ক্যানোয়িং কি?
ক্যানোয়িং হল একটি ক্যানো খেলা যা একটি বিশেষ নৌকা ব্যবহার করে পরিচালিত হয় যা উভয় প্রান্তে নির্দেশিত হয় এবং একটি নির্দিষ্ট স্থানে পৌঁছানোর জন্য শরীর এবং ওয়ার ব্যবহার করে সরানো হয়। ক্যানোয়িং প্রায়ই বিনোদনের উদ্দেশ্যে করা হয়। ব্রিটিশ ক্যানো সংস্থার মতে, ক্যানোয়িং প্রতিযোগিতাগুলিকে বিস্তৃতভাবে দুই প্রকারে ভাগ করা যায়, যথা:1. স্প্রিন্ট ক্যানো
ক্যানো স্প্রিন্ট শান্ত জলের উপর খেলা হয়. নাম থেকে বোঝা যায়, এই ক্যানো রেসটি গতি সম্পর্কে। প্রতিযোগী ব্যক্তি এবং দলগুলিকে বিজয়ী হিসাবে আবির্ভূত হওয়ার জন্য প্রথমে ফিনিশ লাইনে পৌঁছাতে হবে।ক্যানো স্প্রিন্ট রেস বিভিন্ন সংখ্যায় খেলা হয়, একক, দ্বৈত, চতুর্গুণ পর্যন্ত।
2. ক্যানো স্ল্যালম
স্ল্যালম ধরণের ক্যানো রেস প্রবাহিত জলে অনুষ্ঠিত হয়। গলিতে থাকার জন্য খেলোয়াড়কে অবশ্যই তার নৌকার ব্যবস্থা করতে হবে। রেস ট্র্যাক উভয় পাশে খুঁটি দ্বারা সীমাবদ্ধ। যদি ওর পোস্টে আঘাত করে তবে খেলোয়াড়কে অতিরিক্ত সময়ের আকারে জরিমানা করা হবে। যে খেলোয়াড় দ্রুততম ফিনিশ লাইনে পৌঁছাতে পারে সে বিজয়ী হিসেবে আবির্ভূত হবে। এটি প্রকৃতির শক্তির বিরুদ্ধে একটি দৌড় যা গতি, রোয়িং কৌশল এবং নৌকা নিয়ন্ত্রণ এবং নির্ভুলতাকে একত্রিত করে।ক্যানোয়িংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম
ক্যানোয়িংয়ের জন্য নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন:- ক্যানো
- প্লেয়ারের জন্য সঠিক মাপের প্যাডেল
- লাইফ জ্যাকেট বা লাইফ জ্যাকেট
- হেলমেট
- সাঁতারের পোষাক বা wetsuit
- সাঁতারের জুতা
- নৌকা ঢেকে রাখুন যাতে পানি নৌকায় না যায়
স্বাস্থ্যের জন্য ক্যানোইং এর উপকারিতা
ক্যানোয়িং আপনার পেশীতে কাজ করতে পারে কানো একটি কম থেকে মাঝারি তীব্রতার জল খেলা। ক্যানোয়িং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, যেমন: 1. হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
ক্যানোয়িং একটি কম-তীব্রতা কার্ডিও ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়। নিয়মিত করলে তা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হবে।2. পেশী শক্তি বৃদ্ধি
ক্রমাগত প্যাডেল নাড়ানো শরীরের পেশী শক্তি, বিশেষ করে পিঠ, বাহু, কাঁধ এবং বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণ দেবে।3. আপনার পা এবং কোমরকে শক্তিশালী করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন
ক্যানো চালাতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনি আপনার কোমর এবং পায়ের শক্তি ব্যবহার করবেন। ঠিক আছে, তাই নিয়মিত করা হলে পা এবং কোমরের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ক্যানোয়িংও কার্যকর।4. মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
সবুজ এবং শীতল প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত শান্ত জলে করা ক্যানোয়িং একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। এই কার্যকলাপটি এমনকি ধ্যানের অনুরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। বিনোদনের জন্য করা হলে, ক্যানোয়িং আমাদের সুখী করবে।ক্যানোয়িং করার সময় যে আঘাতগুলি ঘটতে পারে
