মা হওয়া একটি সহজ বিষয় নয়, এমন অনেক শর্ত রয়েছে যার কারণে মা জন্ম দেওয়ার পরে মানসিক চাপের সমস্যা অনুভব করেন। এই পর্যায়ে, মা তার শিশুর সম্পর্কে অনেক চিন্তা করবেন, ঘুমাতে সমস্যা হবে এবং অন্যান্য বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন। প্রসবোত্তর মানসিক চাপ গর্ভবতী মায়েদের জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তাদের দ্রুত চিকিৎসা করা যায়। যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে এই অবস্থাটি আপনাকে আরও গুরুতর প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আরও গুরুতর পরিণতি প্রতিরোধ এবং মোকাবেলা করতে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখুন!
সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে মানসিক চাপের কারণগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া
প্রসবোত্তর মানসিক চাপের সবচেয়ে গুরুতর স্তর হল প্রসবোত্তর বিষণ্নতা। প্রসবের পরে উল্লেখযোগ্য হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই অবস্থা হতে পারে। সাধারণত, এই ধরনের ব্যাধি শিশুর জন্মের 2 সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হয়।
মেজাজ সেই সময়ে মা বদলাবে (
শিশুর ব্লুজ) যাইহোক, যদি অবস্থা আরও খারাপ হয় এবং পরবর্তী চিকিত্সা না করা হয় তবে মা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার যে লক্ষণগুলো দেখা দেয় তা নিজের এবং তার শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে সন্তান প্রসবের পর উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর, মায়েরা মানসিক চাপ বা ঘুমের অভাবের কারণে ক্ষুধা বৃদ্ধি, শরীরের আকারে পরিবর্তন এবং ক্লান্তি অনুভব করে। এই অবস্থা হরমোনের পরিবর্তন শুরু করে এবং মানসিক অস্থিরতা সৃষ্টি করে। এটি তখন মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতার অনুভূতির উদ্ভব ঘটায়। উপরোক্ত ছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলি যা একজন মহিলার প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে:
- শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে সমস্যা হচ্ছে
- অল্প বয়সে গর্ভবতী হওয়া বা ইতিমধ্যে অনেক সন্তান হওয়া
- মানসিক ঘাটতি, পরিবারের সদস্যদের মৃত্যু এবং অন্যান্যদের মতো চাপযুক্ত দৈনন্দিন ঘটনাগুলি অনুভব করা
- গর্ভাবস্থায় সমস্যা থাকা যেমন অসুস্থ হওয়া, দীর্ঘস্থায়ী প্রসব বা অস্বাস্থ্যকর শিশুর জন্ম
- পারিবারিক সহিংসতার শিকার হচ্ছেন
আপনি যদি একটি কঠিন প্রসবোত্তর সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের সাথে কথা বলতে বা চিকিৎসা সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না।
আরও পড়ুন: বেবি ব্লুজ সিনড্রোম বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা? এই পার্থক্যপ্রসবোত্তর চাপের লক্ষণ
আপনার মধ্যে যারা মনে করেন যে আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তাদের আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সময় নেওয়া উচিত। প্রসব বা প্রসবোত্তর চাপের পরে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কিছু লক্ষণ যা আরও খারাপ না হওয়ার জন্য অবশ্যই লক্ষ্য রাখতে হবে:
1. শারীরিক লক্ষণ:- হৃদস্পন্দন দ্রুত বৃদ্ধি পায়
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- ঘুমের সমস্যা হচ্ছে
- পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধের পেশী প্রায়ই টান থাকে
- ক্ষুধামান্দ্য
- মাথা ঘোরা এবং বমি
2. মানসিক লক্ষণ:- প্রায়ই স্নায়বিক এবং অত্যধিক ভয়
- বারবার নেতিবাচক চিন্তা
- এই ভেবে যে সে নিজে ভালো মা নয়
- খারাপ কিছু ঘটবে এই ভয়ে বেবিসিটিং এড়িয়ে চলুন
3. মানসিক লক্ষণ- সবসময় নার্ভাস
- অস্থির লাগছে
- আপনি যদি সঠিক কিছু করতে না পারেন তবে প্রায়শই অপরাধী এবং লজ্জিত বোধ করেন
- দ্রুত মেজাজ এবং সহজেই হতাশ
আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে কল করুন, যেমন:
- ঝামেলা আরও খারাপ হয় এবং দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়।
- শিশুর যত্ন নেওয়া এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে।
- নিজেকে আঘাত বা ইতিমধ্যে সেখানে যেতে মনস্থ করা.
