দম্পতিদের জন্য, চুম্বন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে পারে এবং প্রেমের আগুনকে জ্বলতে রাখতে সহায়তা করে। মজার বিষয় হল, চুম্বন শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের জন্যই ভালো নয়, স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। চুম্বনের একটি উপকারিতা যা প্রায়ই শোনা যায় তা হল এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই সুবিধাগুলি পাওয়া যায় কারণ চুম্বন করা হলে তা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য ক্যালোরি পোড়ায়। এটা কি সঠিক?
চুম্বন ক্যালোরি পোড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে, তাই না?
চুম্বন আসলেই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু ব্যায়াম করার সময় এর প্রভাব তেমন হয় না। 2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, চুম্বন প্রতি মিনিটে 2 থেকে 3 ক্যালোরি পোড়ায়। এই পরিসংখ্যান অবশ্যই বেশ দূরে যখন দৌড়ের তুলনায়
ট্রেডমিল যা প্রতি মিনিটে 11.2 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। যাইহোক, আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি আবেগের সাথে চুম্বন করেন তবে প্রতি মিনিটে 26 ক্যালোরি পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা অনুমান করা হয়। চুম্বন ক্যালোরি পোড়ায় কারণ আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের ঠোঁট খেলে শরীরে অক্সিজেনের অভাব হয়। এছাড়াও, চুম্বন সারা শরীরে পেশী তৈরি করে যেমন পেলভিস, পেট এবং পিঠের কাজ। যাইহোক, এটি সব নির্ভর করে আপনি চুম্বনের সময় কোন অবস্থানটি বেছে নেবেন তার উপর।
আরও ক্যালোরি বার্ন করতে অন্যান্য যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে চুম্বনকে একত্রিত করুন
আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি এটিকে অন্যান্য যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে একত্রিত করেন তবে চুম্বন আরও ক্যালোরি পোড়ায়। চুম্বনের সময় আরও ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু যৌন কার্যকলাপের মধ্যে রয়েছে:
1. তৈরি করা
আপনার সঙ্গীকে তার সারা শরীরে চুমু দিয়ে চুম্বন করলে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়ান। এই ক্রিয়াকলাপটি প্রতি 30 মিনিটে 150 বা প্রতি মিনিটে 5 ক্যালোরি পোড়াতে পরিচিত।
2. হাত দ্বারা সঙ্গীর শরীর ট্রেসিং
চুম্বন করার সময়, আপনার সঙ্গীর শরীরে আপনার হাত দিয়ে খেলুন যাতে আরও ক্যালোরি বার্ন হয়। হাতের খেলায় চুমু খেলে প্রতি মিনিটে ৫০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে।
3. নাচ
অনেক দম্পতি যারা রোমান্টিক ডান্স করার সময় চুমু খেতে পছন্দ করেন। চুম্বন প্রতি মিনিটে আরও 6 ক্যালোরি পোড়ালে নাচ যোগ করে, বায়ুমণ্ডলকে কেবল আরও উত্সাহী করে তোলে না।
4. ওরাল সেক্স
নীচের শরীরে চুম্বন চালিয়ে যাওয়া এবং ওরাল সেক্সের পরে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। ওরাল সেক্স প্রতি মিনিটে 3 থেকে 4 ক্যালোরি পোড়ায়।
5. সহবাস করা
পুরুষদের মধ্যে, যৌন মিলনের সময় চুম্বন 25 মিনিটে 100 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। এদিকে, সঙ্গীর সাথে প্রেম করার সময় চুম্বন করার সময় মহিলারা 65 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়ায়। মনে রাখবেন, চুম্বনের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। প্রভাব ফেলে এমন কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে বয়স, ওজন, লিঙ্গ এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কার্যকলাপের তীব্রতা।
ক্যালরি বার্ন করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য চুম্বনের উপকারিতা
ক্যালরি বার্ন করার পাশাপাশি চুম্বন থেকে আপনি অনেক উপকার পেতে পারেন। প্রদত্ত সুবিধাগুলি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। চুম্বনের কিছু উপকারিতা, যার মধ্যে রয়েছে:
- সঙ্গীর সাথে যৌন ইচ্ছা বাড়ান
- রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে ক্র্যাম্পিং ব্যথা কমায়
- রক্তনালী প্রশস্ত করে রক্তচাপ কমায়
- আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ককে আরও ঘনিষ্ঠ এবং বন্ধন করুন
- শরীরে স্ট্রেস সৃষ্টিকারী হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমানো
- শান্ত এবং শিথিল প্রভাবের অনুভূতি প্রদান করে উদ্বেগ হ্রাস করে
- আপনার সঙ্গীর মুখের জীবাণু থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
- রক্তনালী প্রসারিত করে এবং রক্তচাপ কমিয়ে মাথাব্যথা উপশম করে
- অক্সিটোসিন, ডোপামাইন এবং সেরোটোনিনের মতো হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা আপনাকে সুখী করে
- মুখের পেশীগুলিকে আকৃতি দেয়, কোলাজেন উত্পাদন বাড়ায় এবং ত্বককে আরও তরুণ দেখায়
- শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য রেখে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়
- লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে গহ্বর প্রতিরোধ করুন, যা দাঁতে লেগে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করে
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
চুম্বন প্রকৃতপক্ষে ক্যালোরি বার্ন করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন এর প্রভাবের তুলনা হয় না। চুম্বনের সময় আরও ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আপনি করতে পারেন এমন আরও কিছু ক্রিয়াকলাপ, যেমন মেক আউট, ওরাল সেক্স, সেক্স করা। চুম্বন বার্নিং ক্যালোরি সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
