তেল টানার উপকারিতা এবং মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি কীভাবে করবেন

আপনার দাঁত এবং মুখ সুস্থ রাখার অনেক উপায় আছে। সবচেয়ে মৌলিক হল দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা। এমনও আছেন যারা মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করার অভ্যাস যুক্ত করেন। যাইহোক, আপনি কি জানেন অন্য উপায় আছে, যথা তেল মারা ? তেল মারা মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সময় ব্যাকটেরিয়া অপসারণের জন্য তেল দিয়ে গার্গল করার একটি কৌশল। এই কৌশলটি প্রায়শই ভারতের ঐতিহ্যবাহী ওষুধ আয়ুর্বেদের সাথে যুক্ত।

এটা কি সত্য যে তেল টানা মুখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?

করার মূল উদ্দেশ্য তেল মারা মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে হয়। মুখের মধ্যে শত শত বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি ভাল ব্যাকটেরিয়া, তবে অন্যগুলি যা আসলে দাঁতের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আগে দাঁতের ক্ষয় হয়ে থাকে। মুখের ব্যাকটেরিয়া দাঁতের উপর একটি পাতলা স্তর তৈরি করবে যাকে প্লাক বলা হয়। যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে দাঁতের ফলক থাকা আসলে স্বাভাবিক। যাইহোক, ডেন্টাল প্লেক নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, মাড়ির প্রদাহ এবং গহ্বরের কারণ হতে পারে। পদ্ধতি তেল মারা আপনি যখন আপনার মুখে তেল দেন এবং গার্গল করা শুরু করেন, তখন এটি ব্যাকটেরিয়াকে ধুয়ে দেয় যাতে তারা তেলে দ্রবীভূত হয়। এখানে সুবিধা আছে তেল মারা মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য:

1. মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে

মুখের একটি ব্যাকটেরিয়া যা প্লাক তৈরি করে এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটায় স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস . 60 জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা যা প্রতিদিন 10 মিনিট ধরে নারকেল তেল দিয়ে গার্গল করে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস দেখিয়েছে স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের লালা মধ্যে যারা শুধু পাতিত জল দিয়ে rinsed তুলনায়.

2. নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমায়

তেল দিয়ে গার্গল করা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে পারে। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সংক্রমণ, দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি, জিহ্বায় একটি আবরণ যা ব্যাকটেরিয়াকে আটকে রাখে। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করতে হবে এবং ক্লোরহেক্সিডিনের মতো এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে। ক্লোরহেক্সিডিন প্রায়ই মুখের ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করার সময় জিনজিভাইটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। মজার ব্যাপার হল, এক গবেষণায় এমনটাই পাওয়া গেছে তেল মারা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের চিকিৎসায় ক্লোরহেক্সিডিনের মতোই কার্যকর, কিন্তু আরও প্রাকৃতিক। এই গবেষণায়, 20 শিশুকে ক্লোরহেক্সিডিন বা তিলের তেল দিয়ে তাদের মুখ ধুয়ে ফেলতে বলা হয়েছিল। তিল তেল ) ফলাফল, উভয়ই নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী জীবাণুর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। যদিও এটি প্রতিশ্রুতিশীল দেখায়, এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাহোক, তেল মারা আপনার আবার মাউথওয়াশ কেনার সময় না থাকলে বিকল্প হতে পারে।

3. গহ্বর প্রতিরোধ

ক্যাভিটি সাধারণত অনেক ব্যাকটেরিয়া, দাঁত পরিষ্কার না রাখা এবং খুব বেশি চিনি খাওয়ার কারণে হয়ে থাকে। এছাড়াও, ব্যাকটেরিয়া, লালা এবং খাদ্যের অবশিষ্টাংশের কারণে প্লাক তৈরির কারণেও গহ্বর হতে পারে যা অবশেষে দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি আপনিও ব্যবহার করেন দাঁত পরিষ্কারের সুতা কখনও কখনও দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবারের অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করতে। আরেকটি উপায় করা হয় তেল মারা যা ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করে দেবে যাতে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আরও অনুকূল হয়।

4. স্বাস্থ্যকর মাড়ি বজায় রাখুন এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করুন

মাড়ির প্রদাহ বা মাড়ির প্রদাহ সাধারণত লাল, ফোলা বা এমনকি মাড়ি থেকে রক্তপাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কারণ হল মুখের প্লাকের ব্যাকটেরিয়া। একটি গবেষণায় জিঞ্জিভাইটিস সহ প্রদাহের চিকিত্সার জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এই গবেষণায়, 60 জন অংশগ্রহণকারী 30 দিনের জন্য নারকেল তেল দিয়ে তাদের মুখ ধুয়েছিলেন। এক সপ্তাহ পরে, প্লেকের পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে।

5. দাঁত সাদা করতে সাহায্য করে

তেল মারা দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ পরিষ্কার করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত এই দাবিগুলি উপাখ্যানমূলক এবং এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। অতএব, আপনি যদি তেল দিয়ে গার্গল করে আপনার দাঁত সাদা করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

করার জন্য টিপস তেল মারা

যদিও এটি সহজ এবং নিয়মিত গার্গলিংয়ের মতো মনে হচ্ছে, আপনারা যারা প্রথমবার এটি করছেন তাদের জন্য তেল মারা আপনার মুখে তেলের সংবেদন দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এর জন্য, এটি করার সময় আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে তেল মারা যথা:

• ধীরে ধীরে শুরু করুন

তেল দিয়ে 20 মিনিট গার্গল করা অবশ্যই সহজ জিনিস নয়। শুরুর জন্য, আপনি 5 মিনিটের জন্য গার্গল করার চেষ্টা করতে পারেন। যখন আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, ধীরে ধীরে সময়কাল বাড়িয়ে 10 মিনিট, 15 মিনিট করুন, যতক্ষণ না আপনি শেষ পর্যন্ত এটি করতে পারবেন তেল মারা 20 মিনিটের জন্য

• VCO ব্যবহার করুন

কুমারী নারকেল তেল বা চয়ন করুন কুমারী নারকেল তেল (VCO) ধুয়ে ফেলতে। যদিও আপনি তিলের তেল বা সূর্যমুখী তেলের মতো অন্যান্য তেল দিয়েও আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন, VCO-তে লরিক অ্যাসিড থাকে যা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল। এছাড়াও, ভিসিও গহ্বর প্রতিরোধে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।

• তেল গিলে ফেলবেন না

মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করার মতো, আপনার জন্য ব্যবহৃত তেলটিও গিলে ফেলা উচিত নয় তেল মারা . গার্গল করার সময় আপনি যদি তেল গিলে ফেলতে চান তবে এর মানে আপনি আপনার মুখে খুব বেশি তেল দিচ্ছেন। আপনার মুখের তেলটি ফেলে দিন এবং অল্প পরিমাণে নতুন তেল দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

• সিঙ্কে তেল ছিটাবেন না

গার্গল করা শেষ হলে তেলটি ট্র্যাশে ফেলে দিন। সিঙ্ক বা টয়লেটের নীচে তেল ছিটালে ড্রেন আটকে যেতে পারে যাতে এটি সময়ের সাথে সাথে আটকে যায়।

• যথারীতি দাঁত ব্রাশ করতে থাকুন

মনে রাখবেন, যে তেল মারা ব্রাশিং দাঁত প্রতিস্থাপন করে না। মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে এখনও দিনে দুবার নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

যদিও বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়েছে যা উপকারিতাকে সমর্থন করে তেল মারা , কিন্তু এর কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। কার্যকলাপ তেল মারা এটি বেশ সহজ এবং করা সহজ তাই আপনি এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .