থাই ম্যাসেজ চেষ্টা করতে চান? আগে জেনে নিন এই ৬টি উপকারিতা!

থাই ম্যাসেজ এটি 2,500 বছর ধরে বিভিন্ন চিকিৎসা সংক্রান্ত অভিযোগের চিকিৎসার জন্য অনুশীলন করা হয়েছে। অন্যান্য ম্যাসেজ কৌশল থেকে ভিন্ন, থাই ম্যাসেজ রোগীর শরীরে মালিশ করার জন্য তেল ব্যবহার না করে বরং শরীরের বিভিন্ন অংশে উত্তেজনা দূর করার জন্য স্ট্রেচিং, টানা এবং দোলনা কৌশল।

সুবিধা থাই ম্যাসেজ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য

মাথাব্যথার চিকিৎসা থেকে শুরু করে কোমর ব্যথা উপশম করা, দুশ্চিন্তা দূর করা, আসুন জেনে নেই নানা উপকারিতা। থাই ম্যাসেজ চেষ্টা করার আগে।

1. মাথাব্যথা কাটিয়ে ওঠা

থাই ম্যাসেজ মাথাব্যথার জন্য কার্যকর হিসাবে বিবেচিত আপনি যদি মাইগ্রেন এবং বিরক্তিকর টেনশনের মাথাব্যথায় ভুগছেন, তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন থাই ম্যাসেজ. বেশ কয়েকটি ছোট গবেষণায়, গবেষকরা এটি প্রকাশ করেছেন থাই ম্যাসেজ মাইগ্রেন এবং টেনশনের মাথাব্যথার তীব্রতা উপশম করতে সক্ষম। প্রভাব থাই ম্যাসেজ এই মাথাব্যথা উপশমে কয়েক দিন বা এমনকি সপ্তাহ স্থায়ী হয় বিশ্বাস করা হয়.

2. পিঠের ব্যথা উপশম করে

স্পষ্টতই, থাই ম্যাসেজ এটি পিঠের ব্যথার বিকল্প চিকিত্সা হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। একটি গবেষণা যা থাইল্যান্ডে 120 জন অংশগ্রহণকারী অনুসরণ করে প্রভাবটি দেখার চেষ্টা করেছিল থাই ম্যাসেজ হালকা পিঠে ব্যথা রোগীদের মধ্যে। চার সপ্তাহের গবেষণার পর, গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে প্রাপকদের থাই ম্যাসেজ সপ্তাহে 2 বার পিঠের ব্যথায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে।

3. জয়েন্টগুলোতে শক্ত হওয়া এবং ব্যথা উপশম করে

যখন জয়েন্টগুলি শক্ত এবং বেদনাদায়ক হয়, অবশ্যই তাদের কার্যকারিতা ব্যাহত হবে। থাই ম্যাসেজ এই সমস্যার সমাধান হতে পারে। এক গবেষণায়, বেশ কয়েকজন বিশেষজ্ঞ হাঁটুর বাতের রোগীদের সেশন করতে বলেছেন থাই ম্যাসেজ 8 সপ্তাহের জন্য। ফলস্বরূপ, ব্যথা কাটিয়ে উঠতে পারে এবং অংশগ্রহণকারীরা ব্যথা ছাড়াই আরও সাবলীলভাবে হাঁটতে পারে। অন্যান্য গবেষণায়ও জানা গেছে যে চলছে থাই ম্যাসেজ হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে 3 সপ্তাহের জন্য নিয়মিত আইবুপ্রোফেন গ্রহণের মতো কার্যকর ছিল।

4. শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি

থাই ম্যাসেজশরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধিতে কার্যকর বলে বিশ্বাস করা হয় থাই ম্যাসেজ সকার ক্রীড়াবিদদের জন্য তার নিজস্ব সুবিধা আছে সক্রিয় আউট. একটি গবেষণায়, 34 জন ফুটবল খেলোয়াড়কে একটি সেশন করতে বলা হয়েছিল থাই ম্যাসেজ 10 দিনের জন্য তিনবার। ফলে তাদের ব্যায়াম করার ক্ষমতা কমে যায় সিট-এন্ড-রিচ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি। সুবিধা থাই ম্যাসেজ ক্রমবর্ধমান নমনীয়তা ঘটে কারণ এই ম্যাসেজ কৌশলটি পেশীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে সক্ষম। শুধু তাই নয়, দেখা যাচ্ছে থাই ম্যাসেজ এছাড়াও গবেষণায় ফুটবল খেলোয়াড়দের গতি বৃদ্ধি করেছে।

