ঐতিহ্যগত উত্তপ্ত অন্দর sauna ছাড়াও, একটি ইনফ্রারেড sauna আছে। প্রথাগত saunas থেকে ভিন্ন, ইনফ্রারেড saunas আশেপাশের বাতাসকে উত্তপ্ত করে না বরং শরীরকে সরাসরি উষ্ণ করতে ইনফ্রারেড রশ্মি থেকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ ব্যবহার করে। এখন অবধি, ইনফ্রারেড সনাসের বিপদ সম্পর্কে গবেষণা এখনও গবেষণাধীন রয়েছে। সঠিকভাবে এবং নির্দেশিকা অনুযায়ী ব্যবহার করা হলে, প্রকৃতপক্ষে ইনফ্রারেড রশ্মি শরীরে অনেক উপকার করতে পারে। বিশেষ করে যারা প্রথমবারের মতো একটি ইনফ্রারেড সনা চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়।
ইনফ্রারেড আলো কি?
ইনফ্রারেড আলো হল এক ধরনের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন যা তৈরি হয় যখন পরমাণু শক্তি শোষণ করে এবং ছেড়ে দেয়। একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বর্ণালীতে, দৃশ্যমান লাল আলোর নীচে ফ্রিকোয়েন্সিতে ইনফ্রারেড তরঙ্গ তৈরি হয় বা
লাল দৃশ্যমান আলো, তাই একে ইনফ্রারেড বলা হয়। ইনফ্রারেড বিকিরণ হল তাপ তরঙ্গকে এক স্থান থেকে অন্য স্থানে স্থানান্তরের একটি উপায়। চিকিৎসা জগতে, ইনফ্রারেড রশ্মি কোষের পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, ইনফ্রারেড রশ্মি শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে। যারা টিস্যু নিরাময়ের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং ব্যথা উপশম করতে চায় তাদের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি কার্যকর হতে পারে।
ইনফ্রারেড sauna নিরাপদ?
ইনফ্রারেড সনাতে ফিরে যান, সাধারণত ঘরের তাপমাত্রা প্রায় 48-60 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়, যা 65-82 ডিগ্রি সেলসিয়াসের ঐতিহ্যবাহী সনা তাপমাত্রার থেকে সামান্য কম। রুমে, একটি ইনফ্রারেড প্যানেল রয়েছে যা আশেপাশের বাতাসকে গরম করার চেয়ে আরও কার্যকরভাবে মানবদেহের টিস্যুতে প্রবেশ করতে পারে। ইনফ্রারেড সনা ব্যবসার মালিকরা দাবি করেন যে শুধুমাত্র 20% তাপ তরঙ্গ আমাদের চারপাশের বাতাসকে প্রভাবিত করে, যেখানে 80% তাত্ক্ষণিকভাবে শরীরকে উষ্ণ করে। এই কারণেই যারা ইনফ্রারেড সৌনা চেষ্টা করেন তারা ঘরের তাপমাত্রা কম হলেও বেশি ঘামতে পারে। আপনি যখন একটি sauna-তে থাকেন - তা ঐতিহ্যগত বা ইনফ্রারেডই হোক না কেন - আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং আপনার শরীর ঘামে। এই অবস্থা শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে এখনও শরীরের স্বাস্থ্য এবং আরামের দিকে মনোযোগ দিতে হবে হ্যাঁ। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] শুধু তাই নয়, ইনফ্রারেড রশ্মি থেকে তড়িৎ চৌম্বকীয় শক্তি 3-4 সেমি পর্যন্ত ত্বকের স্তরে প্রবেশ করতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয়, এই তরঙ্গগুলি কোষে অণুগুলির বন্ধনের উপর প্রভাব ফেলে, যা থেরাপিউটিক সুবিধার জন্ম দেয়। এখন অবধি, স্বাস্থ্যের উপর ইনফ্রারেড সোনাগুলির নেতিবাচক প্রভাব বা ঝুঁকি বর্ণনা করে এমন কোনও গবেষণা হয়নি। ইনফ্রারেড saunas চেষ্টা করার সময় নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কোন রিপোর্ট নেই। যাইহোক, এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যাদের ইনফ্রারেড সনা এড়ানো উচিত।
ইনফ্রারেড sauna করার আগে নির্দেশাবলী
সাধারণভাবে, ইনফ্রারেড সনা করার সুবিধা এবং ঝুঁকি প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে। ইনফ্রারেড sauna চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত প্রত্যেকের হাতে। এই সার্বজনীনভাবে প্রযোজ্য ইনফ্রারেড sauna করার আগে শুধু কয়েকটি নির্দেশ মনে রাখবেন:
