যুদ্ধ বা ফ্লাইট: শরীর যখন বিপদের সম্মুখীন হয় তখন কী ঘটে?

অনাদিকাল থেকে, মানুষকে হুমকি এবং বিপদের মুখে বেঁচে থাকার প্রবৃত্তির প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে। বিপদ ঘটলে এই আত্মরক্ষার প্রক্রিয়াটিকে মেকানিজম বলা হয় যুদ্ধ অথবা যাত্রা - এবং শরীরে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলিকে ট্রিগার করে। প্রতিক্রিয়ার ফলে কী পরিবর্তন ঘটে? যুদ্ধ অথবা যাত্রা ?

যুদ্ধ অথবা যাত্রা বিপদের প্রতিক্রিয়ায়

ঠিক তার নামের মত, যুদ্ধ অথবা যাত্রা হুমকি এবং বিপদের মুখোমুখি হওয়ার সময় শরীরের প্রক্রিয়া যা আমাদের লড়াই করতে চায় ( যুদ্ধ ) অথবা দৌড়ান এবং যান ( পলায়ন/উড়ান ). যুদ্ধ অথবা যাত্রা এক ধরনের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হয়ে ওঠে যা আমাদের হুমকি চিনতে সাহায্য করে - যেখানে শরীরের সমস্ত সিস্টেম আমাদের বেঁচে থাকার জন্য কাজ করে। মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া তাত্ক্ষণিকভাবে হরমোন এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটাবে। এই পরিবর্তনগুলি আমাদের নিজেদের রক্ষা করার জন্য দ্রুত কাজ করার অনুমতি দেবে। তাই এটা ভুল না, প্রক্রিয়া যুদ্ধ অথবা যাত্রা বেঁচে থাকার জন্য আমাদের প্রবৃত্তি হও ( টিকে থাকার প্রবণতা ) আমরা যে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি অনুভব করি তা পরিবর্তিত হতে পারে, যার মধ্যে দ্রুত হৃদস্পন্দন, প্রধান পেশীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি বা শ্রবণশক্তি বৃদ্ধি। নির্দিষ্ট হুমকির সম্মুখীন হলে ব্যথা সম্পর্কে শরীরের উপলব্ধিও হ্রাস পেতে পারে। এছাড়া যুদ্ধ অথবা যাত্রা , কখনও কখনও চাপ এবং হুমকি আসে আমরা নীরব. এই অবস্থা বলা হয় বরফে পরিণত করা বা প্রতিক্রিয়াশীল অচলতা (মনযোগী অচলতা)। অবস্থা বরফে পরিণত করা এতে বিভিন্ন ধরনের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনও জড়িত। এটা ঠিক যে, পরবর্তী কৌশল সম্পর্কে চিন্তা করার সময় আমরা চুপ করে থাকি। যুদ্ধ অথবা যাত্রা বা বরফে পরিণত করা একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া হতে থাকে। এই সিদ্ধান্তগুলি প্রায়শই আমাদের দ্বারা উপলব্ধি হয় না যাতে আমরা সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

প্রতিক্রিয়া কিছু উদাহরণ যুদ্ধ অথবা যাত্রা

মরিচের স্প্রে থুথু যখন ধরা হয় তখন এটি একটি লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া। এখানে এমন পরিস্থিতির কিছু উদাহরণ রয়েছে যা শরীরকে প্রতিক্রিয়া দেয় যুদ্ধ অথবা যাত্রা :

• আপনার সামনে থাকা গাড়ি বা মোটরসাইকেল হঠাৎ থেমে গেলে দ্রুত ব্রেক করুন
• আপনি যখন রাস্তায় হাঁপিয়ে উঠতে থাকা কুকুরের কাছে ছুটে যান তখন ভয় পান
• নির্জন জায়গায় হাঁটলে নিরাপত্তাহীন বোধ করা
• চুপ থাকুন এবং বাড়িতে বাথরুমে সাপ দেখলে শব্দ করবেন না

মেকানিজম কেমন যুদ্ধ অথবা যাত্রা ঘটবে?

যুদ্ধ অথবা যাত্রা অ্যামিগডালায় শুরু হয়, মস্তিষ্কের সেই অংশ যা ভয়কে চেনার জন্য দায়ী। যখন বিপদ হয়, অ্যামিগডালা হাইপোথ্যালামাসে সংকেত পাঠিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাবে। হাইপোথ্যালামাস তখন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র নিয়ে গঠিত। সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সাড়া দেওয়ার দায়িত্বে রয়েছে যুদ্ধ অথবা যাত্রা . ইতিমধ্যে, প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে রয়েছে বরফে পরিণত করা . যে প্রতিক্রিয়াটি বেরিয়ে আসে তার ফলাফল নির্ভর করবে বিপদের উপস্থিতিতে কোন সিস্টেমটি প্রাধান্য পাবে তার উপর। যখন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনা থাকে, তখন শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিঃসরণ করবে। এই হরমোন নিঃসরণ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটায় যখন আমরা বিপদের সম্মুখীন হই। এই পরিবর্তনগুলি, উদাহরণস্বরূপ:

• হার্টের হারে পরিবর্তন . শরীরের প্রধান পেশীতে অক্সিজেন বহন করার জন্য হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হবে। শর্তর মধ্যে বরফে পরিণত করা , হৃদস্পন্দন বাড়তে বা কমতে পারে।
• শ্বাসপ্রশ্বাসের হার . রক্তে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করতে শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি পায়। উত্তরে বরফে পরিণত করা , আমরা আমাদের শ্বাস আটকে রাখি বা আমাদের শ্বাসকে সীমাবদ্ধ রাখি।
• দৃষ্টি . পেরিফেরাল দৃষ্টি উন্নত হবে যাতে আমরা আমাদের চারপাশের বস্তুগুলিতে মনোযোগ দিতে পারি। ছাত্রটিও প্রসারিত হবে এবং আরও আলো প্রবেশ করবে - এইভাবে আমাদের আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করবে।
• শ্রবণ . শ্রবণ ক্ষমতা উন্নত হবে।
• রক্ত . রক্ত ঘন হবে এবং শরীরের উপাদান বৃদ্ধি করবে যা জমাট বাঁধতে ভূমিকা রাখে। এই অবস্থা আঘাতের ক্ষেত্রে শরীরকে প্রস্তুত করে।
• চামড়া . ত্বক বেশি ঘামবে বা ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। আমরা ফ্যাকাশে বা goosebumps দেখতে পারে.
• হাত পা . প্রধান মাংসপেশিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়লে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাবে।
• ব্যথা উপলব্ধি . যুদ্ধ অথবা যাত্রা শরীরের ব্যথা উপলব্ধি কমাতে কারণ.

[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

মুহূর্ত যুদ্ধ অথবা যাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন

যুদ্ধ অথবা যাত্রা প্রকৃতপক্ষে, এটি অনাদিকাল থেকে মানুষের মধ্যে বিদ্যমান। এই প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যখন আমরা হুমকি এবং বিপদের সম্মুখীন হই যা আমাদের নিরাপত্তাকে হুমকি দেয়, যেমন বন্য প্রাণীর কামড়। শুধু একটি প্রতিক্রিয়া যুদ্ধ অথবা যাত্রা এই মুহূর্তটি উঠতে পারে যখন আমরা এমন কিছুর মুখোমুখি হই যেগুলি 'জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ' নয়, যেমন লোকেদের মধ্যে যারা নির্দিষ্ট ফোবিয়া বা 'সাধারণ' স্ট্রেস অনুভব করেন যা কিছু ব্যক্তির মধ্যে কাজ করতে এবং স্কুলে যাওয়ার সময় আঘাত করে। এই ধরনের ব্যক্তিগত মানসিক চাপ অতীতের ট্রমা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকার কারণে হতে পারে। ট্রমা যে স্ট্রেস একটি অনুভূতি ট্রিগার এবং যুদ্ধ অথবা যাত্রা এগুলিও পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন শৈশব সহিংসতা, ড্রাইভিং দুর্ঘটনা, বা যৌন হয়রানি এবং ধর্ষণ। যাতে চাপ আপনার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ না করে, এটি পুনরুদ্ধার এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি কৌশল প্রয়োজন। কিছু উপায় আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যথা:

• শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম, তাই চি, এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ করুন
• স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এন্ডোরফিনের মতো সুখের হরমোন বাড়াতে শারীরিক কার্যকলাপ
• বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখুন

SehatQ থেকে নোট

যুদ্ধ অথবা যাত্রা চাপের মুখে শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া - লড়াইয়ের মধ্যে নির্বাচন করে ( ফ্লাইট ) বা চালান ( ফ্লাইট ) অনাদিকাল থেকে এই প্রক্রিয়াটি মানুষের হাতে রয়েছে নিজেদের রক্ষা করার জন্য। যাইহোক, কখনও কখনও যুদ্ধ অথবা যাত্রা অ-জীবন-হুমকি স্ট্রেসারে ঘটে।