5. উদ্বেগ শান্ত করে

যদিও থাই ম্যাসেজ একটি ম্যাসেজ কৌশল হিসাবে বিবেচিত যা নড়াচড়ায় পূর্ণ, এটি আপনার মনের উদ্বেগকেও শান্ত করতে পারে। একাধিক গবেষণায় তা প্রমাণিত হয়েছে থাই ম্যাসেজ অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা অনুভূত চাপ অনুভূতি উপশম করতে পারেন. এছাড়া অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের স্ক্যানের ফলাফলেও তা দেখা গেছে থাই ম্যাসেজ শিথিলতার অনুভূতি আনতে পারে এবং উদ্বেগের অনুভূতি দূর করতে পারে।

6. শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার

থাই ম্যাসেজ যোগব্যায়ামের মতো নড়াচড়া করার জন্য শরীরের প্রায় সমস্ত অঙ্গ প্রয়োজন। এই কারনে, থাই ম্যাসেজ হারিয়ে যাওয়া শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। কিছু বিশেষজ্ঞ তুলনা করার চেষ্টা করেন থাই ম্যাসেজ এবং সুইডিশ ম্যাসেজ যারা ক্লান্ত বোধ করেন তাদের মধ্যে। ফলাফল, থাই ম্যাসেজ অংশগ্রহণকারীদের শারীরিক এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। যাইহোক, এই গবেষণা এখনও স্কেল ছোট. এই দাবি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

চেষ্টা করার আগে সতর্কতা থাই ম্যাসেজ

থাই ম্যাসেজ এটি সংবহনতন্ত্রের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলে। এই কারণেই আপনাকে এটি চেষ্টা করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, আপনারা যারা নিচের কিছু রোগে ভুগছেন, চেষ্টা করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন থাই ম্যাসেজ.

• হৃদরোগ বা করোনারি ধমনী রোগ
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে এমন রোগ, যেমন অস্টিওপোরোসিস এবং স্নায়বিক রোগ
• ডায়াবেটিস
• মাত্র অস্ত্রোপচার হয়েছে
• উন্মুক্ত ক্ষত
• ক্যান্সার
• রক্তপাতের ব্যাধি
• গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা
• পোড়া
•  

এটাও তোমাকে জানতে হবে থাই ম্যাসেজ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা করা উচিত নয় কারণ এটি এই গ্রুপে করা হলে এর সুরক্ষার কোনও স্পষ্ট প্রমাণ নেই।

চেষ্টা করার আগে টিপস থাই ম্যাসেজ

সাধারণত, করার আগে আপনাকে ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরতে বলা হবে থাই ম্যাসেজ. এছাড়াও মনে রাখবেন, সময়কাল থাই ম্যাসেজ 1-2 ঘন্টা থেকে পরিসীমা। অধিবেশনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে নীচের কিছু টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন থাই ম্যাসেজ:

• আগে বড় খাবেন না থাই ম্যাসেজ
• যদি এটি আপনার প্রথমবার চেষ্টা করে থাই ম্যাসেজ, ফর্ম পূরণ করতে এবং পোশাক পরিবর্তন করতে তাড়াতাড়ি আসুন
• নিশ্চিত করুন যে থেরাপিস্টের আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাস আছে
• আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে অবিলম্বে থেরাপিস্টকে অবহিত করুন।

[[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] আপনি এখনও চেষ্টা করতে দ্বিধা থাকলে থাই ম্যাসেজ চিকিৎসার কারণে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাবেন না। এখন অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে এটি ডাউনলোড করুন!