরনের অ্যান্টিবায়োটিক। যখন একটি মিথস্ক্রিয়া ঘটে, তখন এর কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে। একইভাবে গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা এবং শিশুদের জন্য, PABA সম্পূরক গ্রহণের নিরাপত্তার বিষয়ে কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। অতএব, মৌখিক সম্পূরক গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এদিকে, কসমেটিক পণ্যগুলিতে PABA-এর জন্য, জ্বালা বা লাল হওয়ার মতো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে অবিলম্বে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।
SehatQ থেকে নোট
ভিটামিন বি 10 এর সুবিধাগুলি সত্যিই বৈজ্ঞানিকভাবে আপডেট করা হয়নি। এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা এক দশকেরও বেশি আগে এবং শুধুমাত্র একটি ছোট গোষ্ঠীর নমুনা নিয়ে হয়েছে। সুতরাং, পরিপূরক আকারে ভিটামিন বি 10 ত্বক, চুলকে রক্ষা করতে এবং এমনকি পেরোনি রোগ নিরাময় করতে পারে বলে উপসংহারে পৌঁছানো খুব তাড়াতাড়ি। এমনকি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশগুলি খাবারে PABA সামগ্রী ব্যবহার নিষিদ্ধ করেছে
সানস্ক্রিন কারণ এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। ভিটামিন বি 10 সাপ্লিমেন্টের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করা নিরাপদ বলে মনে করা হয় না। ভিটামিন বি 10 এর চেয়ে শরীরে কোন ভিটামিন বেশি প্রয়োজন তা আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
