6 সঠিক পয়েন্টে মাথাব্যথা জন্য ম্যাসেজ

মাথাব্যথা আমাদের কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কদাচিৎ নয়, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ সাধারণত এটি উপশমের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ সেবন করি। এছাড়াও, আপনি কি জানেন যে এমন প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা মাথাব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে? মাথাব্যথার জন্য একটি ম্যাসাজ করা সবচেয়ে সহজ একটি। মাথাব্যথার জন্য ম্যাসেজ সারা শরীর জুড়ে বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে প্রয়োগ করা হয়। এটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করতে, রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

মাথাব্যথার জন্য ম্যাসাজ করুন

এখানে মাথাব্যথার জন্য ম্যাসেজ পয়েন্ট রয়েছে যা আপনার জানা দরকার:

• হাতের বুড়ো আঙুল ও তর্জনীর মাঝখানে

হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে ম্যাসাজ করুন বাম হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী ফাঁক মাথাব্যথার জন্য একটি জনপ্রিয় ম্যাসাজ পয়েন্ট। আপনি আপনার ডান হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে এই জায়গাটিকে 10 সেকেন্ডের জন্য চিমটি দিয়ে টিপতে পারেন। তারপরে, 10 সেকেন্ডের জন্য ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং আরও 10 সেকেন্ডের জন্য বিপরীত দিকে একটি বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। আপনার বাম হাত ব্যবহার করে আপনার ডান হাতে এই ম্যাসেজটি পুনরাবৃত্তি করুন।

• মাথার পিছনের খুলির গোড়া (ঘাড়)

মাথার পিছনে (উল্লম্ব ঘাড়ের পেশীগুলির মধ্যে) খুলির গোড়ায় উভয় হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলের অবস্থান করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য উভয় পয়েন্টে দৃঢ় চাপ প্রয়োগ করুন, তারপর ছেড়ে দিন। এই মাথাব্যথার জন্য বারবার ম্যাসাজ করুন যতক্ষণ না ঘাড়ের টান যা মাথাব্যথার কারণ হয় তা কমে না যায়।

• কাঁধ এবং ঘাড়ের গোড়ার মাঝখানে

কাঁধ এবং ঘাড়ের গোড়ার মাঝখানের বিন্দুতে ম্যাসাজ করুন আপনার ডান বা বাম বুড়ো আঙুলটি 1 মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে কাঁধ এবং ঘাড়ের গোড়ার মাঝখানের বিন্দুটি টিপুন। তারপরে, সুইচ করুন এবং বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। এই মুহুর্তে ম্যাসেজ ঘাড় এবং কাঁধের কঠোরতা উপশম করার পাশাপাশি মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

• নাক এবং ভ্রু মধ্যে ইন্ডেন্টেশন

নাক এবং ভ্রুর মধ্যে বক্ররেখায় শক্ত চাপ প্রয়োগ করতে উভয় তর্জনী ব্যবহার করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য সেই চাপটি ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। মাথা ব্যথার জন্য এই ম্যাসেজটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না ব্যথা কমে যায়।

• মন্দির এলাকা (চোখের কোণের কাছাকাছি বিন্দু)

মাথাব্যথা কমাতে মন্দিরের অংশে ম্যাসেজ করুন। ডান এবং বাম উভয় দিকে মন্দিরের উপর তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল রাখুন। টিপুন এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে একটি বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। ধীরে ধীরে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কপালের মাঝখানে মিলিত না হওয়া পর্যন্ত ম্যাসাজ চালিয়ে যান। মাথাব্যথা কমাতে আপনার পুরো কপাল মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।

• ভ্রুর মাঝখানে

এক হাতের তর্জনী ব্যবহার করে ভ্রুর মধ্যবর্তী বিন্দুতে 1 মিনিট চাপ দিন। এই চাপ মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে চোখ এবং সাইনাসের চাপের কারণে। এটি নিজে করার পাশাপাশি, আপনি মাথা ব্যাথা করার জন্য আপনার কাছের ব্যক্তি বা ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাহায্য চাইতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

মাথাব্যথা মোকাবেলা করার আরেকটি উপায়

মাথাব্যথার জন্য একটি ম্যাসেজ করা ছাড়াও, এই অভিযোগগুলি মোকাবেলা করতে আপনি সাহায্য করতে পারেন এমন আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে:

• কপালে ঠান্ডা কম্প্রেস দিন

মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কমাতে, ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে আপনার কপাল সংকুচিত করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি তোয়ালে মোড়ানো বরফের কিউব থেকে এটি তৈরি করতে পারেন। আপনার কপালে 15 মিনিটের জন্য কম্প্রেস ছেড়ে দিন।

• আপনার টুপি খুলে ফেলুন বা আপনার চুল খুব শক্ত করে বাঁধুন

খুব টাইট টুপি বা চুলের টাই পরলে মাথাব্যথা হতে পারে। চাপ থেকে মাথা ব্যথা উপশম করতে, আপনি যে টুপি বা চুলের টাই পরেছেন তা সরিয়ে ফেলুন।

• পর্যাপ্ত পানি পান করুন

ডিহাইড্রেশন আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং, আপনি পর্যাপ্ত জল পান নিশ্চিত করুন। এটি নিরাময়ের গতি বাড়াতে পারে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

• ঘাড়ে একটি উষ্ণ কম্প্রেস রাখুন

আপনার যদি টেনশনের মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ঘাড়ের পিছনে (ঘাড়) একটি উষ্ণ কম্প্রেস রাখুন। এই পদ্ধতিটি আপনি যে উত্তেজনা এবং ব্যথা অনুভব করছেন তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• আদা খাওয়া

মাথাব্যথা সহ আদার অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে জানা যায়। আদা চা পান করলে মাথাব্যথা উপশম হয়, এমনকি শরীরকে আরও শিথিল করে।

• ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করুন

মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধও নিতে পারেন। যাইহোক, প্যাকেজিং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী এটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না। যদি মাথাব্যথা দূর না হয়, আরও খারাপ হয় বা অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে। ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং আপনার অভিযোগের জন্য উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন। মাথাব্যথা সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .