আপনি কি প্রায়ই 'অসুখী শৈশব' শব্দটি শুনতে পান? এই শব্দটি সাধারণত শৈশব বা শৈশব ট্রমাতে অপ্রীতিকর জিনিসগুলিকে বোঝায়। পিতামাতারা মনে করেন যে শৈশবের ট্রমা মনে রাখা হবে না এবং শুধুমাত্র শৈশবকে প্রভাবিত করবে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, একটি কম সুখী শৈশব একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার জীবনকে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করতে পারে!
একটি অসুখী শৈশব প্রভাব কি?
শৈশব ট্রমা আপনাকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে অসুখী করতে পারে। একটি অসুখী শৈশব বা শৈশব ট্রমার বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে যা একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
'একজন শিকার' এর চিন্তাভাবনা
শিশু থাকাকালীন, একটি অসুখী শৈশব শিশু হিসাবে শিকার হওয়ার আকারে প্রকাশ পেতে পারে। শিশু হিসাবে 'শিকার' হওয়ার চিন্তা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে পারে। এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনাকে নিচে নামিয়ে আনতে পারে এবং আপনাকে অসহায়, আটকে পড়া এবং আপনার জীবনের উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই বলে মনে করতে পারে। একটি শিশু হিসাবে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার কোন বিকল্প নেই, কিন্তু একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনার এমন কিছু পরিবর্তন করার ক্ষমতা রয়েছে যা আপনি হয়তো ভাবতে পারেননি যে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন বা করতে পারেন।
শৈশব ট্রমা আপনাকে একটি প্যাসিভ ব্যক্তি করে তুলতে পারে
আপনি প্রায়ই আপনার নিষ্ক্রিয়তা সম্পর্কে আপনার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে অভিযোগ শুনতে পান? এটি শৈশব ট্রমা বা একটি অসুখী শৈশব অভিজ্ঞতার কারণে হতে পারে। একটি শিশু হিসাবে, আপনি আপনার পিতামাতার দ্বারা পরিত্যক্ত, অবহেলিত বা পরিত্যক্ত হতে পারে। এই শৈশব ট্রমা ভয় এবং রাগের কারণ হতে পারে। কখনও কখনও এই আবেগগুলি আসলে দমন করা হয় এবং আপনাকে একটি প্যাসিভ ব্যক্তি করে তোলে। এই অসুখী শৈশব আসলে আপনাকে নিজেকে ছেড়ে দেয়। পরিবর্তে, আপনি আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করার জন্য কম ইচ্ছুক হন এবং আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করছেন তা এড়াতে এবং কবর দিতে চান।
অসুখী শৈশব আপনাকে সত্যিকারের নিজেকে দেখাতে পারে। এর কারণ হল একটি শিশু হিসাবে, আপনি নিজেকে আপনার পিতামাতার কাছ থেকে প্রত্যাশিত করার চেষ্টা করেন যাতে আপনার পিতামাতা আপনাকে গ্রহণ করতে এবং ভালোবাসতে পারে। এই প্যাটার্নটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে এবং আপনাকে একটি অবাস্তব স্ব-প্রদর্শন করতে দেয় যা শুধুমাত্র আপনার চারপাশের লোকদের প্রত্যাশা পূরণ করে। আপনি আপনার চারপাশের লোকেদের দ্বারা গ্রহণযোগ্য এবং প্রিয় হওয়ার জন্য আপনার সমস্ত আবেগ এবং আপনার পরিচয়কে কবর দেন।
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ শৈশব ট্রমা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক অভিব্যক্তি
এমন একটি পরিবারে বেড়ে ওঠা যা প্রায়শই রাগান্বিত আবেগকে দমন করে আপনাকে অনুভব করতে পারে যে রাগ এমন একটি আবেগ যা অনুভব করা উচিত নয় এবং দমন করা প্রয়োজন। আপনি কেবল আপনার পিতামাতার কাছ থেকে শিখবেন না, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে রাগ ভুল, অভদ্র এবং অগ্রহণযোগ্য যদি আপনি এমন একটি পরিবারে বড় হয়ে থাকেন যেটি শারীরিক আঘাতের মতো অস্বাস্থ্যকর উপায়ে রাগ প্রকাশ করে। যখন আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, তখন এই বিশ্বাসগুলি আপনাকে আপনার রাগকে দমন করে এবং এটি আপনার মধ্যে স্থায়ী করে তোলে। শেষ পর্যন্ত ক্রোধের এই অনুভূতিগুলি অস্বাস্থ্যকর প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ অনেক রূপ নিতে পারে, যেমন বলা যে আপনি রাগান্বিত নন কিন্তু একই সাথে যে ব্যক্তি আপনাকে রাগান্বিত করেছে তাকে সাহায্য করতে অস্বীকার করা।
