Garcinia Cambogia সম্পূরকগুলি কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? এখানে ব্যাখ্যা!

Garcinia cambogia একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা ইন্দোনেশিয়ায় মালাবার অ্যাসিড বা জেলগুর অ্যাসিড নামে পরিচিত। খোসার নির্যাস ওজন কমানোর পরিপূরক হিসেবে ব্যবহৃত হয়, কারণ এতে হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড থাকে। এটি খাওয়ার আগে, প্রথমে Garcinia cambogia এর কার্যকারিতা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া চিহ্নিত করুন। এর কারণ হল ইউনাইটেড স্টেটস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) আসলে গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ধারণকারী সম্পূরকগুলি এড়ানোর সুপারিশ করে।

Garcinia cambogia কি?

Garcinia cambogia একটি সবুজাভ হলুদ কুমড়া জাতীয় ফল। এর টক স্বাদ গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়াকে একটি খাদ্য হিসাবে সম্প্রদায়ের মধ্যে অপ্রিয় করে তোলে, তবে এটি রান্নার মশলাগুলির জন্য সীমাবদ্ধ। আজ, অনেক ওজন কমানোর পরিপূরক গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া ফলের ত্বক থেকে তৈরি করা হয়। এর কারণ হল গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ফলের ত্বকে হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড রয়েছে, একটি সক্রিয় যৌগ যা ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। গড়ে, ওজন কমানোর সম্পূরক পণ্যগুলিতে 20-60% হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড থাকে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণার উল্লেখ করার সময়, Garcinia cambogia-এর সুবিধাগুলি অনুভব করতে সক্ষম হতে 50-60% হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড লাগে। অতএব, এটি খাওয়ার আগে, আপনাকে ওজন কমানোর সম্পূরক Garcinia cambogia-এর বিষয়বস্তুর দিকে নজর দেওয়ার জন্য আরও সমালোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রয়োজন হলে, Garcinia cambogia গ্রহণের নিরাপত্তা সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এটা কি ওজন কমাতে সক্ষম প্রমাণিত?

যে ফলটি গার্নিসিয়া ক্যাম্বোজিয়ার উপাদান, কারণ অনেকেই ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্ট হিসেবে গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়ার উপকারিতাকে বিশ্বাস করে, গবেষকরা পরিপূরকটির প্রভাব নিয়ে অবশেষে কিছু গবেষণা করেছেন। এই গবেষণার কিছু প্রমাণ করে যে Garcinia cambogia ওজন কমানোর সম্পূরক প্রকৃতপক্ষে ওজন হারাতে পারে, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে নয়। Garcinia cambogia শুধুমাত্র 2-12 সপ্তাহের জন্য খাওয়া হলে শরীরের ওজন প্রায় 0.88 কিলোগ্রাম (kg) কমাতে সক্ষম হয়। তবুও, অন্যান্য গবেষণায় ওজন কমানোর জন্য গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়ার সুবিধা পাওয়া যায়নি। 135 জন উত্তরদাতাকে জড়িত বৃহত্তম গবেষণায়, গবেষকরা এমনকি যারা গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া এবং খালি ওষুধ (প্ল্যাসিবো) গ্রহণ করেছিলেন তাদের মধ্যে ওজন হ্রাসের পার্থক্য খুঁজে পাননি। উপসংহারে, গবেষকরা Garcinia cambogia এর কার্যকারিতার গ্যারান্টি দিতে পারেন না। কারণ, গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া নিয়ে গবেষণার ফলাফল এখনও বৈচিত্র্যময়।

কিভাবে Garcinia cambogia ওজন কমানোর জন্য কাজ করে?

গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া ফলের ত্বক থেকে নিষ্কাশিত হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিডের বিষয়বস্তু চর্বি তৈরির এনজাইমকে "ব্লক" করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়, নাম সাইট্রেট lyase. হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়, যার ফলে ক্ষুধা কমে যায় বলেও বিশ্বাস করা হয়। আবার, গবেষণায় যারা গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া এবং খালি ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে ক্ষুধা হ্রাসে কোন পার্থক্য পাওয়া যায়নি। উপরন্তু, প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হয়. তবুও, একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ গবেষণা ফলাফল রয়েছে, যা দেখাতে পারে যে গারসিনিয়া শরীরের বিভিন্ন ধরণের চর্বি কমাতে পারে। সমীক্ষায়, স্থূলতার অবস্থার সাথে উত্তরদাতারা আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 2,800 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া খান। চর্বি হ্রাস বেশ কঠোর, নীচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে:

• মোট কোলেস্টেরল: কম 6.3%
• খারাপ কোলেস্টেরল (LDL): 12.3% কম
• ভালো কোলেস্টেরল (HDL): 10.7%
• ট্রাইগ্লিসারাইডস: কম 8.6%
• চর্বি বিপাক: 125-258% প্রস্রাবের মাধ্যমে আরও নির্গত হতে সক্ষম।

বাধা দিয়ে সাইট্রেট lyaseGarcinia cambogia শরীরের চর্বি উত্পাদন ধীর করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই উপাদানগুলির সাথে ওজন কমানোর পরিপূরকগুলি চর্বি কমাতে এবং ওজন কমানোর দাবি করা হয়। হেলথলাইন থেকে রিপোর্টিং, এখানে গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়ার অন্যান্য সুবিধা রয়েছে:

• ইনসুলিনের মাত্রা কমানো
• লেপটিনের মাত্রা কমায়
• প্রদাহ উপশম করে
• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সম্ভাবনা
• ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ান।

উপরন্তু, Garcinia cambogia এর উপকারিতাগুলি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, এই সুবিধাগুলি আরও তদন্ত করা প্রয়োজন।

Garcinia cambogia গ্রহণ করার আগে সতর্কতা

বেশ কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রতিদিন 2,800 মিলিগ্রাম হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিডের ডোজে Garcinia cambogia গ্রহণ করা এখনও নিরাপদ। গবেষণা প্রমাণ করে, Garcinia cambogia বেশি মাত্রায় সেবন করলে বিরূপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, পশুদের গবেষণায় সুপারিশকৃত মাত্রার চেয়ে বেশি Garcinia cambogia গ্রহণের পর টেস্টিকুলার অ্যাট্রোফি বা অণ্ডকোষের সংকোচন দেখানো হয়েছে। এছাড়াও, ইনসুলিন, ব্যথার ওষুধ এবং মানসিক অবস্থার জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধের মতো ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া গ্রহণ করবেন না। কারণ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে Garcinia cambogia খাওয়ার পরে মহিলাদের সেরোটোনিন বিষক্রিয়ার সম্মুখীন হওয়ার খবর রয়েছে। শুধু তাই নয়, গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে দেয় বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্ষেত্রে, গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া নির্দিষ্ট লোকেদের লিভারের ক্ষতি এবং ব্যর্থতার কারণ হয়।

আপনার যদি লিভারের সমস্যা থাকে বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ান তাহলে অবিলম্বে Garcinia cambogia এড়িয়ে চলুন।

Garcinia cambogia এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

Garcinia cambogia এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। যদিও এটি হালকা হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। Garcinia cambogia এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে:

• মাথা ঘোরা
• শুষ্ক মুখ
• মাথাব্যথা
• পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া

এমনকি 2017 সাল পর্যন্ত, এফডিএ গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়াকে অনিরাপদ বলে চিহ্নিত করেছে। কারণ, এফডিএ দেখেছে যে গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া গ্রহণকারী কিছু লোকের মধ্যে লিভারের সমস্যাগুলির মতো বিরূপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট:

SehatQ আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে Garcinia cambogia খাওয়ার পরামর্শ দেয় না। বিশেষ করে যদি আপনার নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে, যেমন লিভারের সমস্যা, অথবা আপনি গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন। যতক্ষণ আপনি Garcinia cambogia গ্রহণ করছেন ততক্ষণ সঠিক ডোজ এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধান খুবই প্রয়োজনীয়। ওজন কমানোর আরও অনেক পদ্ধতি রয়েছে যা আরও স্বাস্থ্যকর, এবং পেট সঙ্কুচিত করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। তাই, গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া আছে এমন একটি ওজন কমানোর সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সাবধানে চিন্তা করুন, হ্যাঁ।