- বাচ্চাকে কষ্ট দেওয়ার কথা ভাবছে।
- আত্মহত্যার কথা ভেবে জীবন শেষ করে।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
প্রসবোত্তর চাপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
অস্থায়ীভাবে প্রসব পরবর্তী স্ট্রেসের উপসর্গগুলি উপশম করতে, আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যেমন:
- শ্বাস নিন এবং পাঁচটি গণনা করুন এবং তারপরে একই গণনা সহ শ্বাস ছাড়ুন
- টেলিভিশন দেখা, বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়দের সাথে কথা বলা বা বেড়াতে যাওয়া যেমন আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত করতে পারে এমন কিছু করুন
- একটি ডায়েরি লিখে বা নিকটাত্মীয়দের সাথে কথা বলে আপনার অভিযোগগুলি প্রকাশ করুন। আপনি আপনার স্বামীর কাছে সাহায্য চাইতে পারেন কারণ তার পরিবারের একটি বড় দায়িত্ব রয়েছে
- পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, নিয়মিত খাওয়ার ধরন এবং শিশু যখন ঘুমাচ্ছে, তখন ঘুমান
- মনে রাখবেন যে মনের মধ্যে যা আছে তা সবসময় কর্ম দ্বারা অনুসরণ করতে হবে না, বিশেষ করে নেতিবাচক জিনিসগুলির জন্য
- কখন নিকটতম ব্যক্তি বা চিকিৎসার সাহায্য নিতে হবে তা জানুন এবং নিজেকে ধাক্কা দেবেন না
অভিজ্ঞ উদ্বেগের মাত্রা অনুযায়ী চিকিৎসা বা চিকিৎসা নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে সর্বদা সেখানে থাকতে এবং শিশুর জন্ম না হওয়া পর্যন্ত গর্ভাবস্থার সাথে থাকার জন্য আপনার নিকটতম লোকদের সাহায্য চাইতে হবে। একা আপনার সমস্ত প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সাথে কাজ করার জন্য সঠিক অংশীদার রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
মায়েদের জন্য, এই তথ্য অবশ্যই খুব দরকারী। জন্মের সময় না আসা পর্যন্ত আপনার এবং গর্ভের শিশুর প্রতিটি অবস্থা বুঝতে ভুলবেন না। আপনি যদি শারীরিক বা মানসিক ব্যাধি অনুভব করেন, তাহলে আপনার এবং আপনার শিশুর নিরাপত্তার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণ করার আগে, ডাক্তার প্রথমে রোগীর অবস্থা নির্ণয় করবেন। সাধারণত ডাক্তার মায়ের দ্বারা অনুভূত উপসর্গগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, তারপর প্রয়োজন মনে হলে অতিরিক্ত পরীক্ষা করাবেন। অন্যান্য রোগ যেমন রক্তাল্পতা বা থাইরয়েড হরমোন ব্যাধি দেখা দেয় কিনা তা অনুমান করার জন্য পরীক্ষার প্রয়োজন। এরপর মাকে দুশ্চিন্তায় ভুগছেন বলে ঘোষণা করা হলে
প্রসবোত্তর (
প্রসবোত্তর উদ্বেগ ) বা PPA, ডাক্তার এটি পরিচালনা করার জন্য সহায়তা এবং মানসিক পরিষেবা প্রদান করবেন। আপনি যদি সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে মানসিক চাপের পরিস্থিতি পরিচালনার বিষয়ে সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি করতে পারেন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।
