বাস্কেটবল খেলা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে, স্ট্রেস মোকাবেলা করা, শরীরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা। এছাড়াও, এই খেলাটি যে কোনও বয়সের দ্বারা খেলতে পারে।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বাস্কেটবল খেলার ৮টি সুবিধা
বাস্কেটবল খেলায় আক্রমণ এবং রক্ষার জন্য দ্রুত গতিবিধি জড়িত। এই আন্দোলনগুলি থেকে আপনি স্বাস্থ্যের জন্য বাস্কেটবল খেলার সুবিধা পেতে পারেন।
1. পেশী সহনশীলতা জোরদার
বাস্কেটবল খেলার জন্য গতি, সহনশীলতা এবং শক্তি প্রয়োজন। প্রতিটি খেলোয়াড়কে দ্রুত সরানো প্রয়োজন। প্রতিটি আন্দোলনে, এই খেলাধুলায় পেশী সহনশীলতাও প্রয়োজন। তাই বাস্কেটবল খেললে পেশীর সহনশীলতা বাড়তে পারলে অবাক হবেন না। এছাড়াও, নিয়মিত বাস্কেটবল খেলে শরীরের স্ট্যামিনা এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা একই সুবিধা পেতে পারে।
2. হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি
একটি গবেষণা প্রমাণ করে, বাস্কেটবল বা দলগত খেলা হাড়ের শক্তিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা ক্রীড়াবিদ বাস্কেটবল বা ফুটবল খেলতে পছন্দ করেন তাদের হাড়ের ঘনত্ব কম সক্রিয় লোকদের তুলনায় বেশি।
3. সমন্বয় এবং শরীরের স্থিতিশীলতা উন্নত করুন
স্বাস্থ্যের জন্য বাস্কেটবল খেলার উপকারিতা প্রচুর। বাস্কেটবল খেলার জন্য আপনাকে প্রতিটি আন্দোলনে সমন্বয় এবং শরীরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে হবে। বাস্কেটবল খেলার সময়, লাফ দিতে এবং দিক পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে আপনার শরীরকে দ্রুত সরাতে হবে। এছাড়াও, বাস্কেটবল খেলার জন্য আপনাকে মোটর দক্ষতা ব্যবহার করতে হবে, যেমন বল নিক্ষেপ, পাস করা এবং বহন করা। আপনি যদি এই দক্ষতাকে আরও উন্নত করতে থাকেন তবে আপনার শরীরের সমন্বয় এবং স্থিতিশীল করার ক্ষমতাও উন্নত হবে।
4. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
উচ্চ তীব্রতার সাথে বাস্কেটবল খেলে হৃদস্পন্দন দ্রুত হবে। তাই বাস্কেটবলকে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলা হয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, শারীরিক নড়াচড়া যা হার্ট রেস করে তা বৃদ্ধ বয়সে স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
5. ক্যালোরি বার্ন
আরও ক্যালোরি পোড়াতে চান? বাস্কেটবল খেলার চেষ্টা করুন। বাস্কেটবলে যেকোনো ধরনের নড়াচড়া, যেমন দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়া, আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। শুধু কল্পনা করুন, এক ঘন্টা বাস্কেটবল খেলে 75 কিলোগ্রাম ওজনের একজন ব্যক্তির 600 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। যেখানে 113 কিলোগ্রাম ওজনের মানুষ এক ঘন্টা বাস্কেটবল খেলে 900 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
6. শরীরের গঠন বজায় রাখা
একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে বাস্কেটবল খেলা শরীরের গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা যারা খুব কমই বাস্কেটবল খেলেন, তারা 3 মাস ধরে বাস্কেটবল প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। অধ্যয়নের শেষে, অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ভর বৃদ্ধি এবং শরীরের চর্বি মাত্রা হ্রাস অভিজ্ঞতা.
7. আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন
বাস্কেটবল খেলার সাথে জড়িত হলে, দলের অন্যান্য সদস্যরা একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে এবং সমর্থন করতে পারে। তারা আপনার বাস্কেটবল খেলার শৈলীর ত্রুটিগুলিও নির্দেশ করতে পারে। এই জিনিসগুলি আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য বিশ্বাস করা হয়। বিশেষ করে যদি আপনি সতীর্থদের সাথে একটি বাস্কেটবল খেলা জিততে পরিচালনা করেন। অবশ্যই, এটি মাঠের বাইরে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে।
8. চাপ উপশম
বাস্কেটবল খেলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন, ওরফে সুখের হরমোন বাড়াতে পারে। এন্ডোরফিন আনন্দের অনুভূতি বাড়াতে পারে, শরীরকে শিথিল করতে পারে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আসলে, এন্ডোরফিনগুলি হতাশা কাটিয়ে উঠতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও সক্ষম।
বাস্কেটবল খেলার জন্য নিরাপদ টিপস
বাস্কেটবল খেলার ক্ষেত্রেও সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক যদি আপনি এখনও একজন শিক্ষানবিস হন এবং এর আগে খুব কমই বাস্কেটবল খেলে থাকেন, তাহলে নিয়মিত এই খেলাটি করার আগে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে।
- বাস্কেটবল খেলার আগে সর্বদা ওয়ার্ম আপ এবং প্রসারিত করুন। আঘাত এবং অন্যান্য অবাঞ্ছিত জিনিস এড়াতে এটি করা হয়
- হাইড্রেটেড থাকার জন্য বাস্কেটবল খেলার সময় প্রচুর জল সরবরাহ করতে ভুলবেন না
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যাদের নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত রয়েছে, বাস্কেটবল খেলার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল
- বাস্কেটবলে বিভিন্ন নড়াচড়া করার ক্ষেত্রে আরও সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ একটি ম্যাচে আঘাত এবং দুর্ঘটনা ঘটতে পারে
- বাস্কেটবল খেলার পরে, কার্যকলাপে ফিরে যাওয়ার আগে আপনার শরীরের পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট:
বাস্কেটবল প্রত্যেকের জন্য একটি মজার শারীরিক কার্যকলাপ। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি বাস্কেটবল খেলে মানসিক স্বাস্থ্যও উপকারী। তাই আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বন্ধু বা পরিবারকে বাড়ি থেকে বের হতে, একটি মাঠ খুঁজে বের করতে এবং বাস্কেটবল খেলার জন্য আমন্ত্রণ জানানোর মধ্যে কোন ভুল নেই। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা নির্দিষ্ট চিকিৎসার সমস্যায় ভুগছেন, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন!
স্বাস্থ্যের জন্য বাস্কেটবল খেলার উপকারিতা প্রচুর। বাস্কেটবল খেলার জন্য আপনাকে প্রতিটি আন্দোলনে সমন্বয় এবং শরীরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে হবে। বাস্কেটবল খেলার সময়, লাফ দিতে এবং দিক পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে আপনার শরীরকে দ্রুত সরাতে হবে। এছাড়াও, বাস্কেটবল খেলার জন্য আপনাকে মোটর দক্ষতা ব্যবহার করতে হবে, যেমন বল নিক্ষেপ, পাস করা এবং বহন করা। আপনি যদি এই দক্ষতাকে আরও উন্নত করতে থাকেন তবে আপনার শরীরের সমন্বয় এবং স্থিতিশীল করার ক্ষমতাও উন্নত হবে। 
বাস্কেটবল খেলার ক্ষেত্রেও সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক যদি আপনি এখনও একজন শিক্ষানবিস হন এবং এর আগে খুব কমই বাস্কেটবল খেলে থাকেন, তাহলে নিয়মিত এই খেলাটি করার আগে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। 
