12টি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায়

আপনি যখন কথা বলছিলেন তখন কি লোকেরা আপনার থেকে দূরে সরে গেছে? যদি তাই হয় তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার মুখে দুর্গন্ধ। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, দুর্গন্ধ একটি খুব বিব্রতকর জিনিস এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত। মুখের দুর্গন্ধ, যা ডাক্তারি ভাষায় হ্যালিটোসিস নামে পরিচিত, আপনার চারপাশের লোকেদের অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা হতে পারে। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কিছু কারণ প্রায়শই বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না।

নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের বিভিন্ন কারণ

সাধারণভাবে, মুখের মধ্যে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দুর্গন্ধ হয়। যাইহোক, কিছু শর্তও এই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণগুলি যা লোকেরা বুঝতে পারে না তার মধ্যে রয়েছে:

1. খাদ্য

কিছু খাবার, যেমন রসুন, জেংকোল, পেটাই এবং অন্যান্য তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। দাঁতের ভিতরে এবং আশেপাশে এই খাদ্য কণার ভাঙ্গন ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে পারে এবং মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।

2. জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া

জিহ্বার স্বাস্থ্যবিধি প্রায়ই অবহেলিত হয়, যদিও জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম সাধারণ কারণ। এই ব্যাকটেরিয়া সাধারণত খাদ্যের অবশিষ্টাংশ এবং লালায় প্রোটিন থেকে আসে।

3. সাইনোসাইটিস

সাইনোসাইটিস হল সাইনাসের দেয়ালের প্রদাহ। সাইনাস হল ছোট গহ্বর যা মুখের হাড়ের মধ্যে বায়ুপথের মাধ্যমে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। স্বাভাবিক অবস্থায়, সাইনাসগুলি শ্লেষ্মা তৈরি করবে, তবে যদি তাদের মধ্যে সংক্রমণ থাকে তবে এটি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করবে। এ ছাড়া শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ যেমন সর্দি-কাশি মুখ ও গলায় ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে পারে। আসলে, কখনও কখনও একটি দুর্গন্ধযুক্ত শ্লেষ্মা প্রদর্শিত হয়। আপনার যদি ঠাসা নাক থাকে, তাহলে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা থাকবে, আপনার মুখ শুষ্ক এবং দুর্গন্ধযুক্ত হবে।

4. ধূমপান

ধূমপান আপনার শ্বাস না হওয়া পর্যন্ত সিগারেটের ধোঁয়া কাপড়ে লেগে থাকতে পারে। এই অভ্যাসটি শুষ্ক মুখের কারণ হতে পারে, যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। ধূমপায়ীরা মাড়ির রোগ এবং অন্যান্য মৌখিক সমস্যার জন্যও বেশি সংবেদনশীল।

5. অতিরিক্ত পেট অ্যাসিড উত্পাদন

জার্নাল অফ মেডিক্যাল মাইক্রোবায়োলজির এক গবেষণায় বলা হয়েছে, অম্বল, জিইআরডি এবং অন্যান্য রোগ যা পেটের অতিরিক্ত অ্যাসিড সৃষ্টি করে, তা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। গলায় পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি মুখের মধ্যে একটি টক গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।

6. টনসিলাইটিস

টনসিলাইটিস একটি অপ্রত্যাশিত কারণ হতে পারে দুর্গন্ধের। ব্যাকটেরিয়া যা শক্ত হয়ে যায় এবং টনসিল এবং জিহ্বার অংশে আটকে যায়, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। যদিও সাধারণত নিরীহ, এই অবস্থা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ডেন্টিস্ট অস্ত্রোপচারের বিকল্পের পরামর্শ দিতে পারেন বা লবণ জলে গার্গল করার পরামর্শ দিতে পারেন এবং ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন।

7. দরিদ্র দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি

কদাচিৎ দাঁত ব্রাশ করা খাবারের কণা মুখে রাখতে পারে এবং অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। দাঁতে ব্যাকটেরিয়া বা প্লাকের একটি বর্ণহীন এবং আঠালো স্তর তৈরি হতে পারে। যদি ব্রাশ না করা হয়, তাহলে প্লেকটি মাড়িকে জ্বালাতন করতে পারে এবং মাড়ি এবং দাঁতের মাঝখানে প্লেক দিয়ে ভরা পকেট তৈরি করতে পারে, যা পিরিয়ডোনটাইটিস নামে পরিচিত।

