ক্রিল তেল একটি ওমেগা-৩ পরিপূরক, মাছের তেলের চেয়ে কম অলৌকিক নয়

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের জন্য মাছের তেলের পরিপূরক অনেকের পছন্দ। যাইহোক, মাছের তেলের আরও একটি প্রতিযোগী রয়েছে, ক্রিল তেল। ক্রিল তেলে ওমেগা -3 সামগ্রীর সাথে, এই সম্পূরকটির প্রচুর ভক্ত রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

ক্রিল তেল, একটি ওমেগা -3 সম্পূরক যা মাছের তেলের প্রতিদ্বন্দ্বী

ক্রিল তেল হল একটি স্বাস্থ্য সম্পূরক যা চিংড়ির মতো প্রাণী থেকে তৈরি করা হয় যার নাম ক্রিল। মাছের তেলের মতো, ক্রিল তেলও একটি উৎস docosahexaenoic অ্যাসিড (DHA) এবং eicosapentaenoic অ্যাসিড (ইপিএ)। DHA এবং EPA হল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা শুধুমাত্র সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়। পুষ্টি হিসাবে, তারা শরীরের জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতার বিরুদ্ধে ইপিএর একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে এবং ডিএইচএ রেটিনার স্বাস্থ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। DHA এবং EPA এর সুবিধার জন্য, যদি আপনি সামুদ্রিক খাবারের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে না পারেন তবে EPA এবং DHA সম্বলিত সম্পূরকগুলি খাওয়া যেতে পারে। ক্রিল তেলের পরিপূরকগুলি এখন অনেক লোক উপভোগ করতে শুরু করেছে। কেউ কেউ এমনকি দাবি করেন যে ক্রিল তেল মাছের তেলের চেয়ে ভাল। যাইহোক, এই দাবি নিশ্চিতভাবে প্রমাণ করা যাবে না.

ক্রিল তেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স হওয়ায়, এখানে ক্রিল তেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:

1. শরীরে প্রদাহ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে

ক্রিল তেলে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের শরীরে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে বলে জানা গেছে। প্রকৃতপক্ষে, ওমেগা -3 এর অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারের উত্সগুলির তুলনায় ক্রিল তেল প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সম্ভাব্যভাবে বেশি কার্যকর। ক্রিল তেলে অ্যাস্ট্যাক্সানথিনও রয়েছে, একটি রঙ্গক যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অণু হিসাবে কাজ করতে পারে।

2. জয়েন্টের ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিস কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়

ক্রিল তেলের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব এটিকে আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টের ব্যথার লক্ষণগুলির চিকিত্সায় কার্যকর বলে বিশ্বাস করে। বাত বা জয়েন্টে ব্যথার মতো সমস্যা প্রায়ই প্রদাহের ফলে দেখা দেয়। একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল এছাড়াও প্রমাণিত, ক্রিল তেল উল্লেখযোগ্যভাবে অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রদাহ, দৃঢ়তা, কার্যকরী বৈকল্য এবং জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

3. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

ওমেগা-৩ ডিএইচএ এবং ইপিএ, যেমন ক্রিল তেলে পাওয়া যায়, তাদের হৃদয়-স্বাস্থ্যকর প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে ক্রিল তেল রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এবং অন্যান্য চর্বি কমাতে কার্যকর। জার্নালে প্রকাশিত একটি মেটাস্টাডিতে পুষ্টি পর্যালোচনা, ক্রিল তেল খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতেও সাহায্য করে। এছাড়া এই তেলে ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএল বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে। ক্রিল তেল হার্টের জন্য ভাল বলে বিশ্বাস করা হয়। হার্টের জন্য ক্রিল তেলের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণা করার জন্য এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাইহোক, কিছু বিদ্যমান গবেষণা থেকে, ক্রিল তেল প্রকৃতপক্ষে এই অঙ্গগুলির চিকিৎসা সমস্যার জন্য ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

4. মাসিকের ব্যথা কমানোর সম্ভাবনা

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সাধারণ ব্যথা এবং প্রদাহ কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। আরও নির্দিষ্ট প্রেক্ষাপটে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল বা ওমেগা-৩ সম্পূরক গ্রহণ করলে মাসিকের ব্যথা এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) উপশম হয়। ক্রিল তেল, যার মধ্যে ওমেগা-৩ রয়েছে, পিরিয়ডের ব্যথার চিকিৎসায় ঠিক ততটাই কার্যকর হতে পারে।

ক্রিল তেল খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

ক্রিল তেল একটি সহজে খুঁজে পাওয়া সম্পূরক। তবুও, এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এর কারণ হল কিছু গোষ্ঠী ক্রিল তেলের সম্পূরক গ্রহণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে, যেমন লোকেরা রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করে বা অস্ত্রোপচার করা হয়। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের মধ্যে ক্রিল তেলের নিরাপত্তার বিষয়ে আরও অধ্যয়ন করা হয়নি। তাই এখনও ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। আপনার যদি সামুদ্রিক খাবারের অ্যালার্জি থাকে তবে ক্রিল তেল খাওয়া যাবে না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

ক্রিল তেল হল একটি DHA এবং EPA সম্পূরক যা এক প্রকার ওমেগা-3। আপনি যদি খুব কমই সামুদ্রিক খাবার খান তবে ক্রিল তেলের পরিপূরক গ্রহণ করা যেতে পারে। যাইহোক, অবাঞ্ছিত প্রভাব এড়াতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।