স্বাস্থ্যের জন্য রাফটিং এর সুবিধা

রাফটিং হোয়াইট ওয়াটার রাফটিং নামেও পরিচিত, নির্দিষ্ট সরঞ্জাম ব্যবহার করে একটি রাফটিং নদীতে র‌্যাফটিং করার কার্যকলাপ। শুধু খেলাধুলার জন্যই নয়, এই অ্যাড্রেনালিন-পাম্পিং কার্যকলাপ বিনোদন এবং অভিযানের জন্যও তৈরি। বিভিন্ন সুবিধা দেখুন রাফটিং এবং প্রস্তুতি যা নিম্নলিখিত নিবন্ধে করা দরকার।

রাফটিং এর স্বাস্থ্য সুবিধার একটি সিরিজ

যদিও দেখে মনে হচ্ছিল তিনি বিনোদন বা অ্যাডভেঞ্চারে ছিলেন, রাফটিং চরম ক্রীড়া সহ যার অনেক সুবিধা রয়েছে। শারীরিক সুস্থতা, শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করার পাশাপাশি, রাফটিং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এখানে কিছু সুবিধা আছে রাফটিং স্বাস্থ্যের জন্য.

1. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখা

র‍্যাফটিং এর অন্যতম সুবিধা হল সুস্থ হৃদপিন্ড এবং রক্তনালী বজায় রাখা রাফটিং এটি একটি কার্ডিও প্রভাব আছে. এই ক্ষেত্রে, হোয়াইট ওয়াটার রাফটিং হল একটি কঠোর কার্যকলাপ যার জন্য সহনশীলতা এবং সহনশীলতা প্রয়োজন যা কার্ডিও প্রশিক্ষণের সমতুল্য। কার্ডিও ব্যায়াম নিজেই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে পরিচিত।

2. পেশী শক্তি বৃদ্ধি

রাফটিং একটি মজার এবং চ্যালেঞ্জিং খেলা। রাফটিং করার সময় আপনি যে রোয়িং নড়াচড়া এবং শরীরের সমন্বয় করেন তা আপনার পিঠ, বাহু, কাঁধ এবং বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। শক্তিশালী স্রোত এবং গতির চ্যালেঞ্জগুলি প্রশিক্ষণ এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

3. অ্যাড্রেনালিন পাম্প আপ

এই খেলা যা বিনোদন এবং অভিযানের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে তা অবশ্যই অ্যাড্রেনালিনকে উদ্দীপিত করতে পারে। রাফটিং করার সময়, আপনি একই সাথে উত্তেজিত, খুশি এবং ভয় পাওয়ার অনুভূতি অনুভব করবেন। এটি তখনই হয় যখন শরীর অ্যাড্রেনালিন হরমোন তৈরি করে। হরমোন হেলথ নেটওয়ার্ক পেজ থেকে লঞ্চ করা, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা রক্তে নির্গত হলে, অ্যাড্রেনালিন হরমোন হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়াতে পারে। এই অবস্থা আপনার ইন্দ্রিয় তীক্ষ্ণ করতে পারে এবং আপনাকে শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। মনে রাখবেন, এই সংবেদনের পরে, আপনি নিজেকে শান্ত করার জন্য শিথিলতা করছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি গভীরভাবে এবং নিয়মিত শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং পেশীগুলিকে কিছুটা প্রসারিত করতে পারেন।

4. চাপ উপশম

রাফটিং মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করতে পারে। খোলা প্রকৃতি, প্রবাহিত নদী, উষ্ণ রোদ এবং তাজা বাতাস আপনাকে বিভিন্ন দৈনন্দিন কাজ থেকে এক মুহুর্তের জন্য বিশ্রাম দিতে পারে। এটি আপনাকে স্ট্রেস এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে তাড়িত করছে। রাফটিং একটি মজার খেলাও অন্তর্ভুক্ত কারণ এতে একটি বিনোদনমূলক উপাদান রয়েছে। এটি পরোক্ষভাবে খুশির হরমোন বাড়াতে পারে তাই এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

5. আত্মবিশ্বাস বাড়ান

রাফটিং করা সহজ খেলা নয়। হোয়াইট ওয়াটার রাফটিং চেষ্টা করা তার নিজের সন্তুষ্টি নিয়ে আসবে কারণ এটি দ্রুত নদীর মধ্য দিয়ে ওয়েডিং করার চেষ্টা করেছে এবং সফল হয়েছে। এই অর্জনগুলি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে এবং নিজেকে আরও প্রশংসা করতে পারে।

6. সামাজিক সম্পর্ক উন্নত করুন

আর পরে গ্রুপ খেলা সহ। এই খেলার জন্যও ভালো সমন্বয় এবং দলগত কাজ প্রয়োজন। তা ছাড়া প্রশিক্ষণ নিতে পারছেন দক্ষতা আপনার টিমওয়ার্ক, একটি গ্রুপে থাকা আপনাকে আপনার সতীর্থদের সাথে আরও বেশি বন্ধনে সহায়তা করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

