আপনি যদি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে চান তবে ত্বকের যত্ন মৌলিক। স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল। ত্বকের যত্নের জন্য গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের সুবিধাগুলি এর পুষ্টি উপাদান থেকে আলাদা করা যায় না।
আম এবং পেঁপে, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল হল এক ধরনের ফল যা ইন্দোনেশিয়ার মতো গরম জলবায়ুতে জন্মে। ভাগ্যক্রমে, আমাদের দেশ গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল সহ প্রাকৃতিক সম্পদের বৈচিত্র্যের জন্য পরিচিত। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের পুষ্টি উপাদান বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল রয়েছে যা আমরা জানি, যেমন অ্যাভোকাডো, আনারস, ডুরিয়ান। , ডালিম, রাম্বুটান, কলা, তারকা ফল, আম, পেঁপে, এবং আরও অনেক কিছু। এবার আমরা এমন দুটি ফল নিয়ে আলোচনা করব যা তাদের স্বাদ ও উপকারিতার কারণে বেশ জনপ্রিয়, নাম পেঁপে এবং আম।
মধ্য আমেরিকা থেকে উদ্ভূত এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটিতে ফোলেট, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি এর মতো পুষ্টি রয়েছে। এছাড়াও, পেঁপে এনজাইম (প্যাপেইন) শরীরকে প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদিকে, পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে সৃষ্ট রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, গাঁজানো পেঁপের নির্যাস খাওয়া ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের এই হ্রাস পেঁপেতে থাকা লাইকোপিন উপাদানকে দায়ী করা হয়। শুধু তাই নয়, পেঁপেতে শরীরের অতিরিক্ত আয়রন দূর করার ক্ষমতাও রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিক্যাল তৈরি করে।
আম একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য ভালো কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও, আমে থাকা ফাইবার উপাদান আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। পেঁপের মতো আমেও প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। আমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানের মধ্যে রয়েছে পলিফেনল, ক্যাটেচিন, ম্যাঙ্গিফেরিন, অ্যান্থোসায়ানিন, কেমফেরল, বেনজোয়িক অ্যাসিড এবং আরও অনেক কিছু। আমের বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ফ্রি র্যাডিকেলগুলি এমন একটি কারণ যা ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের উদ্ভবকে ট্রিগার করে। পেঁপে বা আম থেকে পুষ্টিগুণ পেতে, আপনি সরাসরি সেবন করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি পেঁপে বা আম থেকে জুসও তৈরি করতে পারেন, বা সালাদে মিশিয়ে দিতে পারেন
smoothies .
ত্বকের জন্য পেঁপের উপকারিতা
শুধু শরীরের জন্যই ভালো নয়, ক্রান্তীয় ফল আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ত্বকের যত্নে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল হল পেঁপে। এখানে ত্বকের জন্য পেঁপের কিছু উপকারিতা রয়েছে:
1. ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েটর হোন
পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে সাহায্য করে। এক্সফোলিয়েশন হল মৃত ত্বক এবং ময়লা যেমন মেক-আপের অবশিষ্টাংশ এবং ধূলিকণা অপসারণের প্রক্রিয়া যা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে। মুখের ছিদ্র যদি আটকে থাকে, তাহলে আপনার ব্রণ হওয়ার প্রবণতা থাকবে এবং আপনার ত্বককে নিস্তেজ দেখাবে। এই পেঁপে এনজাইম এক্সফোলিয়েশন প্রক্রিয়ার সাহায্যে আপনার মুখের ত্বক আগের চেয়ে মসৃণ এবং উজ্জ্বল দেখাবে। এছাড়াও, পেঁপের এনজাইমের উপাদানগুলি আপনার ত্বকের টোনকেও বাড়িয়ে দিতে পারে।
2. বলিরেখা কমানো
লাইকোপিন উপাদানে সমৃদ্ধ, পেঁপে ত্বকে বার্ধক্যজনিত লক্ষণ যেমন বলিরেখা কমাতে পারে, যা ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে ঘটে। গবেষণা বলছে পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে মসৃণ ও তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। এদিকে, অন্যান্য গবেষণায় বলা হয়েছে যে পেঁপে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে যার ফলে বলিরেখা কম হয়।
3. ব্রণ নিয়ন্ত্রণ করে
পেঁপে এনজাইম ব্রণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে পেঁপের এনজাইম, পেপেইন এবং কাইমোপাপেইন ত্বকে প্রদাহ কমাতে পারে। সাধারণত বিউটি প্রোডাক্টে পাওয়া যায়, পেপেইন ছিদ্র আটকে থাকা মৃত ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল ব্রণ নিরাময়েও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন এ-এর সাময়িক রূপটি ব্রণের প্রদাহজনক ক্ষতগুলির চিকিত্সা বা প্রতিরোধের জন্যও কার্যকর।
ত্বকের জন্য আমের উপকারিতা
পেঁপে ছাড়াও, আম একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অগণিত উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আম একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যাতে ভিটামিন ই, এ এবং সি এর মতো বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রয়েছে। ত্বকের জন্য আমের কিছু উপকারিতা রয়েছে:
1. রোদে পোড়ার কারণে ত্বকের ক্ষতির লক্ষণগুলি হ্রাস করে
আমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আপনার ত্বকের কোষে অক্সিডেশন কমিয়ে রোদে পোড়ার কারণে হওয়া ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 2013 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, যে ইঁদুরগুলি প্রতিদিন আমের নির্যাসের মিশ্রণের সাথে জল খেয়েছিল তাদের সূর্যের ক্ষতির লক্ষণগুলির সম্ভাবনা কম ছিল।
2. শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল খাওয়া শরীরের কোলাজেন উত্পাদন প্রক্রিয়া এবং টিস্যু মেরামত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। কোলাজেন একটি প্রোটিন যা ত্বকের গঠন দেয়। যদি কোলাজেনের অভাব থাকে, তাহলে আপনি স্কার্ভি, আঁশযুক্ত ত্বক এবং দুর্বল ক্ষত নিরাময়ের মতো ত্বকের সমস্যাগুলি অনুভব করবেন।
3. ব্রণ উপশম করে
ভিটামিন এ-এর অভাবে ত্বকে ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি ঘটে কারণ ভিটামিন A-এর অভাবের কারণে কেরাটিনের বর্ধিত উত্পাদনের ফলে ব্রণ হওয়ার আগে চুলের ফলিকল এবং ঘাম গ্রন্থিগুলি আটকে যায়। অতএব, আম খাওয়া আপনার ত্বকের ব্রণ দূর করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটিতে ভিটামিন এ রয়েছে।
4. বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
আমের ভিটামিন সি এবং ই বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই এবং সি আপনার ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতি যেমন দূষণ এবং রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে একসাথে কাজ করে। যখন শরীরে ভিটামিন ই এবং সি এর অভাব থাকে, তখন আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন সি আপনার শরীরের কোলাজেন উত্পাদন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে ভূমিকা রাখে। কোলাজেন উত্পাদন হ্রাসের ফলে বলি এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়।
5. ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
আমের পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ম্যাঙ্গিফেরিন ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায় বলে জানা যায়। এছাড়াও, আরও কিছু প্রমাণ দেখায় যে ম্যাঙ্গিফেরিনের স্তন, কোলন এবং জরায়ুর ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও রয়েছে। তবুও, এই ফলাফলগুলিকে সমর্থন করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। ত্বকের জন্য আমের উপকারিতা পেতে, আপনি এটি সরাসরি সেবন করতে পারেন বা আরও ঘনীভূত পুষ্টি পেতে এটি বের করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি এটি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করতে পারেন বা ফেসিয়াল মাস্ক মিশ্রণে একটি উপাদান হিসাবে আম ব্যবহার করতে পারেন। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] আপনি যদি ত্বকের চিকিত্সা হিসাবে গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল ব্যবহার করতে আগ্রহী হন তবে আপনার এটি করা উচিত
প্যাচ পরীক্ষা এটি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করার আগে। কিছু মানুষের কিছু নির্দিষ্ট ফলের অ্যালার্জি হতে পারে। নিরাপদ থাকার জন্য, আপনার ত্বকে নির্যাস বা ফলের খোসা প্রয়োগ করার আগে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আরেকটি উপায় হল বেস হিসাবে গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল ধারণ করে এমন ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নেওয়া।
পেঁপে এনজাইম ব্রণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে পেঁপের এনজাইম, পেপেইন এবং কাইমোপাপেইন ত্বকে প্রদাহ কমাতে পারে। সাধারণত বিউটি প্রোডাক্টে পাওয়া যায়, পেপেইন ছিদ্র আটকে থাকা মৃত ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল ব্রণ নিরাময়েও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন এ-এর সাময়িক রূপটি ব্রণের প্রদাহজনক ক্ষতগুলির চিকিত্সা বা প্রতিরোধের জন্যও কার্যকর। 
আমের ভিটামিন সি এবং ই বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই এবং সি আপনার ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতি যেমন দূষণ এবং রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে একসাথে কাজ করে। যখন শরীরে ভিটামিন ই এবং সি এর অভাব থাকে, তখন আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন সি আপনার শরীরের কোলাজেন উত্পাদন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে ভূমিকা রাখে। কোলাজেন উত্পাদন হ্রাসের ফলে বলি এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়। 
