সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস সমাজের ক্ষুদ্রতম একক হিসেবে পরিবার থেকে শুরু হয়। সুস্থ, সুখী এবং উৎপাদনশীল শিশুদের বেড়ে ওঠার চাবিকাঠি সুস্থ পরিবার থেকেও শুরু হয়। একটি সুস্থ পরিবার এমন একটি পরিবার যেখানে প্রতিটি সদস্য শারীরিক ও মানসিকভাবে সমৃদ্ধ হয় যাতে একটি সম্পূর্ণ পরিবার তৈরি করা যায়। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় (কেমেনকেস আরআই) 12টি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচক নির্ধারণ করেছে, যা প্রতিটি পরিবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলনের জন্য একটি নির্দেশিকা হতে পারে। এই সূচকটি 2016 সালে পারিবারিক দৃষ্টিভঙ্গি সহ স্বাস্থ্যকর ইন্দোনেশিয়া প্রোগ্রাম বাস্তবায়নের অংশ হিসাবে তৈরি করা হয়েছিল।
12টি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচকগুলি কী কী?
স্বাস্থ্যকর ইন্দোনেশিয়া প্রোগ্রাম বাস্তবায়নে পরিবারই প্রধান ফোকাস। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় জানিয়েছে, একটি পরিবারের স্বাস্থ্যের স্তর নির্ধারণ করবে সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্যের স্তর। এখানে 12টি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচক রয়েছে যা আপনাকে জানতে এবং প্রয়োগ করতে হবে:
1. পরিবার পরিবার পরিকল্পনা (KB) প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করে
গর্ভধারণ বিলম্বিত করার পাশাপাশি, পরিবার পরিকল্পনা মাতৃমৃত্যু ও শিশুমৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যত ঘন ঘন আপনি গর্ভবতী হবেন এবং সন্তান প্রসব করবেন, মাতৃমৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়বে, বিশেষ করে পাঁচটি বা তার বেশি গর্ভধারণের পরে। একটি পরিবার পরিকল্পনা কর্মসূচির মধ্য দিয়ে শিশুরা তাদের পিতামাতার পূর্ণ ভালবাসার পাশাপাশি একটি সঠিক শিক্ষাও নিশ্চিত করতে পারে। এর মাধ্যমে শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশ সর্বাধিক করা যায়। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য গর্ভনিরোধ পদ্ধতির সঠিক পছন্দের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
2. মা একটি স্বাস্থ্য সুবিধায় জন্ম দেন
12টি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচকের পরবর্তী পয়েন্ট হল যে মা একটি স্বাস্থ্য সুবিধায় জন্ম দেন। পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য সুবিধা একটি নিরাপদ এবং ন্যূনতম ঝুঁকি বিতরণ প্রক্রিয়া সমর্থন করবে। মা ও শিশুর জীবাণুমুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করে প্রশিক্ষিত ডাক্তার এবং মিডওয়াইফদের দ্বারা চিকিত্সা করা হবে। এর সাহায্যে প্রসবের পরে জটিলতা এমনকি মৃত্যুও রোধ হয়। যেকোনো সময় জটিলতা দেখা দিলে মা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবস্থা নিতে পারেন। একটি স্বাস্থ্য সুবিধায় জন্ম দেওয়ার মাধ্যমে, যে মায়েরা অর্থনৈতিক সীমাবদ্ধতা অনুভব করেন তারাও জাতীয় স্বাস্থ্য বীমা-স্বাস্থ্যকর ইন্দোনেশিয়া কার্ড (JKN-KIS) ব্যবহার করতে পারেন। এই কার্ডটি প্রসবপূর্ব যত্ন এবং প্রসবোত্তর পরিবার পরিকল্পনা পরিষেবার খরচ কভার করে।
3. শিশুরা সম্পূর্ণ প্রাথমিক টিকা পায়
12টি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচকের তৃতীয় পয়েন্টটি হল শিশুদের জন্য টিকাদানের গুরুত্ব। টিকা শিশুদেরকে পোলিও, হাম এবং ডিপথেরিয়ার মতো বিপজ্জনক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। ইমিউনাইজেশন রোগের বিস্তার রোধ করতে পারে। কিছু ভ্যাকসিন একবার দেওয়া যেতে পারে, অন্যদের পুনরাবৃত্তি টিকা প্রয়োজন (
বুস্টার) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি শিশুদের সম্পূর্ণ প্রাথমিক টিকাদানের সময়সূচীতে মনোযোগ দিয়েছেন।
4. শিশুদের একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়