শারীরিক স্বাস্থ্যের ব্যাঘাত
ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর ট্রমাটিক স্ট্রেস স্টাডিজ (ISTSS) থেকে প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সহিংসতা এবং ট্রমার কারণে একটি অসুখী শৈশবের প্রভাব একটি শিশুর জন্য তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। শিশু যখন প্রাপ্তবয়স্ক হয় তখন এই বিভিন্ন কারণগুলি শেষ পর্যন্ত শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। অবশ্যই, এই অসুখী শৈশবের প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া দরকার।
ট্রমা দ্বারা সৃষ্ট একটি অসুখী শৈশব আপনার শিশুকে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে নির্দিষ্ট রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। থেকে প্রকাশিত একটি গবেষণা
আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন, মানসিক আঘাতের কারণে একটি অসুখী শৈশব হাঁপানি, করোনারি হৃদরোগ, বিষণ্নতা, ডায়াবেটিস, স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কীভাবে অতীতের ট্রমা থেকে মুক্তি পাবেন
আপনি অসুখী শৈশব স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না, কিন্তু আপনি আপনার শৈশব ট্রমা সঙ্গে তৈরি করতে পারেন. আপনার অতীতের ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। যদি আপনার একটি অসুখী শৈশব ছিল যা আপনাকে প্রাপ্তবয়স্কে প্রভাবিত করেছে, আপনি অতীতের ট্রমা থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন: [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]]
1. বর্তমানের মধ্যে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করুন
অতীতের ট্রমা মোকাবেলা করার প্রথম ধাপ হল বুঝতে পারা যে আপনি বর্তমানের মধ্যে আছেন অতীতে নয়। শুরু করার আগে একটি শান্ত, নিরবচ্ছিন্ন ঘর বেছে নিন। চোখ বন্ধ করে আরামদায়ক অবস্থায় চেয়ার বা বিছানায় বসুন। এর পরে, আপনার শরীরের সংবেদনগুলির উপর আপনার সচেতনতাকে ফোকাস করার সময় কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার পেশীগুলিকে টেনশন করুন এবং শিথিল করুন, আপনার বাহুগুলির ওজন অনুভব করুন এবং অনুভব করুন যে আপনি মাটি বা মেঝেতে সংযুক্ত আছেন যেখানে আপনার পা বিশ্রাম নিচ্ছেন। কল্পনা করুন যে আপনার মেরুদণ্ড থেকে পৃথিবীর কেন্দ্রের কেন্দ্রে শক্তির একটি বাষ্প রয়েছে।
2. ঘটে যাওয়া শৈশবের অভিজ্ঞতাগুলো মনে রাখুন
শৈশবের একটি অসুখী অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করুন এবং ঘটনার বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং শৈশবের ট্রমা কখন ঘটেছিল সেই স্থান এবং সময়ে নিজেকে কল্পনা করুন।
3. শৈশব ট্রমা থেকে আবেগ অনুভব করুন এবং সনাক্ত করুন
কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায় তার প্রধান পদক্ষেপটি হল অনুভূতিগুলিকে অনুভব করা এবং সনাক্ত করা যা আপনি মনে রাখার চেষ্টা করেন এবং নিজেকে ছোটবেলার মতো অবস্থান করার চেষ্টা করেন। আপনি যখন আপনার ভিতরে কিছু আবেগ মন্থন অনুভব করেন, তখন গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন এবং আপনার শরীরের সংবেদনগুলি অনুভব করুন। আপনার অনুভূতির ফলে উদ্ভূত শারীরিক সংবেদনগুলি অন্বেষণ করুন, অনুভব করুন এবং বর্ণনা করুন। এর পরে, অনুভব করা শারীরিক সংবেদনগুলির মাধ্যমে অনুভূত হওয়া আবেগগুলি চিহ্নিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, বুকে যে চাপ অনুভূত হয় তা উদ্বেগজনক আবেগের কারণে হতে পারে বা শরীরে গরম অনুভূতি রাগের কারণে হতে পারে। অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার এই উপায় শুরু করার আগে আপনি বিভিন্ন ধরণের আবেগ খুঁজে পেতে বা লিখতে পারেন।