প্রস্তুতি যখন আঘাত প্রতিরোধ রাফটিং

প্রতিটি কার্যক্রম পরিচালনার ক্ষেত্রে নিরাপত্তাই প্রধান। ভিতরে রাফটিং , নিরাপত্তা বজায় রাখতে এবং আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য বেশ কিছু জিনিস প্রস্তুত করতে হবে। রাফটিং করার সময় আঘাত কমানোর জন্য আপনি কিছু প্রস্তুতি নিতে পারেন, এর মধ্যে রয়েছে:

1. Inflatable নৌকা এবং দড়ি

স্ফীত নৌকা ( inflatable ভেলা ) সাধারণত একটি বিশেষ সিন্থেটিক রাবার দিয়ে তৈরি হয় তাই এটি শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক থাকে। নিশ্চিত করুন যে ব্যবহৃত রাবারের নৌকাটি বাতাসে ভরা এবং ফুটো না হয়। ইনফ্ল্যাটেবল বোটগুলি সাধারণত 40 মিটার লম্বা দড়ি দিয়ে সজ্জিত থাকে যা পা রাখার জায়গা, ক্রুদের নিরাপত্তা এবং নোঙ্গর দড়ি হিসাবে কাজ করে।

2. প্যাডেল

নদী পার হওয়ার সময় ওয়ারগুলি নৌকার ক্রুদের প্যাডেলিংয়ের মাধ্যম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। প্যাডেলগুলি সাধারণত শক্তিশালী উপাদান দিয়ে তৈরি, তবে এখনও হালকা তাই তারা পরতে আরামদায়ক। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে প্যাডেলটি ভাল অবস্থায় আছে এবং এটি ব্যবহারের আগে কোনও ত্রুটি নেই।

3. পাম্প এবং সরঞ্জাম মেরামত

এই সরঞ্জামটি এমন একটি বাধ্যতামূলক সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি যা রাফটিং সরঞ্জামের ক্ষতির বিরুদ্ধে পূর্বাভাস হিসাবে বহন করা প্রয়োজন, যেমন ছেঁড়া, ডিফ্লেটেড বোট এবং অন্যান্য। এইভাবে, আপনার রাফটিং কার্যকলাপ মসৃণভাবে চলতে পারে এবং এখনও মজাদার হতে পারে।

4. প্রাথমিক চিকিৎসা কিট

রাফটিং (রাফটিং) করার সময় ফার্স্ট এইড কিট আনতে হবে ফার্স্ট এইড কিট বা দুর্ঘটনায় ফার্স্ট এইডও এমন সরঞ্জাম যা আনতে হবে যখন রাফটিং . পাম্প এবং মেরামতের সরঞ্জামের মতো, প্রাথমিক চিকিৎসা কিটগুলি নৌকা ক্রুদের দ্বারা ভুক্তভোগীদের আঘাতের পূর্বাভাসের একটি রূপ।

5. বিশেষ পোশাক

আদর্শভাবে, র‌্যাফটিং-এর জন্য প্রস্তাবিত পোশাক হল লম্বা পোশাক যা হাত ও পা ঢেকে রাখে। এটির লক্ষ্য সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির সরাসরি সংস্পর্শে ত্বককে প্রতিরোধ করা, লেপ্টোস্পাইরোসিস সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং প্রাণীর হুল থেকে ত্বককে রক্ষা করা।

6. বুয়া

রাফটিং করার সময় বয়া আপনার জন্য একটি বাধ্যতামূলক হাতিয়ার। একটি ভাল বয়া অবশ্যই সঠিক আকার এবং ভঙ্গির হতে হবে এবং এতে একটি পুরু কর্ক থাকতে হবে। আপনাকে পানিতে ভাসতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এই বয়টি শক্ত বস্তুর বিরুদ্ধে বাধা হিসেবেও কাজ করে।

7. হেলমেট

রাফটিং স্পোর্টস এরিয়া যেটি নদীর তীরের পাথরের সাথে অভিন্ন তা আপনাকে আপনার নিরাপত্তার দিকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে। বাধ্যতামূলক সরঞ্জাম এক রাফটিং আপনাকে যা আনতে হবে তা হল একটি হেলমেট। হেলমেট কঠিন বস্তুর সাথে সম্ভাব্য সংঘর্ষ থেকে মাথাকে রক্ষা করতে কাজ করে। একটি ভাল হেলমেট হল একটি হেলমেট যা হালকা দিয়ে তৈরি কিন্তু শক্তিশালী, জলরোধী এবং ভালভাবে ফিট করে তাই এটি যখন আপনার দৃশ্যকে ব্লক করে না রাফটিং . [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

র‍্যাফটিং করার সময় ছোটখাটো এবং ছোটখাটো আঘাতগুলি সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, রাফটিং করার পরে আপনি যদি অসহ্য বোধ করেন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাতে কোনও ভুল নেই। আপনি বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করতে পারেন ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে উপলব্ধ। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে , বিনামূল্যে!