ইনফ্রারেড সনা চেষ্টা করার আগে নিশ্চিত করুন, শরীর সত্যিই ভাল হাইড্রেটেড। অধিবেশন শুরু হওয়ার আগে জল পান করুন এবং একটি বোতল জলও নিয়ে আসুন। ইনফ্রারেড সনা সেশন শেষ হলে, অবিলম্বে জল পান করুন এবং পরবর্তী কার্যকলাপ করার আগে শীতল প্রক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
যারা প্রথমবার ইনফ্রারেড সনা চেষ্টা করছেন তাদের জন্য 10-15 মিনিট যথেষ্ট। শুধুমাত্র যখন আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান, সময়কাল প্রায় 20-30 মিনিট বেশি হতে পারে। অভিজ্ঞতার ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হন
পানিশূন্যতা আপনি যদি রুমে বেশিক্ষণ থাকেন।
সময়কালের মতো, যারা প্রথমবার একটি ইনফ্রারেড সনা চেষ্টা করছেন তারা 37-65 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে একটি তাপমাত্রা বেছে নিতে পারেন, শুধুমাত্র পরবর্তী ইনফ্রারেড সনা সেশনগুলি চেষ্টা করার সময় এটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করতে।
আপনি যদি আগের দিন প্রচুর অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার ইনফ্রারেড সনা সুবিধাগুলি ব্যবহার করা এড়ানো উচিত। একইভাবে, যখন আপনি অসুস্থ বোধ করেন, আপনার শরীর সম্পূর্ণ সুস্থ বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটি স্থগিত করা উচিত।
কে ইনফ্রারেড saunas এড়ানো উচিত?
স্বাস্থ্য সুবিধার দাবি থাকা সত্ত্বেও, কিছু চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যেগুলি ইনফ্রারেড লাইট সোনা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত, যেমন অসুস্থ ব্যক্তিরা:
যাদের হার্ট অ্যাটাক বা হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের ইনফ্রারেড সনা এড়ানো উচিত। একইভাবে, নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের ইনফ্রারেড সনা করার আগে আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ এটি হার্টের কাজকে প্রভাবিত করে।
এটোপিক ডার্মাটাইটিস বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ইনফ্রারেড সনা গ্রহণের পরে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসা এবং অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকে স্ফীত হতে পারে এবং চুলকানি হতে পারে।
কিডনি সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকির কারণে ইনফ্রারেড সনা এড়ানো উচিত। কিডনি সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, এবং দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে থাকলে বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। উপরের রোগে আক্রান্ত কিছু লোকের পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদেরও একটি sauna ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বয়স্ক বা পা ও হাতে স্নায়ুর ক্ষতির সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদেরও ইনফ্রারেড সনা এড়ানো উচিত। এটি আশঙ্কা করা হয় যে নিউরোপ্যাথিক অবস্থার লোকেদের মধ্যে তাপ বা এমনকি জ্বলনের অনুভূতি সনাক্ত করা যায় না। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] নিশ্চিত করুন যে ইনফ্রারেড সনা ব্যবহার করার আগে, চলাকালীন এবং পরে শরীর ভালভাবে হাইড্রেটেড আছে। এখনও কিছু গবেষণা আছে যা ইনফ্রারেড রশ্মির সাথে সনাসের ঝুঁকির কথা উল্লেখ করে, তাই প্রশমনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, ইনফ্রারেড সনা সুবিধাগুলি বেছে নিন যা ভাল রক্ষণাবেক্ষণ এবং সত্যিই পরিষ্কার।
