কখনও কখনও, এমন সময় আসে যখন আমরা যে কাজটি সম্পন্ন করেছি তাতে আমরা অসন্তুষ্ট বোধ করি। কিছু লোকের জন্য, এই অনুভূতিটি নিজেই চলে যায় এবং দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে না। যাইহোক, যদি এই অসন্তোষ আপনাকে অত্যধিক উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দেয়, তাহলে আপনার অ্যাটেলোফোবিয়া হতে পারে।
অ্যাটেলোফোবিয়া কী?
অ্যাটেলোফোবিয়া হল অপূর্ণতার অত্যধিক ভয় এবং উদ্বেগ। অ্যাটেলোফোবিয়াকে প্রায়শই গুরুতর পরিপূর্ণতাবাদের বৈশিষ্ট্য হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট করা, নিউ ইয়র্ক প্রেসবিটারিয়ান হাসপাতাল ওয়েইল-কর্নেল মেডিকেল কলেজের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ গেইল সল্টজ ব্যাখ্যা করেছেন যে অ্যাটেলোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরাও ভুল করতে খুব ভয় পেতে পারেন। এতে করে তারা বিভিন্ন দৈনন্দিন কাজকর্ম এড়িয়ে যাবে যাতে তারা ভুল না করে। অ্যাটেলোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ভুল হতে পারে এমন কিছু করার চেয়ে কিছুই না করা ভাল। এছাড়াও, অ্যাটেলোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে ভুলগুলি করেছেন এবং ভবিষ্যতে তাদের যে ভুলগুলি করার সম্ভাবনা রয়েছে সেগুলি সম্পর্কেও বিভ্রান্ত হতে পারে। যদিও তারা একই রকম শোনায়, তবে অ্যাটেলোফোবিয়া অ্যাটিচিফোবিয়া বা ব্যর্থতার অতিরিক্ত ভয় থেকে আলাদা।
অ্যাটেলোফোবিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে অ্যাটেলোফোবিয়ার লক্ষণগুলির ট্রিগার আলাদা কারণ অপূর্ণতা একটি বিষয়গত জিনিস হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি যাকে অসিদ্ধ মনে করেন, তা অন্যরা অসম্পূর্ণ বলে মনে করতে পারে না। অত্যধিক ভয় এবং উদ্বেগ ছাড়াও, অ্যাটেলোফোবিয়া নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে:
- হাইপারভেন্টিলেশন (দ্রুত শ্বাস নেওয়া)
- কাল পেশী
- মাথাব্যথা
- পেট ব্যথা
- সন্দেহ বোধ
- সবসময় বিলম্বিত
- প্রায়শই জিনিস বা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে
- প্রায়শই অন্য লোকেদের তাদের কাজ পরীক্ষা করতে বলুন
- ঘন ঘন কাজের ফলাফল অত্যধিক পরীক্ষা.
এছাড়াও, অত্যাধিক ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতি অ্যাটেলোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অনুভূত ঘুমের সমস্যা এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। 2015 এর একটি সমীক্ষাও প্রকাশ করেছে যে পারফেকশনিজমের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে
পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা (কাজের কারণে গুরুতর চাপ)।
অ্যাটেলোফোবিয়ার বিভিন্ন কারণ
জৈবিক কারণের কারণে অ্যাটেলোফোবিয়া হতে পারে। মানে প্রকৃতি
অনিরাপদ, সংবেদনশীল, এবং পারফেকশনিস্ট কেউ যে এই সমস্যাটি ট্রিগার করে। সল্টজের মতে, অ্যাটেলোফোবিয়া বেশি সম্ভাব্য আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার কারণে হয়, যেমন ব্যর্থতা বা নিখুঁত হওয়ার চাপ। উপরন্তু, পরিপূর্ণতাবাদ এমন একটি ব্যক্তিত্ব যা একটি অভিজ্ঞতা দ্বারা আসতে পারে এবং শক্তিশালী হতে পারে। এই কারণে পরিবেশগত কারণগুলিও অ্যাটেলোফোবিয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। যখন আপনাকে ভুল না করতে বাধ্য করা হয়, তখন আপনার অপূর্ণতাকে মেনে নেওয়ার এবং সহ্য করার কোনো জায়গা থাকে না। এটি আপনার মধ্যে অ্যাটেলোফোবিয়ার প্রবেশের 'গেটওয়ে' হয়ে ওঠে।
Atelophobia চিকিত্সা একটি চেষ্টা মূল্য
অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ার মতো, অ্যাটেলোফোবিয়া হল এমন একটি অবস্থা যা সাইকোথেরাপি, ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সমন্বয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এখানে অ্যাটেলোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি
অ্যাটেলোফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপির চেষ্টা করা যেতে পারে। এই ধরণের সাইকোথেরাপি অ্যাটেলোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে এমন ট্রিগারগুলি সন্ধান করতে সাহায্য করবে যা তাকে অনুভব করে যে তাকে সর্বদা নিখুঁত থাকতে হবে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি উদ্বেগ, ভয় এবং বিষণ্নতা মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। এই থেরাপির লক্ষ্য হল অ্যাটেলোফোবিয়া আক্রান্তদের চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসের পরিবর্তন করা যাতে তারা আর অপূর্ণতার ভয় না পায়।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) এর মতে এক্সপোজার থেরাপি হল একটি থেরাপি যা ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সে যে বিষয়ে ভয় পায় তার মুখোমুখি করার জন্য করা হয়। এই ক্ষেত্রে, অ্যাটেলোফোবিয়া আক্রান্ত ব্যক্তি অপূর্ণতার মুখোমুখি হবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অন্যান্য ফোবিয়ার মতো, অ্যাটেলোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে অবশ্যই ধৈর্যের প্রয়োজন। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে উপযুক্ত চিকিত্সা ব্যবস্থা নির্ধারণ করতে একজন মনোবিজ্ঞানী বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