একটি সুস্থ পরিবার তৈরি করতে, স্বাস্থ্য মন্ত্রক, নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু তার জীবনের প্রথম ছয় মাস একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ পান করে। এর পরে, মা শিশুর দুই বছর বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে পারেন। শিশুদের জন্য বুকের দুধের অনেক উপকারিতা রয়েছে। শিশুদের রোগ থেকে রক্ষা করা থেকে শুরু করে, মা ও শিশুর মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করা, ভ্যাকসিনগুলিকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করা, ঝুঁকি কমাতে
আকস্মিক শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম (SIDS)। অর্থ
5. বাচ্চারা বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ পায়
বাচ্চাকে হাসপাতালে নিয়ে যান বা প্রতি মাসে ওজন করাতে পসিয়ান্দু। এই পর্যায়ক্রমিক পর্যবেক্ষণ বাচ্চাদের বৃদ্ধির অবস্থা জানতে এবং বৃদ্ধির সমস্যা প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে কার্যকর। অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি বাচ্চার ওজন লাল রেখার নিচে থাকে এবং উপরে না যায় এবং জ্বর, কাশি বা ডায়রিয়ার মতো ব্যথা হয়।
6. যক্ষ্মা (টিবি) রোগীদের মান অনুযায়ী চিকিৎসা প্রয়োজন
টিবি-র উপসর্গগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যেমন দীর্ঘস্থায়ী কাশি, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, দুর্বলতা, দীর্ঘস্থায়ী জ্বর, ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য। যদি আপনি বা পরিবারের কোনো সদস্য এই অভিযোগ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি পরীক্ষার ফলাফল যক্ষ্মা রোগের জন্য ইতিবাচক হয়, তবে চিকিত্সা অবশ্যই সম্পন্ন করা উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী। আপনি যদি নিয়মিত না হন বা হঠাৎ করে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন, তাহলে এই রোগটি সম্পূর্ণ নিরাময় হবে না এবং এটি অন্য লোকেদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি রয়েছে। যে ব্যাকটেরিয়া টিবি সৃষ্টি করে তারাও অ্যান্টিবায়োটিকের প্রতি আরও বেশি প্রতিরোধী হবে, তাই পরবর্তী চিকিৎসায় আরও বেশি সময় লাগবে।
7. উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে
স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচকে উচ্চ রক্তচাপ কেন অন্তর্ভুক্ত? কারণ, এই রোগটি একটি 'নীরব ঘাতক'। হাইপারটেনশন সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখায় না। সুতরাং, আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। বয়স, লিঙ্গ এবং পারিবারিক ইতিহাস ছাড়াও, ধূমপান এবং কম শাকসবজি খাওয়ার মতো খারাপ অভ্যাসের কারণেও উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে আপনার পরিবারকে স্মার্ট উপায়ে আমন্ত্রণ জানান, যথা
গপর্যায়ক্রমিক স্বাস্থ্য ওক,
ইসিগারেটের ধোঁয়া থেকে মুক্তি পান,
আরক্রীড়া গিয়ার,
ডিসুষম খাদ্য,
আমিপর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, এবং
কেস্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন।
8. মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই চিকিত্সা গ্রহণ করতে হবে এবং অবহেলা করা উচিত নয়
মানসিক ব্যাধিগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা যায়। ভুক্তভোগীরা বুঝতে বা স্বীকার করতে পারে না যে তাদের মানসিক সমস্যা রয়েছে। তাই পরিবারের সদস্যদের আরও সচেতন হতে হবে এবং এর প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কি ভাবছে, কোন অভিযোগ শুনুন, তাদের সাথে থাকুন এবং বিচার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি তাদের আরও কার্যকর করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে সাইকোথেরাপি নেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
