আপনি কি কখনও বন্ধু বা পরিবারের সাথে কুস্তি করেছেন? আর্ম রেসলিং এমন একটি খেলা যা দুই জনের মধ্যে হাতের শক্তির যোগান দেয়। এই খেলাটি একটি টেবিলের সামনে একটি বসার অবস্থান গ্রহণ করে শুরু হয়। দুই অংশগ্রহণকারী তারপর তাদের কনুই টেবিলের উপর রাখে এবং একে অপরকে ধরে রেখে তাদের হাতের তালু একসাথে রাখে। তারপরে তারা প্রতিপক্ষের বাহুতে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করেছিল যতক্ষণ না তার হাতের পিছনে টেবিলের পৃষ্ঠ স্পর্শ করে। আর্ম রেসলিং বাহু পেশী শক্তি বাড়াতে পারে এবং করা সহজ। যাইহোক, অন্য যেকোনো খেলার মতো, আর্ম রেসলিংও আঘাতের ঝুঁকি বহন করে যা বিপজ্জনক হতে পারে, পেশীর আঘাত থেকে হাড় ভাঙা পর্যন্ত। অতএব, এটি সঠিকভাবে এবং নিরাপদে করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে নিরাপদে আর্ম রেসলিং করবেন
আর্ম রেসলিংয়ে নিরাপত্তা বিবেচনা করা দরকার। কারণ, আর্ম রেসলিংয়ে এমন কয়েকজন অভিনেতা নয় যারা শেষ পর্যন্ত ইনজুরিতে পড়েন। এই অবস্থাটি শুধুমাত্র অপেশাদার আর্ম রেসলিং খেলোয়াড়দের মধ্যেই নয়, পেশাদারদের মধ্যেও ঘটতে পারে। ইফেক্টিভিওলজি থেকে রিপোর্টিং, এখানে কীভাবে আর্ম রেসলিং সঠিকভাবে করা যায়।
1. সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন
সঠিক আর্ম রেসলিংয়ে আপনার বাহু ছাড়াও আপনার পিঠ এবং কাঁধ ব্যবহার করে আন্দোলন টানানো জড়িত। এই কৌশলটি প্রতিপক্ষের হাতকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য করা হয় এবং এটি এমন একটি অবস্থানে স্থাপন করা হয় যাতে আপনি সহজেই চিমটি করতে পারেন। এর পরে, আপনার কাঁধ এবং শরীরকে পছন্দসই দিকে ঘোরান, তারপরে আপনার প্রতিপক্ষের হাতের পিছনে টেবিলের বিপরীতে তার হাতের পিছনে ধাক্কা দেওয়ার জন্য নীচের দিকে চাপ প্রয়োগ করুন।
2. সঠিক অবস্থান এবং ভঙ্গি নিশ্চিত করুন
আর্ম রেসলিং কৌশলগুলি সঠিকভাবে চালানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই সঠিক অবস্থান এবং ভঙ্গিতে মনোযোগ দিতে হবে। আর্ম রেসলিং করার সময় আপনার ভঙ্গি কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন তা এখানে।
- আপনি আর্ম রেসলিং এর জন্য যে হাতটি ব্যবহার করেন তার সামনের পাটি একই দিকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ডান হাত দিয়ে যুদ্ধ করছেন, আপনার ডান পা সামনের দিকে নিয়ে দাঁড়ান।
- আপনার পোঁদগুলিকে টেবিলের কাছাকাছি রাখুন যাতে আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের কাছাকাছি থাকে। টানা আন্দোলন করার সময় এই অবস্থান আপনাকে আপনার পুরো শরীর ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।
- যখন আর্ম রেসলিং শুরু হয়, আপনার কোরকে নিযুক্ত করুন(কোর পেশী) এবং সেই পেশীগুলিকে শক্ত রাখুন। এই পদ্ধতিটি আন্দোলন টানতে এবং অতিরিক্ত শক্তি প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।
3. নিশ্চিত করুন যে হাতের অবস্থান সঠিক
সঠিক আর্ম রেসলিং পজিশন আপনার প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে লিভারেজ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। আর্ম রেসলিং এর সময় আপনার হাত কিভাবে সঠিকভাবে অবস্থান করবেন তা এখানে।
- আর্ম আর্ম অন করার চেষ্টা করুন টপরোল, আপনার হাত আপনার প্রতিপক্ষের হাতের উপর দিয়ে আপনার শরীরের দিকে ঘোরান যাতে আপনার বাহু একটি প্রবণ অবস্থানে থাকে (নিচে মুখ করে)।
- আপনার আঙ্গুলগুলিকে কিছুটা শিথিল করুন, তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলিকে সামনের দিকে নিয়ে যান যেন আপনি আপনার প্রতিপক্ষের হাতের তালুতে আরোহণ করছেন এবং আপনি এটি করার পরে আবার শক্তভাবে আঁকড়ে ধরুন।
- আপনার খপ্পরকে শক্তিশালী করতে, আপনার বুড়ো আঙুল বাঁকুন এবং আপনার নিজের আঙুলের নীচে রাখার চেষ্টা করুন।
- পুরো ম্যাচে আপনার প্রতিপক্ষের হাতের উপর শক্ত আঁকড়ে ধরে রাখতে ভুলবেন না, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না যাতে আপনার হাত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আপনার প্রতিপক্ষের হাতকে আঘাত করার চেষ্টা না করে আপনার পেশীগুলিকে সক্রিয় এবং নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
আর্ম রেসলিং কৌশল সঠিকভাবে করা আঘাতের ঝুঁকি সম্পূর্ণভাবে দূর করে না। যাইহোক, এই কৌশলটি আপনার জয়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আঘাতের সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আর্ম রেসলিং এর সময় সম্ভাব্য আঘাত
আর্ম রেসলিং ওজন তোলার মতো হাতের আঘাতের কারণ হতে পারে। এই খেলা থেকে আঘাতের ঝুঁকিতে থাকা কিছু ক্ষেত্রগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার কাঁধের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট, সেইসাথে আপনার বাহু এবং কনুই। আর্ম রেসলিং থেকে সবচেয়ে সাধারণ আঘাত হল হিউমারাসের ফ্র্যাকচার বা উপরের বাহুর ফ্র্যাকচার। এই আঘাতটি ঘটতে পারে যখন আপনি আপনার বাহু মোচড় দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের হাত চেপে দেওয়ার চেষ্টা করেন, কিন্তু আপনার কনুই স্থির রাখুন। অতএব, সাধারণত কনুই দ্বারা সঞ্চালিত নড়াচড়া উপরের বাহুতে সরানো হয়, যার ফলে উপরের বাহুর হাড়ের একটি সর্পিল ফ্র্যাকচার হয়। এই অবস্থার চিকিত্সা তার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। এই আঘাতের চিকিত্সা সাধারণত স্ক্রু এবং ধাতব প্লেট দিয়ে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে করা হয়, তারপরে পুনর্বাসন থেরাপি করা হয়। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
