5-HTP জানুন, একটি সেরোটোনিন প্রার্থী যৌগ যা স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে

5-এইচটিপি বা 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফান শরীরের একটি যৌগ যা অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান থেকে উত্পাদিত হয়। 5-এইচটিপি নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন এবং হরমোন মেলাটোনিন উৎপাদনের একটি অগ্রদূত যৌগও। শরীর নিজেই উত্পাদিত হওয়ার পাশাপাশি, 5-এইচটিপিও সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়। 5-এইচটিপি সম্পূরকগুলি আফ্রিকা থেকে উদ্ভূত উদ্ভিদের বীজ থেকে উত্পাদিত হয়, যথা গ্রিফোনিয়া সিম্পলিসিফোলিয়া . 5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্ট জনপ্রিয় কারণ তারা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়, সুখের যৌগ। 5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্টের দাবিকৃত প্রভাব অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো যা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়েও কাজ করে। মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিশ্বাস করা ছাড়াও, 5-HTP-এর অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাও রয়েছে।

5-HTP-এর বিভিন্ন সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা

এখানে 5-HTP অফার করে এমন কিছু সুবিধা রয়েছে:

1. বিষণ্নতার উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়

5-HTP এর প্রধান সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, 5-HTP সম্পূরক গ্রহণ সেরোটোনিন মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একটি সেরোটোনিন ভারসাম্যহীনতা বিষণ্নতায় অবদান রাখে। কিছু ছোট গবেষণা, হিসাবে প্রকাশিত ক্লিনিক্যাল সাইকোফার্মাকোলজির জার্নাল , প্রকাশ করেছে যে 5-এইচটিপি হতাশাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে মিলিত হলে 5-HTP-এর প্রভাব সম্ভাব্যভাবে আরও অনুকূল। যেহেতু আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন, আপনার অবশ্যই 5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।  

2. ওজন কমানোর ডায়েটে সাহায্য করে

আপনি যদি ওজন কমানোর ডায়েটের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে 5-এইচটিপি পরিপূরক বিবেচনা করা যেতে পারে কারণ তারা তৃপ্তি বাড়াতে এবং খাওয়ার ইচ্ছা কমাতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে উত্তরদাতাদের যাদের 5-এইচটিপি দেওয়া হয়েছিল তারা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি খাওয়া কমিয়ে তাদের ক্যালোরি গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। গবেষণায় আরও জানানো হয়েছে যে উত্তরদাতারা ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

3. মাইগ্রেনের আক্রমণ কমায়

5-এইচটিপি গ্রহণ করা মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে মাইগ্রেন একটি প্রাথমিক মাথাব্যথা যা সমাজে খুব সাধারণ। মাইগ্রেনের সঠিক কারণ জানা যায়নি। যাইহোক, এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই মাথাব্যথা কম সেরোটোনিনের মাত্রার কারণে শুরু হয়। 5-এইচটিপি-তে মাইগ্রেনের আক্রমণ কমানোর সম্ভাবনাও রয়েছে বলে মনে করা হয়। জার্নালের একটি গবেষণা অনুসারে ইউরোপীয় নিউরোলজি , রিপোর্ট করেছে যে ছয় মাস ধরে দৈনিক 5-এইচটিপি ব্যবহার 71% উত্তরদাতাদের মাইগ্রেনের আক্রমণ কমাতে পারে। মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে 5-এইচটিপি-এর প্রভাব সম্পর্কিত আরও বেশ কয়েকটি গবেষণায় একই রকম ফলাফল পাওয়া গেছে।

4. ঘুমের মান উন্নত করুন

5-এইচটিপি সেরোটোনিন উৎপাদনের একটি অগ্রদূত। সেরোটোনিন তখন শরীর দ্বারা মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হয়, একটি হরমোন যা ঘুমের চক্রে ভূমিকা পালন করে এবং আমাদের রাতে ঘুমাতে ভূমিকা পালন করে। 5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্টে মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়িয়ে ঘুমের গুণমান উন্নত করার সম্ভাবনা রয়েছে। একটি গবেষণার মতে, গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) এর সাথে 5-HTP-এর সংমিশ্রণ ঘুমিয়ে পড়ার সময়কে দ্রুত করতে পারে, ঘুমের সময়কাল বাড়াতে পারে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে।

5. ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়

ফাইব্রোমায়ালজিয়া হল একটি চিকিৎসা অবস্থা যা পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মাইগ্রেনের মতো, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণও স্পষ্টভাবে বোঝা যায় না। যাইহোক, এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি সেরোটোনিন ভারসাম্যহীনতা এই চিকিৎসা অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। কারণ এটি শরীরে সেরোটোনিন বাড়ানোর উপর প্রভাব ফেলে বলে বলা হয়, 5-এইচটিপি সম্পূরক গ্রহণের ফলে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য 5-HTP এর সম্ভাব্যতা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

5-এইচটিপি নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

যদিও উপরের 5-HTP-এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি খুবই আকর্ষণীয়, আপনাকে অবশ্যই এটি খাওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণ হল যে 5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্টগুলি বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, বমি এবং পেটে ব্যথার আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার ঝুঁকিতে রয়েছে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার গ্রহণ করা ডোজ উপর নির্ভর করে। 5-HTP এবং অন্যান্য ওষুধ যা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায় (এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কাশির ড্রপ এবং প্রেসক্রিপশনে ব্যথা উপশমকারী) সেবনও বিপজ্জনক। সেরোটোনিনের মাত্রা খুব বেশি হলে সেরোটোনিন সিন্ড্রোম নামক একটি সিনড্রোম ট্রিগার করতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, সেরোটোনিন সিন্ড্রোম জীবন-হুমকি। উপরন্তু, যেহেতু 5-HTP তন্দ্রাকে উদ্দীপিত করে, তাই এটিকে নিদ্রাহীন ওষুধের সাথে গ্রহণ করলে অতিরিক্ত ঘুমের উদ্রেক হতে পারে।

SehatQ থেকে নোট

5-এইচটিপি শরীরের একটি যৌগ যা অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান থেকে উত্পাদিত হয়। 5-এইচটিপি সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের অগ্রদূত। আপনার যদি এখনও 5-HTP এবং এর সুবিধা সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে, আপনি করতে পারেন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। SehatQ অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাক্সেস করা যেতে পারে ডাউনলোড বিনামূল্যে অ্যাপস্টোর এবং প্লেস্টোর যা নির্ভরযোগ্য পরিপূরক তথ্য প্রদান করে।