9. পরিবারের কোনো সদস্য ধূমপান করেন না
একটি সুস্থ পরিবার তৈরি করার জন্য, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় তার সূচকগুলিতে একটি ধূমপান বিরোধী কর্মসূচিও অন্তর্ভুক্ত করে। সিগারেট স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক তা আপনি নিশ্চয়ই ভালো করেই বুঝতে পেরেছেন। একটি সিগারেট যে পোড়া হয়, 4,000 বিষাক্ত রাসায়নিক সংরক্ষণ করা হয়. তাদের মধ্যে কিছু কার্সিনোজেনিক বা ক্যান্সার হতে পারে। জামাকাপড় এবং অন্যান্য বস্তুর উপর ছেড়ে যাওয়া সিগারেটের ধোঁয়া প্যাসিভ ধূমপায়ীদেরও হুমকি দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ছোট বাচ্চাদের। আপনারা যারা এখনও ধূমপান করছেন, তারা ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার মন তৈরি করুন। আপনি অবিলম্বে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন বা ধীরে ধীরে হ্রাস করতে পারেন। আপনার যদি এই একটি অভ্যাস ভাঙতে খুব অসুবিধা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
10. পরিবারটি ইতিমধ্যেই জাতীয় স্বাস্থ্য বীমা (JKN) এর সদস্য
JKN হল একটি জাতীয় স্বাস্থ্য উন্নয়ন কর্মসূচী যার লক্ষ্য সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্যের অবস্থা উন্নত করা। এই প্রোগ্রামটি রোগ প্রতিরোধ থেকে চিকিত্সা পর্যন্ত ব্যাপক স্বাস্থ্য পরিষেবার গ্যারান্টি দেয়। আপনি BPJS Kesehatan অফিসে অথবা Google Play Store বা Apple Store-এ উপলব্ধ মোবাইল JKN অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে অংশগ্রহণকারী হিসেবে নিবন্ধন করতে পারেন।
11. পরিবারগুলির বিশুদ্ধ জলের অ্যাক্সেস রয়েছে৷
প্রতিটি পরিবার ইউনিট দ্বারা বিশুদ্ধ জলের সুবিধাগুলিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। বিশুদ্ধ পানি আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে, যেমন ডায়রিয়া, টাইফয়েড (টাইফয়েড জ্বর), আমাশয়, কলেরা ইত্যাদি। অতএব, নিশ্চিত করুন যে বাড়ির জলের উত্সটি পুঁজ, ময়লা এবং শ্যাওলা থেকে পরিষ্কার এবং জলের ড্রেন দিয়ে সজ্জিত। জলের উৎস এবং ল্যাট্রিন বা আবর্জনা ফেলার মধ্যে দূরত্বও কমপক্ষে 10 মিটার।
12. পরিবারের স্বাস্থ্যকর ল্যাট্রিন অ্যাক্সেস বা ব্যবহার করতে পারে
সর্বদা মলত্যাগ করুন এবং ল্যাট্রিন বা টয়লেটে প্রস্রাব করুন। পরিবেশকে পরিষ্কার এবং গন্ধহীন করার পাশাপাশি, এই পদক্ষেপটি আশেপাশের জলের উত্সগুলিকে দূষিত হতেও সাহায্য করে, রোগ ছড়াতে পারে এমন প্রাণীর আগমন রোধ করে এবং টাইফয়েডের মতো পাচনতন্ত্রের সংক্রমণ থেকে দূরে রাখে। আপনাকে এবং আপনার পরিবারকেও নিশ্চিত করতে হবে যে ল্যাট্রিন নিয়মিত পরিষ্কার করা হয়, যাতে বাড়ির পরিবেশ সুস্থ এবং রোগমুক্ত থাকে। পরিবারের স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
একটি সুস্থ পরিবার গঠনের গুরুত্ব
ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের দ্বারা 12টি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচকের সংকল্প প্রতিটি পরিবারের জন্য পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচরণ বাস্তবায়নে একটি নির্দেশিকা হবে বলে আশা করা হচ্ছে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠন অবশ্যই তাড়াতাড়ি করা উচিত এবং পরিবার থেকেই শুরু করা উচিত। একটি সুস্থ পরিবার গড়ে তোলার মাধ্যমে প্রতিটি সদস্যকে রোগ এড়াতে এবং সুন্দর জীবনযাপন করতে পারে। আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না কারণ এটি খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, এই 12টি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক সূচক বাস্তবায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিশেষে, একটি সুস্থ সমাজ শুধুমাত্র পরিবারের সামষ্টিক সাফল্যই নয়, সরকার ও কর্তৃপক্ষের ভালো সিদ্ধান্তও প্রতিফলিত করে। পারিবারিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