ক্যানোয়িং কাঁধে আঘাতের প্রবণতা কানো এমন একটি খেলা যা আঘাতের প্রবণতা সৃষ্টি করে। অধিকন্তু, যদি শক্তিশালী স্রোত সহ জলে করা হয়। ক্যানোয়িং করার সময় এখানে কিছু ঝুঁকির বিষয়ে আপনাকে সচেতন হতে হবে: • কাঁধ এবং হাতের পেশীতে আঘাত
রোয়িং সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু ওয়ার্ম-আপ এবং সঠিক কৌশল ছাড়া কাঁধ এবং কব্জির পেশীতে আঘাতের ঝুঁকি বেশি। আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি হল টানা বা আড়ষ্ট পেশী, বা মচকে যাওয়া।• সংঘর্ষ
ক্যানোয়িং করার সময়, নৌকা ডুবে যাওয়ার বা পানিতে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এটি আপনাকে জলের মধ্যে থাকা বস্তুর সাথে ধাক্কা খাওয়ার ঝুঁকিতে রাখে, যেমন ভাসমান লগ বা পাথর।• ডিহাইড্রেশন এবং রোদে পোড়া
প্রখর রোদের নীচে জলের মাঝখানে থাকা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি তৈরি করে যখন ক্যানোয়িং খেলে তা অবমূল্যায়ন করা যায় না। অতএব, আপনাকে সাধারণত ক্যানোয়িংয়ের আগে, চলাকালীন এবং পরে প্রচুর পরিমাণে পান করার পরামর্শ দেওয়া হবে। রোদে পোড়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনার সানস্ক্রিনও পরা উচিত। শুধু কালো ত্বকের চেয়ে বেশি, সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের পোড়া হতে পারে।• ডুব
ক্যানোয়িং গভীর জলে খেলা হয়, তাই ডুবে যাওয়ার ঝুঁকি সবসময় থাকে। সেই কারণে, আপনি যদি ক্যানোয়িং চেষ্টা করতে চান, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি যথাযথ নিরাপত্তা গিয়ার ব্যবহার করছেন এবং ক্যানো সুপারভাইজারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।ক্যানোয়িং চেষ্টা করার জন্য নিরাপদ টিপস
ক্যানোয়িং খেলার সময় আঘাত প্রতিরোধের জন্য ওয়ার্ম আপ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি উপরে উল্লিখিত আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারেন, ক্যানোয়িংয়ের জন্য কিছু নিরাপদ টিপস রয়েছে, যথা: - আপনি ক্যানোয়িং শুরু করার আগে ভালভাবে গরম করুন
- ক্যানো খেলার মাঠের অবস্থা অনুযায়ী উপযুক্ত পোশাক এবং সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। যদি জায়গাটি ঠান্ডা হয়, তাহলে পুরো শরীরে সাঁতারের পোষাক পরুন। আবহাওয়া গরম হলে ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
- রোদে পোড়া প্রতিরোধের জন্য কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ এবং জল প্রতিরোধী একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
- আপনি যদি সাঁতার কাটতে না পারেন তবে ক্যানোয়িং করার চেষ্টা করবেন না
- আপনি যদি খোলা জলে ক্যানোয়িং করতে চান তবে একা থাকবেন না যাতে কেউ দুর্ঘটনা বা আঘাতের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে
- আপনি সম্মুখীন হতে পারে যে জল চয়ন করুন. আপনি যদি শক্তিশালী না হন বা এখনও দক্ষ না হন তবে শক্তিশালী স্রোত দিয়ে জলকে জোর করবেন না।
- আপনি যদি ডোবা থেকে পড়ে যান, নৌকার কাছাকাছি থাকুন ওয়ারগুলি শক্ত করে ধরে রাখুন
- বর্তমান শক্তি বা বায়ু দিক ভবিষ্যদ্বাণী করতে ক্যানোয়িংয়ের আগে আবহাওয়ার পূর্বাভাস পরীক্ষা করুন
