শরীরের যুদ্ধ মার্শাল আর্টের আকারে এক ধরনের কার্ডিও ফিটনেস ব্যায়াম যা পুরো শরীরে সর্বোচ্চ ক্যালোরি বার্ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নাম অনুসারে, এই অনুশীলনটিকে প্রায়শই লেস মিলস হিসাবে উল্লেখ করা হয়
শরীরের যুদ্ধ.
শরীরের যুদ্ধ সাধারণত আত্মরক্ষার জন্য ব্যবহৃত নড়াচড়া রয়েছে, যেমন ঘুষি মারা এবং লাথি মারা। যাইহোক, আপনি মোকাবেলা করছেন না
খেলার অংশীদার এই ফিটনেস অনুশীলনে প্রতিপক্ষকে ওরফে, কিন্তু গানের সাথে সাথে আত্মরক্ষার কৌশলগুলির একটি সিরিজ সম্পাদন করে।
আন্দোলন শরীরের যুদ্ধ
শরীরের যুদ্ধ বিভিন্ন ধরনের মার্শাল আর্ট দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি উচ্চ-শক্তি ফিটনেস ওয়ার্কআউট। আন্দোলন
শরীরের যুদ্ধ বিভিন্ন আত্মরক্ষার কৌশলগুলির সংমিশ্রণ, যার মধ্যে রয়েছে:
- বক্সিং
- কারাতে
- তায়কোয়ান্দো
- কুং ফু
- মুয়ে থাই।
সাধারণভাবে মার্শাল আর্টের বিপরীতে, অনুশীলন
শরীরের যুদ্ধ প্রতিপক্ষ বা ব্যাগের সাথে যোগাযোগ জড়িত নয়। আপনি এই অনুশীলন শুরু করার আগে মার্শাল আর্ট মাস্টার করতে হবে না. আন্দোলন
শরীরের যুদ্ধ অপেক্ষাকৃত সহজ এবং অনুসরণ করা সহজ, এমনকি নতুনদের জন্যও। আন্দোলন
শরীরের যুদ্ধ সাধারণত আপনার পা, বাহু, পিঠ এবং কাঁধে কাজ করুন। এই আন্দোলনগুলি আপনার পুরো শরীরকে জড়িত করে, আপনার উপরের শরীর থেকে আপনার নীচের শরীর পর্যন্ত। মৌলিক শরীরের যুদ্ধ আন্দোলনের কিছু উদাহরণ হল:
- মুষ্টি মুষ্টি গঠিত উপরের শরীরের আন্দোলন, যেমন উপরের কাটা, জ্যাব ক্রস, এবং হুক.
- হাঁটু স্ট্রাইক সমন্বিত নিম্ন শরীরের আন্দোলন (হাঁটু আঘাত), সামনের কিক (সামনে কিক), সাইড কিক (সাইড কিক), এবং ব্যাক কিক (ফিরে পদাঘাত).
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সুবিধা শরীরের যুদ্ধ স্বাস্থ্যের জন্য
ব্যায়াম
শরীরের যুদ্ধ আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। এখানে সুবিধার একটি সংখ্যা আছে
শরীরের যুদ্ধ যা আপনি উপভোগ করতে পারবেন।
1. ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন হারান
শরীরের যুদ্ধ ক্যালোরি পোড়াতে এবং শরীরের চর্বি কমানোর জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম। প্রতিটি 55 মিনিটের প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য, ক্যালোরি বার্ন
শরীরের যুদ্ধ গড়ে প্রায় 740. এইভাবে,
শরীরের যুদ্ধ যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান তাদের জন্য আদর্শ ব্যায়াম।
2. পেশী এবং শরীর তৈরি করুন
শরীরের যুদ্ধ পুরো শরীর জড়িত একটি ব্যায়াম. বিভিন্ন আত্মরক্ষা চলে
শরীরের যুদ্ধ শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশী ব্যবহার করে। সুতরাং, এই ব্যায়ামটি উপরের এবং নীচের শরীরের উপর ভারসাম্যপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার পেশী এবং শরীরের গঠনে সহায়তা করতে পারে।
3. কার্ডিওভাসকুলার অঙ্গগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন এবং স্ট্যামিনা বাড়ান
স্ট্যামিনা বাড়ানোর ক্ষেত্রে, অনুশীলন করুন
শরীরের যুদ্ধ দৌড়ের সাথে তুলনীয় বলে মনে করা হয়। উপরন্তু, অনুশীলনের প্রকৃতি
শরীরের যুদ্ধ যোগাযোগহীনরা আপনাকে আহত হওয়া থেকে আটকাতে পারে।
শরীরের যুদ্ধ আপনাকে আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে কঠোর এবং দীর্ঘ ব্যায়াম করতে দেয় যাতে স্ট্যামিনা আরও প্রশিক্ষিত হয়। বিরতিতে বিভক্ত ব্যায়াম আপনার হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
4. শরীরের সমন্বয় উন্নত
ব্যায়াম
শরীরের যুদ্ধ বিভিন্ন আন্দোলন করার সময় আপনার শরীরের ভারসাম্য প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ঘুষি বা লাথি মারার সময় আপনার পা এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ভারসাম্য বজায় রাখা। ভাল নড়াচড়া তৈরি করতে, শরীরের ভারসাম্য, সমন্বয় এবং পর্যাপ্ত তত্পরতা প্রয়োজন। নিয়মিত অনুশীলনের সাথে,
শরীরের যুদ্ধ শরীরকে ধীরে ধীরে এই ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
5. চাপ উপশম
শারীরিক যুদ্ধের সুবিধাগুলি কেবল শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও অনুভূত হয়। প্রত্যেকের অবশ্যই তার ভিতরে থাকা রাগ এবং চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি উপায় প্রয়োজন।
শরীরের যুদ্ধ আবেগ চ্যানেল একটি ইতিবাচক উপায় হতে পারে. আপনি অনুশীলনে আপনার রাগ এবং শক্তি চালনার সুবিধা নিতে পারেন
শরীরের যুদ্ধ যাতে এটি আপনার ভেতরের সমস্ত নেতিবাচক আবেগকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আরও কী, শরীর অনুশীলনের সময় প্রাকৃতিক এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে যা মেজাজকে উন্নত করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাবগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে, যার মধ্যে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়াও রয়েছে। অনুশীলন ক্লাস
শরীরের যুদ্ধ সাধারণত প্রতি সেশনে 30 মিনিট থেকে 60 মিনিট পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়। আপনি যদি এই অনুশীলনে নতুন হন তবে আপনি নিয়মিতভাবে সপ্তাহে 1-2টি ক্লাস শুরু করতে পারেন। নতুনরা কৌশলটি করতে পারে
শরীরের যুদ্ধ যা
কম প্রভাব, যার প্রতিটি আপনার ফিটনেস স্তর অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
