গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধ যা গর্ভবতীকে দ্রুত করে তোলে, কেমন লাগে?

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য একজন মহিলার উর্বরতা সর্বাধিক করার উপায় হিসাবে, খাদ্য এবং পানীয় থেকে পুষ্টি গ্রহণের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার কর্মসূচির জন্য ফলের পাশাপাশি, দুধ খাওয়াও প্রায়শই একজন সম্ভাব্য মায়ের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটা কি সত্য যে গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য দুধ আছে যা একজন মহিলাকে দ্রুত গর্ভবতী করে? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ পান করুনসম্পূর্ণ চর্বি) দ্রুত গর্ভবতী হওয়া

গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য দুধ নিয়ে আলোচনা করার আগে, ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের সহযোগিতায় হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণার দিকে নজর দেওয়া আকর্ষণীয়। গবেষণা দলটি এই সত্যটি খুঁজে পেয়েছে যে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য মহিলাদের উর্বরতা হ্রাসের উপর প্রভাব ফেলে। এই সমীক্ষায় 24-42 বছর বয়সী মোট 18,555 জন মহিলা উত্তরদাতা ছিলেন এবং তাদের কেউই আগে বন্ধ্যাত্ব সংক্রান্ত অভিযোগ অনুভব করেননি। পর্যবেক্ষণগুলি 1991 থেকে 1999 পর্যন্ত 8 বছরের মোটামুটি দীর্ঘ সময়ের ব্যবধানে করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, যে মহিলারা প্রতিদিন 2 গ্লাস কম চর্বিযুক্ত দুধ খান তাদের বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা 85% বেশি ছিল যারা সপ্তাহে একবার এটি পান করে। . আমেরিকান প্রেগন্যান্সি থেকে উদ্ধৃত চাভারো এবং রোসনারের আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে, পুরো দুধ পান করা একজন ব্যক্তির উর্বরতার সাথেও জড়িত। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা দিনে 3 বা তার বেশি গ্লাস দুধ পান করেন তাদের ডিম্বস্ফোটন ব্যর্থতার কারণে বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা 70% কম ছিল। অনেক অনুরূপ গবেষণা আছে, কিন্তু ফলাফল একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রবণতা দেখায়নি. এই সমীক্ষার উপসংহার হল যে প্রক্রিয়াজাত খাবার কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার একজন ব্যক্তির বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। দুধে উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান ডিম্বস্ফোটনের জন্য একটি উদ্দীপক হতে পারে কারণ এটি শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন বাড়ায়। শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা যত বেশি, হরমোন তত কম ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর (IGF-1)। ফলে ডিম্বস্ফোটনের সম্ভাবনা তত বেশি।

একটি ভাল গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য দুধ কি মত?

প্রায়শই যে উপসংহারটি উঠে আসে তা হল যে যখন কোনও মহিলা দুধ খান না, তখন তাদের হরমোনের ভারসাম্য উন্নত হয়। এটা হতে পারে, সংযোগটি অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উৎপাদনের ঝুঁকি, বিশেষ করে যাদের ল্যাকটোজ অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য। শ্লেষ্মার এই অতিরিক্ত উৎপাদন উৎপাদন ব্যবস্থায় হস্তক্ষেপ করে বলে দাবি করা হয় যাতে শুক্রাণুর গতিশীলতা কমে যায়। উপরন্তু, দুধ খাওয়া প্রায়ই পাচনতন্ত্রের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত থাকে যাতে পুষ্টিগুলি সর্বোত্তমভাবে শোষিত হতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, এটি নির্দিষ্ট ধরণের দুধ নয় যা একজন মহিলাকে গর্ভবতী হতে সফল হতে সাহায্য করতে পারে, তবে তার শরীরের অবস্থার দিকে ফিরে আসতে পারে। একাউন্টে নিতে অনেক কারণ আছে. কিন্তু আবার, এটি এক ব্যক্তির থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু মহিলা যারা সন্তান নিতে চান তাদের দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য দুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধের সন্ধান করার সময় নিম্নলিখিতগুলি ভাল শর্ত রয়েছে:

1. তাজা দুধ খাওয়া

খুব বেশি তাপমাত্রা না থাকলে তাজা বা পাস্তুরিত দুধ খাওয়া যে মহিলারা সন্তান নিতে চান তাদের জন্য সঠিক পছন্দ হতে পারে। লক্ষ্য, অবশ্যই, দুধে এখনও শরীরের প্রয়োজনীয় এনজাইম এবং পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করা। তাজা দুধ খাওয়া ঠিক আছে যতক্ষণ না এটি ঘাস খাওয়া গরু থেকে আসে ( ঘাস খাওয়ানো গরু) এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার নয় তাই প্রোটিন স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

