যখন শিশুটি 6 মাস বয়সে পৌঁছেছে, তখন বাবা-মা সাধারণত শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য ফলের সাথে বুকের দুধ একত্রিত করা শুরু করবেন। মায়ের দুধের (MPASI) পরিপূরক খাবার হিসেবে যে ফলগুলি প্রায়ই ব্যবহৃত হয় তার মধ্যে একটি হল শিশুর কমলা। শিশুকে কমলা পরিপূরক খাবার হিসেবে দিলে তা বৃদ্ধি ও বিকাশের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে এবং শিশুদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। আপনার ছোট বাচ্চার জন্য কমলালেবুর উপকারিতাগুলি তাদের মধ্যে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান থেকে আলাদা করা যায় না।
শিশুর কমলালেবুতে পুষ্টি উপাদান
শিশুর কমলালেবুর পুষ্টি উপাদান কম-বেশি সাধারণভাবে কমলার মতোই। পার্থক্য হল, এই কমলার অম্লতার মাত্রা কম, যা এর স্বাদ আরও মিষ্টি করে তোলে। শিশুর কমলা সহ 154 গ্রাম মিষ্টি কমলার মধ্যে থাকা পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলি নিম্নরূপ:
- ক্যালোরি: 70
- ফাইবার: 7 গ্রাম
- চিনি: 14 গ্রাম
- চর্বি: 0 গ্রাম
- প্রোটিন: 1 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 21 গ্রাম
- ভিটামিন এ: 30 মাইক্রোগ্রাম
- ভিটামিন সি: 78 মিলিগ্রাম
- ক্যালসিয়াম: 60 মিলিগ্রাম
- আয়রন: 0.4 মিলিগ্রাম
আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য শিশুর কমলালেবুর উপকারিতা
পরিপূরক খাদ্য হিসাবে শিশুর কমলা খাওয়া শিশুদের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। আপনার শিশু কমলালেবুর সম্ভাব্য কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
1. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
যখন তারা পরিপূরক খাবার খেতে শুরু করে, তখন শিশুরা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করে কারণ তারা ফাইবারযুক্ত খাবার খায় না। শিশুর কমলা শিশুর প্রয়োজনীয় ফাইবার গ্রহণ করতে পারে। ফাইবার আপনার শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
2. হাড় মজবুত করে
বেবি কমলা হল এমন ফল যা ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এই দুটি খনিজই হাড়ের গঠন ও মজবুত প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ শিশুদের রিকেটের মতো রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এই রোগে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং জয়েন্টগুলো নরম হয়ে যায়।
3. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন
শিশুর কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। যখন আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, তখন জ্বর এবং কাশির মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি অবশ্যই কমে যাবে।
4. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন
পরিপূরক খাবার হিসাবে শিশুর কমলা নিয়মিত সেবন আপনার শিশুর রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষমতা শিশুর কমলালেবুর ভিটামিন সি উপাদান থেকে আলাদা করা যায় না। আয়রন শোষণের প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আয়রন একটি খনিজ যা লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য উপযোগী, তাই শিশুদের রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমানো যেতে পারে।
5. শিশুর বিকাশে সহায়তা করুন
ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স, পরিপূরক খাবার হিসাবে শিশুর কমলা খাওয়া শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে। এই ফলটি শিশুর বিকাশের প্রথম বছরের জন্য উপযোগী, যা শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়।
6. চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি
বেবি কমলা হল ভিটামিন এ এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ ফল। এছাড়াও, এই ফলটিতে বিভিন্ন ধরণের ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যেমন আলফা এবং বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন এবং ক্রিপ্টোক্সানথিন রয়েছে। এই ভিটামিন এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি আপনার শিশুর চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দরকারী। শুধুমাত্র দৃষ্টিশক্তিকে আরও অনুকূল করে তোলে না, এই ফলের পুষ্টিগুণ শিশুদের বড় হওয়ার সময় গ্লুকোমা (চোখের স্নায়ুর ক্ষতি) হওয়ার ঝুঁকিও কমায়।
শিশুরা কখন পরিপূরক খাবার হিসেবে কমলা খেতে পারে?
শিশুরা ৬ মাস বয়সে শিশুর কমলা খেতে পারে। আপনি শিশুর কমলা ছেঁকে নিতে পারেন এবং আপনার ছোটকে রস দিতে পারেন। প্রথমে কমলালেবুর রস ছেঁকে নিন যাতে কোনো কমলার বীজ নেই যা শিশুকে দম বন্ধ করে দিতে পারে। শুরুতে, আপনি প্রথমে আপনার শিশুকে অল্প পরিমাণ কমলা দিতে পারেন। দুই বা তিন দিন পরে, শিশুর কমলা খাওয়ার ফলে শিশুর চুলকানি, ফোলাভাব, বমি বা শ্বাসকষ্টের মতো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয় কিনা তা পরীক্ষা করুন। যদি অ্যালার্জি বা স্বাস্থ্য সমস্যার কোনো লক্ষণ না থাকে, তাহলে আপনি শিশুকে কমলালেবুকে পরিপূরক খাবার হিসেবে দিতে পারেন। বিপরীতভাবে, যদি কমলা খেলে শিশুদের স্বাস্থ্যগত সমস্যা হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার শিশুকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
MPASI এর জন্য শিশুর কমলা খাওয়া আপনার শিশুর জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য শিশুর কমলালেবুর সুবিধার মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, হাড় মজবুত করা, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা এবং শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ প্রক্রিয়াকে সমর্থন করা। আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য শিশুর কমলালেবুর উপকারিতা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
