যখন একজন মহিলার মাসিক হয়, তখন কী করা যায় এবং কী করা যায় না সে সম্পর্কে মিথ রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল মাসিকের সময় ঘুমের নিষেধাজ্ঞা কারণ এতে মাথা থেকে রক্ত উঠতে পারে। তবে মিথের কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। এমনকি অন্যদিকে, ঋতুস্রাব প্রায়শই মহিলাদের বিভিন্ন অভিযোগ যেমন পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, অম্বল, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য কারণে ভাল ঘুমাতে অক্ষম করে তোলে। আসলে, মাসিকের সময় ঘুমানো আসলে ফিটনেস বজায় রাখার জন্য ভাল।
মাসিকের সময় নিষেধের মিথ
ঋতুস্রাব নিষিদ্ধ করে এমন কিছু মিথের মধ্যে রয়েছে:
1. মাসিকের সময় ঘুমানো নিষেধ
এখন অবধি এমন কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়নি যা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাবের কারণে মাসিকের সময় ঘুমের নিষেধাজ্ঞাকে সমর্থন করে। ঋতুস্রাবের সময় ঘুমের উপর নিষেধাজ্ঞার কথা উল্লেখ করা হয়েছে কারণ এর ফলে মাথায় রক্ত উঠতে পারে এবং দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হতে পারে। অবিকল মাসিকের সময়, হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি পায় তাই আপনার আরও বিশ্রামের প্রয়োজন। বিশ্রামের অংশ যখন যথেষ্ট, তখন
মেজাজ এবং আরও ভাল শারীরিক ফিটনেস।
2. সোডা পান করবেন না
ঋতুস্রাব দ্রুত সম্পন্ন করার জন্য সোডা গ্রহণ করা জরায়ুর প্রাচীরের ক্ষরণকে ত্বরান্বিত করতেও বলা হয়। আসলে, একজন ব্যক্তি যা খায় তার সাথে মাসিক চক্রের কোন সম্পর্ক নেই। এর কারণ হল প্রতিটি মহিলার আলাদা মাসিক চক্র থাকে, ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে যা সে অনুভব করছে। তবুও, আপনাকে এখনও এই কার্বনেটেড পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ, কোমল পানীয় ডিহাইড্রেশন এবং কিডনি রোগের প্রবণতা।
3. শ্যাম্পু করা নিষেধ
মাসিকের সময় পরবর্তী পৌরাণিক কাহিনী হল শ্যাম্পু করা নিষিদ্ধ কারণ এটি সর্দি বা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এই পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, মাসিকের সময় একজন মহিলার মাথার ছিদ্রগুলি খোলা থাকবে এবং রোগের জন্য সংবেদনশীল হবে। প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে শ্যাম্পু করার নিষেধের মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই। সঠিকভাবে শ্যাম্পু করার সঠিক উপায় জেনে শরীর পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়।
4. ক্রীড়া নিষেধাজ্ঞা
এছাড়াও একটি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা বলে যে ঋতুস্রাব হয় এমন ব্যক্তিদের ব্যায়াম বা অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আসলে, ব্যায়াম শক্তি বৃদ্ধি, এন্ডোরফিন উদ্দীপিত এবং তৈরির জন্য খুব ভাল
মেজাজ আরো স্থিতিশীল. তবে অবশ্যই, আপনার মাসিকের সময় করা শারীরিক কার্যকলাপ সামঞ্জস্য করা উচিত। কখনও কখনও, আপনার ঋতুস্রাব না হওয়ার তুলনায় শারীরিক অবস্থা ক্লান্ত হয়ে পড়া সহজ।
5. কোন সাঁতার কাটা
ঋতুস্রাবকে প্রায়ই সাঁতারের জন্য একটি সীমাবদ্ধতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি মাসিকের রক্তের কারণে সুইমিং পুলকে দূষিত করতে পারে। যেখানে সাঁতার কাটার সময়, পুলের জল থেকে চাপ বেশি থাকে তাই এটি মাসিকের রক্ত বের হতে ধরে রাখে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
মাসিকের সময় ঘুমানোর উপকারিতা
প্রতিটি ব্যক্তির শারীরস্থানের উপর নির্ভর করে, এমন মহিলারা আছেন যাদের মাসিকের সময় ঘুমাতে সমস্যা হয় বা তদ্বিপরীত ক্রমাগত ঘুমের অনুভূতি হয়। ঋতুস্রাবের সাথে রক্তের পরিমাণ খুব বেশি বের হয়, কিছু সাধারণ। এই পার্থক্য সত্ত্বেও, মাসিকের সময় ঘুমের উপর নিষেধাজ্ঞা এখনও অযৌক্তিক। আসলে, মাসিকের সময় ঘুমানোর অনেক সুবিধা রয়েছে:
20-30 মিনিটের জন্য ঘুমানো একজনের সতর্কতা এবং ফিটনেস বাড়াতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের স্বল্প সময়কালও উপকারী কারণ এটি রাতে ঘুমের সময়কালের সাথে হস্তক্ষেপ করে না।
মাসিকের সময়, মহিলারা পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন
মেজাজ অপ্রত্যাশিত কিন্তু একটি ঘুমের সাথে একটি ছোট বিরতি গ্রহণ করে, আপনি উত্থান এড়াতে পারেন
মেজাজ নেতিবাচক যা সারাদিন উৎপাদনশীলতা নষ্ট করতে পারে।
যারা এগুলি করে তাদের জন্য ছোট ঘুমের মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা রয়েছে। বিশেষ করে যদি এটি এমন মহিলাদের দ্বারা করা হয় যারা ঋতুস্রাব অনুভব করছেন এবং স্বাভাবিক দিনের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করছেন।
ঋতুস্রাবের সময় ঘুমালে শরীরকে বিরতি বা বিভ্রান্তি দিতে পারে যাতে আপনি সব সময় ব্যথা অনুভব করেন না। এটি বিশেষ করে যারা প্রতি মাসে অসহনীয় মাসিক ব্যথা অনুভব করেন তাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। ঋতুস্রাবের সময় ঘুমের গুণমান - তা ঘুমানো বা রাতে ঘুমানো - ভাল থাকে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। 30% মহিলার পিরিয়ডের সময় ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক, তবে নিয়মিত ঘড়ির রুটিনে অভ্যস্ত হওয়া সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করার মতো শিথিলতাও ঘুমানোর আগে শরীরকে আরও শিথিল করতে পারে। এছাড়াও ঘরের তাপমাত্রা এবং বিশ্রামের জন্য আলো সমর্থন করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় কারণ আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনার মাসিকের রক্ত ঝরবে, তাহলে আপনি অন্যান্য বিকল্প চেষ্টা করতে পারেন, যেমন একটি মাসিক কাপ, যাতে যোনি অঞ্চলটি স্যাঁতসেঁতে না হয়।
