গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে শরীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন হতে পারে
গর্ভাবস্থার ক্লান্তি। আপনি একা নন, কারণ প্রায় সব গর্ভবতী মহিলাই এটি অনুভব করতে পারেন। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি প্রথমে নিজের উপর ফোকাস করা। সাহায্যের জন্য নিকটতম ব্যক্তি বা জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না
সহায়তা সিস্টেম অন্যান্য এই পর্যায়ে, অগ্রাধিকারটি যথাসম্ভব সর্বোত্তমভাবে বিশ্রাম নেওয়া।
গর্ভাবস্থায় অলস এবং দুর্বল
একজন গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে দুর্বল বোধ করা স্বাভাবিক। আসলে, দুর্বলতার এই অনুভূতি বেশ চরম হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মহিলাদের জন্য গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি পাওয়া অস্বাভাবিক নয়, যার মধ্যে একটি হল এই শক্তির স্তরের হ্রাস। এটি উত্পাদনশীল বয়সের বেশি গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। দুর্বলতার অনুভূতি এমনকি অনেক গুণ বাড়তে পারে, ওরফে আরও তীব্র। যদি চিত্রিত করা হয়,
ক্লান্তি এটি কম শক্তির একটি ধ্রুবক অনুভূতির অনুরূপ। গর্ভাবস্থায়, সকালে উঠতে না পারা বা হালকা কার্যকলাপের পরপরই শুয়ে পড়তে চাওয়ার মতো অনুভূতি হতে পারে। আসলে, এমনও আছেন যারা সারাদিন গর্ভবতী অবস্থায় দুর্বল বোধ করেন। ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে ঘুমাতে যাওয়ার সময় না হওয়া পর্যন্ত শরীরে শক্তি নেই বলে মনে হয়। দুর্বলতার এই অনুভূতি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ থেকে উপস্থিত হতে শুরু করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, নিষিক্ত হওয়ার এক সপ্তাহ পর থেকে কেউ কেউ এটি অনুভব করেন। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করার সময়, সাধারণত এই দুর্বলতার অনুভূতি কমতে শুরু করে।
প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় দুর্বলতার কারণ
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে একজন ব্যক্তি কেন দুর্বল বোধ করতে পারে এই প্রশ্নটি উদঘাটন করতে, এখানে কিছু ব্যাখ্যা দেওয়া হল:
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে, শরীর প্লাসেন্টা গঠন করে। এটি একটি অঙ্গ যা গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে বিশেষভাবে গঠিত হয়। এর কাজ হল ভ্রূণকে পুষ্টি ও অক্সিজেন সরবরাহ করা। স্পষ্টতই, এটি একটি অ-তুচ্ছ এবং শক্তি-সাশ্রয়ী প্রক্রিয়া।
প্রথম ত্রৈমাসিকে, শরীর গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করার জন্য হরমোন প্রোজেস্টেরন তৈরি করে। একই সময়ে, সন্তান প্রসবের পরে স্তন্যপান করানোর প্রস্তুতিতে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির উত্পাদনও ঘটছে। এই হরমোনের পরিবর্তনও হতে পারে
মেজাজ অগোছালো এবং এই ক্লান্তি ট্রিগার.
গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের শিশুর জন্য আরও রক্ত গঠন এবং পাম্প করতে হবে। লক্ষ্য হল প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করা। এই অবস্থাটি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে দুর্বলতার অনুভূতির উত্থানের কারণ হতে পারে।
ভুলে যাবেন না যে গর্ভাবস্থায়, বিপাক বেশি হয়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, যখন রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ হ্রাস পায়। এই পুরো প্রক্রিয়াটি শরীরকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে। কিন্তু যখন প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে আসে, তখন শরীর প্লাসেন্টা গঠনের কঠিন কাজটি শেষ করে ফেলে। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলারা সমস্ত মানসিক এবং হরমোনের পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে শুরু করে। এই কারণেই, অনেক গর্ভবতী মহিলা মনে করেন যে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক হল সেই মুহূর্ত যখন শক্তির মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
কীভাবে গর্ভাবস্থায় দুর্বলতা মোকাবেলা করবেন
আসলে, গর্ভাবস্থায় দুর্বলতা শরীর থেকে নিজেকে ধাক্কা না দেওয়ার সংকেত। সুতরাং, আপনি এই সংকেত ভাল স্বাগত জানাই উচিত. কিছু উপায় হতে পারে:
1. নিজেকে অত্যাচার করবেন না
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের শরীর সমস্ত অভিযোজন এবং নতুন কাজের সাথে লড়াই করছে। সুতরাং, একই সময়ে গৃহস্থালির কাজ বা অন্যান্য কাজ সম্পন্ন করে আপনার বোঝা যোগ করা উচিত নয়। এটি সম্ভব না হলে একটি সহজ বিকল্প চয়ন করুন। যেমন রান্না করা সম্ভব না হলে খাবার কিনুন।
2. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না যারা আপনার অবস্থা খুব ভালোভাবে জানেন। কাজ অর্পণ করা এই সময়ে সঠিক পছন্দ। এটি গৃহকর্মীর মতো তৃতীয় পক্ষের সহায়তার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
3. তাড়াতাড়ি বিছানায় যান
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে দুর্বলতা মোকাবেলার উপায়ও হতে পারে রাতে আগে ঘুমানোর মাধ্যমে। এটি পরের দিন শক্তির স্তরের উপর প্রভাব ফেলবে। আদর্শভাবে, রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমান। এটি অতিরিক্ত করবেন না কারণ এটি আসলে শরীরকে আরও ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
4. বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন
মায়ের জন্য এবং গর্ভের ভ্রূণের জন্য, বিশ্রাম এবং মানসম্পন্ন ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন এবং ঘুমাতে চান তবে এটি করুন। আপনি যদি রাতে আগে ঘুমাতে যেতে চান তবে এগিয়ে যান।
5. শিশুদের জড়িত করুন
এটি যদি দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা হয় তবে গর্ভবতী মহিলার আরও ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। কারণ, শিশুদের দেখাশোনা করার অন্যান্য দায়িত্ব রয়েছে। তবে, মনে রাখবেন যে এই সময়ে অগ্রাধিকার হল মায়ের স্বাস্থ্যের অবস্থা। অতএব, আপনার সন্তানকে বুঝিয়ে দিন যে আপনি ক্লান্ত বা ঘুম পাচ্ছে। কারণ, গর্ভে সম্ভাব্য বোন থাকতে অস্বাভাবিক শক্তির প্রয়োজন হয়। সেখান থেকে, আপনি সাহায্য চাইতে পারেন বা শান্ত হয়ে গেমটি দেখতে পারেন।
6. পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন
ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরকে দুর্বল বোধ করা থেকে বিরত রাখতে পুষ্টির গ্রহণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিশ্চিত করুন যে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ পূরণ হয়েছে, বিভিন্ন সুষম মেনু এবং অবশ্যই পুষ্টিকর। খাবার এড়িয়ে যাবেন না। যদি
প্রাতঃকালীন অসুস্থতা এছাড়াও বিরক্তিকর, আপনি আরো প্রায়ই ছোট অংশ খাওয়া উচিত.
7. চলমান রাখা
এমনকি এটি হালকা হলেও, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর শক্তির মাত্রা বাড়াতে চলতে থাকে। গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করা বা ঘরের চারপাশে হালকা হাঁটা আপনার শক্তি ক্ষয় করবে না। এর বিপরীতে, শরীরকে আকৃতিতে ফিরিয়ে আনার জন্য এটি একটি ভাল পদ্ধতি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে গর্ভবতী মহিলাদের দুর্বল বোধ করা খুবই স্বাভাবিক। এটি শরীরের অভিযোজন এবং সেইসাথে এটি যে নতুন কাজগুলি সম্পাদন করছে তার ফলাফল। যতক্ষণ না অন্য কোন সহগামী উপসর্গ না থাকে, সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করার সময় এই দুর্বলতার অনুভূতি কমে যাবে। যাইহোক, অন্য অভিযোগ দেখা দিলে আপনার ডাক্তারকে জানাতে দ্বিধা করবেন না। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কীভাবে দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