কান্না আপনার অনুভূতির প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি
4. একটি সুখী শৈশব অভিজ্ঞতার চেয়ে কম আবেগ গ্রহণ করুন এবং অনুভব করুন
আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা বিভিন্ন শারীরিক সংবেদন সহ সূক্ষ্ম বা তীব্র হতে পারে। আপনার মধ্যে উদ্ভূত সমস্ত শারীরিক সংবেদন এবং আবেগ অনুভব করুন এবং গ্রহণ করুন। এই আবেগগুলি অনুভব করার এবং গ্রহণ করার জন্য নিজেকে ভালবাসুন। এই আবেগগুলিকে অবরুদ্ধ করবেন না, এড়িয়ে যাবেন না বা কবর দেবেন না। উদ্ভূত শারীরিক সংবেদনগুলির সাথে আবেগগুলিকে প্রবাহিত হতে দিন। আপনি কান্নাকাটি করে, চিৎকার করে বা জিনিসগুলিকে ধ্বংস করতে চাইলে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন। আপনি এই আবেগগুলিকে সুস্থ ভাবে প্রকাশ করতে পারেন, কাঁদতে বা বাতাসে আঘাত করে।
5. অনুভূত আবেগ এবং সংবেদন ব্যাখ্যা
অনুভব করার পরে, গ্রহণ করা এবং অনুভূতিগুলিকে চিহ্নিত করা। আপনার শৈশব ট্রমাটির উত্স খুঁজে বের করার জন্য আপনি কেন এই আবেগগুলি অনুভব করছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। আপনার অসুখী শৈশবকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনি আপনার আবেগ, স্মৃতি এবং সংবেদন সম্পর্কে একটি জার্নাল রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো রাগান্বিত বোধ করতে পারেন কারণ আপনি আপনার বাবা-মাকে ছেড়ে চলে গেছেন তাদের প্রতি আপনি হতাশ ছিলেন।
6. আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন
শুধু জার্নালিং নয়, আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে আপনি কী নিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কেও কথা বলতে পারেন। লেখা এবং কথা বলা অতীত ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় যা করা যেতে পারে। যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের কাছেও আপনি চিঠি লিখতে পারেন। তবে চিঠি পাঠাতে হবে না।
শৈশবের ট্রমা মেক আপ করা মানে এটা ছেড়ে দেওয়া
7. একটি অসুখী শৈশব ছেড়ে দিন
অতীতের ট্রমা থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তার শেষ পদক্ষেপটি হ'ল একটি অসুখী শৈশবের কারণে অভিজ্ঞ সমস্ত আবেগ এবং ক্ষতগুলিকে ছেড়ে দেওয়া। শৈশবের মানসিক আঘাতের শক্তি কল্পনা করুন যা আপনার ভিতরে আপনাকে ছেড়ে চলে যাচ্ছে। শৈশবের ট্রমা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি একটি 'আচার'ও করতে পারেন, যেমন জিনিসগুলিকে পুড়িয়ে ফেলা বা ফেলে দেওয়া যা আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় যে আপনাকে আঘাত করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
প্রত্যেকের অসুখী শৈশব বা শৈশব ট্রমা আলাদা এবং বিভিন্ন প্রভাবকে ট্রিগার করে। প্রথমবার অতীত থেকে পরিত্রাণ পেতে পদক্ষেপ নেওয়ার সময়, আপনার একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে থাকা উচিত। যদি শৈশব ট্রমা খুব তীব্র বা মোকাবেলা করা কঠিন হয় এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে লজ্জিত এবং দ্বিধা করার দরকার নেই।
শৈশব ট্রমা আপনাকে একটি প্যাসিভ ব্যক্তি করে তুলতে পারে 
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ শৈশব ট্রমা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে 
কান্না আপনার অনুভূতির প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি 
শৈশবের ট্রমা মেক আপ করা মানে এটা ছেড়ে দেওয়া 