2. ছাগলের দুধের বিকল্প

সবচেয়ে জনপ্রিয় দুধ হল গরুর দুধ। যাইহোক, গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধ ছাগলের দুধের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। ছাগলের দুধের গঠন মানুষের দ্বারা উত্পাদিত দুধের অনুরূপ। অর্থাৎ গরুর দুধের তুলনায় ছাগলের দুধ সহজে শোষিত হয়। ছাগলের দুধ হজম করতে এটি মাত্র 30 মিনিট সময় নেয়, যেখানে গরুর দুধের চর্বি বেশি হওয়ার কারণে প্রায় 2-3 ঘন্টা সময় লাগে। শুধু তাই নয়, ছাগলের দুধে ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণও বেশি, প্রায় ৩৫%। গরুর দুধে মাত্র 17% থাকে। যাদের ল্যাকটোজ অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য ছাগলের দুধও প্রায়শই একটি বিকল্প।

3. চালের দুধ

প্রোমিলের জন্য এই ধরনের দুধে কার্বোহাইড্রেট থাকে (গরুয়ের দুধের চেয়ে বেশি), বি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কিন্তু প্রোটিনের পরিমাণ কম।

4. বাদাম দুধ

চর্বিমুক্ত দুধ যা ফাইবার, ক্যালসিয়াম ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি এবং ই, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ। আপনার মধ্যে যাদের গ্লুটেন বা সয়া থেকে অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য বাদামের দুধ একটি বিকল্প।

5. গমের দুধ

ওট মিল্কের উচ্চ ফাইবার উপাদান গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও, ওট মিল্ক ভিটামিন এ, বি এবং পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।

গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধ ছাড়াও, অন্য কোন জিনিসগুলি আপনাকে দ্রুত গর্ভবতী করতে পারে?

গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য দুধের বিষয়ের চারপাশে সাধারণ থ্রেডের সন্ধান করে, স্পষ্টতই এমন কোনও বিশেষ ধরনের দুধ নেই যা একজন মহিলার উর্বরতা বাড়ায়। প্রকৃতপক্ষে, আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ যেটি তা নিশ্চিত করা যে আপনি এমন খাবার গ্রহণ করেন যা সামগ্রীতে সমৃদ্ধ করে যাতে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি সত্যই পূরণ হয়। আপনার আদর্শ ওজন নিশ্চিত করতে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। খুব মোটা না, খুব রোগা না। একটি আদর্শ বডি মাস ইনডেক্স সহ মহিলাদের ক্ষেত্রে দুটি লাইন দেখার সম্ভাবনা বেশি পরীক্ষা প্যাক তারা অতিরিক্ত ওজনের মহিলারা গর্ভবতী হতে 2 গুণ বেশি সময় নেয়। অন্যদিকে, কম ওজনের মহিলারা গর্ভবতী হতে 4 গুণ সময় নেয়। কোন ওষুধ এবং পরিপূরকগুলি ভাল তা জানতে এবং প্রোগ্রামটিকে সমর্থন করার জন্য এই প্রোগ্রামটি সরাসরি প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে আলোচনা করা যেতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের সময়, অন্য কোন বিষয়গুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন?

• পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন যাতে জরায়ু ইমপ্লান্টেশনের জন্য প্রস্তুত হয়, যেমন ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টি
• গর্ভনিরোধক ছাড়া সপ্তাহে 2-3 বার সঙ্গীর সাথে নিয়মিত যৌন মিলন করুন
• একটি উর্বর সময়ের ক্যালেন্ডার তৈরি করুন
• দেরি করে জেগে থাকবেন না এবং নিয়মিত ঘুমান

স্বাস্থ্যকর নোট Q

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য দুধ পান করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে প্রথমে প্যাকেজিংয়ে দুধের পুষ্টি উপাদান পরীক্ষা করা উচিত। সুপারিশ করা হয় এমন কোন নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড নেই, যে কোনও ব্র্যান্ড ঠিক আছে যতক্ষণ না পুষ্টি উপাদান গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। সংযোগের কারণে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি ইস্ট্রোজেন হরমোন সৃষ্টি করে। এই অবস্থা ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়ার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি সন্তান ধারণের ব্যবসা করেন তবে নির্দিষ্ট গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধের উপর নির্ভর করার দরকার নেই। আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ: পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন। আপনি যদি গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধ সম্পর্কে সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে চান তবে আপনি করতে পারেন সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .