আমরা যখন ঘুমাই তখন স্বপ্ন দেখা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। ঘুমন্ত অবস্থায় মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা সক্রিয় থাকার কারণে স্বপ্ন দেখা দেয়। যে স্বপ্নগুলি আসে তা কখনও কখনও আনন্দদায়ক হয়, তবে প্রায়শই যেগুলি দেখা যায় তা দুঃস্বপ্ন। দুঃস্বপ্নগুলি জাগ্রত হওয়ার পরেও স্মৃতিতে ছাপ ফেলতে পারে এবং খুব বাস্তব অনুভব করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কেন আপনি প্রায়ই দুঃস্বপ্ন আছে?
দুঃস্বপ্ন স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটতে পারে। যাইহোক, কখনও কখনও দুঃস্বপ্ন বিভিন্ন কারণে হতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন দেখেন তবে নিম্নলিখিত শর্তগুলি কারণ হতে পারে:
1. ঘুমের অভাব
মানুষের ঘুমের জন্য দিনে প্রায় 7 থেকে 9 ঘন্টা প্রয়োজন। ঘুমের অভাব প্রাপ্তবয়স্কদের ঘন ঘন দুঃস্বপ্নের একটি প্রধান কারণ। এটি একটি ঘুমের চক্রের কারণে যা দুঃস্বপ্নের কারণ বলে মনে করা হয়। অনিদ্রা একজন ব্যক্তির ঘন ঘন দুঃস্বপ্নের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দিতে পারে।
2. উদ্বেগজনিত ব্যাধি
ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। দুশ্চিন্তাজনিত ব্যাধির কারণে সারাদিন মন মানসিক চাপের মধ্যে থাকে। ফলস্বরূপ, বাস্তবতা এবং আপনার নিজের উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য করতে আপনার কঠিন সময় হতে পারে। স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে বা পারিবারিক সমস্যার কারণে উদ্বেগ হতে পারে। এটি তীব্র এবং বিরক্তিকর দুঃস্বপ্নের ঘটনাকে ট্রিগার করে।
3. বিষণ্নতা
বিষণ্নতা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি। হতাশা আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তি দুঃখের অনুভূতি, আগ্রহ এবং শক্তি হ্রাস অনুভব করবেন। পরিবেশের সমস্যার কারণে বিষণ্নতা হতে পারে। বংশগত কারণ, মস্তিষ্কের বায়োকেমিস্ট্রি এবং ব্যক্তিত্বও বিষণ্নতার ঘটনাকে প্রভাবিত করে।
4. দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (PTSD)
পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস কন্ডিশন (PTSD) একটি মানসিক ব্যাধি যা তার সাথে ঘটে যাওয়া খারাপ ঘটনাগুলির কারণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি গুরুতরভাবে আহত না হওয়া পর্যন্ত ট্র্যাফিক দুর্ঘটনায় পড়েছেন তিনি আবার গাড়ি চালাতে ভয় পান। PTSD বারবার দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। এই অবস্থা দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ী হতে পারে এবং তাদের কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
5. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সাধারণত সেবন করা বিভিন্ন ধরনের ওষুধ দুঃস্বপ্নের ঘটনার উপর প্রভাব ফেলে বলে জানা যায়। ওষুধ যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠনকে প্রভাবিত করে, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং মাদকদ্রব্য, একজন ব্যক্তির ঘন ঘন দুঃস্বপ্নের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ওষুধ,
বিটা ব্লকার, এবং পারকিনসন রোগের ওষুধ ব্যবহারকারীদের ঘন ঘন দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে।
ঘন ঘন দুঃস্বপ্নের ফল
এই অবস্থাটি অবিলম্বে মোকাবেলা করার জন্য আপনি কেন প্রায়শই দুঃস্বপ্ন দেখেন তার কারণ খুঁজে বের করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যে দুঃস্বপ্নগুলি বারবার দেখা দেয় তা শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয়ই স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। দুঃস্বপ্নের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি অনুভব করবেন:
- দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম। এটি স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে মনোযোগে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যেমন গাড়ি চালানো বা গোসল করা। দুঃস্বপ্ন দ্বারা মন বিভ্রান্ত হলে সাধারণ কাজগুলি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।
- সমস্যা মেজাজ যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ। এই দুটি অবস্থাই দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। দুঃস্বপ্নগুলি হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে যা আপনি অনুভব করেন যদি সেগুলি সমাধান না করা হয়।
- ভুতুড়ে ভয়ে ঘুমাতে ইচ্ছে করছে না। ঘুমের সময় পুনরাবৃত্তি দুঃস্বপ্নের ভয় সচেতন এবং অচেতন উভয়ই ঘটতে পারে।
- আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্মহত্যার চেষ্টা। কোন সহায়তা না থাকলে এটি মারাত্মক হতে পারে।
দুঃস্বপ্ন বারবার অনুভব করলে এবং ঘন ঘন ঘটলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। দুঃস্বপ্ন যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে এবং ঘুমের ভয়ের অনুভূতি সৃষ্টি করে তাও একটি লক্ষণ যে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