8. শুষ্ক মুখ (জেরোস্টোমিয়া)

লালা মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী কণাগুলিকে পরিষ্কার এবং অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মুখ শুষ্ক হলে, লালা উৎপাদন কমে যাওয়ার কারণে এই সমস্যায় দুর্গন্ধ হতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, ঘুমের সময়, জেগে ওঠার সময় শুষ্ক মুখ দেখা দেয় এবং আপনি যদি মুখ খোলা রেখে ঘুমান তবে আরও খারাপ হয়। এছাড়াও, কিছু ওষুধ গ্রহণের ফলে মুখ শুষ্ক হতে পারে যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়।

9. ফাটা দাঁত এবং ফিলিংস

ক্যাভিটি, ক্যারিস বা ফাটল ভরাট সবই ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন ক্ষেত্র হতে পারে। ফাটলগুলির কারণে উল্লেখ করার মতো নয়, খাদ্যের কণাগুলি তাদের মধ্যে আরও সহজে আটকে যাবে। কোন সন্দেহ নেই, এই অবস্থা গহ্বর, মাড়ি রোগ, এবং দুর্গন্ধ হতে পারে. যে দাঁতগুলো সঠিকভাবে লাগানো হয় না সেগুলোও একই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

10. নাকে একটি বিদেশী শরীরের উপস্থিতি

সাধারণত এটি শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। শিশুরা প্রায়ই তাদের শরীরে বস্তু ঢুকিয়ে দেয়, উদাহরণস্বরূপ তাদের নাকে মার্বেল বা পুঁতি লাগানো। এটি যদি পিতামাতারা না জানেন তবে বিদেশী বস্তুটি আটকে যাবে এবং শিশুদের মুখে দুর্গন্ধের কারণ হয়ে উঠবে।

11. কিডনি রোগ

যখন কিডনির কার্যকারিতা সর্বোত্তম হয় না, তখন এই অঙ্গটি আর বিষাক্ত পদার্থ এবং বিপাকীয় বর্জ্য পদার্থকে প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত করতে ফিল্টার করতে সক্ষম হয় না। যাতে অবশিষ্ট টক্সিন জমা হয়ে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।

12. ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসে, শক্তির প্রয়োজনে রক্ত ​​থেকে চিনি নেওয়ার জন্য ইনসুলিনের কম পরিমাণ যথেষ্ট নয় তাই শরীর চর্বি পুড়িয়ে ক্ষতিপূরণ করবে। চর্বি পোড়ালে কিটোন অ্যাসিড তৈরি হবে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। এই অবস্থাটি একই রকম যখন আপনি একটি কেটো ডায়েটে থাকবেন, শরীরও শক্তি উৎপাদনের জন্য চর্বি পোড়াবে এবং এই কিটোন অ্যাসিডগুলির উত্পাদন থেকে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন

আপনার দাঁত ব্রাশ করা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ মোকাবেলার একটি উপায়। যাতে দুর্গন্ধ আপনাকে তাড়িত না করে, এর থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা এখানে আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

1. নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করুন

দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন এবং তা করুন ফ্লসিং সপ্তাহে অন্তত একবার ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে। আপনি এটি আরও প্রায়ই করতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না কারণ এটি আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষয়ের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

2. মাউথওয়াশ ব্যবহার করা

আপনার শ্বাসকে সতেজ করার পাশাপাশি, মাউথওয়াশ ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি দিয়ে অতিরিক্ত সুরক্ষাও দিতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনার বেছে নেওয়া মাউথওয়াশ নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী জীবাণুকে মেরে ফেলতে পারে। পুদিনা-গন্ধযুক্ত মাউথওয়াশ আপনার মুখকে সতেজ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

3. জিহ্বা পরিষ্কার করুন

একটি টুথব্রাশ বা জিহ্বা স্ক্র্যাপার দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করুন (স্ক্র্যাপার) পরিবর্তে, জিহ্বার ত্বকের জন্য নিরাপদ উপাদান দিয়ে তৈরি একটি জিহ্বা ক্লিনার চয়ন করুন কারণ কখনও কখনও প্লাস্টিক বা ধাতব পদার্থ জিহ্বার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

4. তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ না চান তবে পেঁয়াজ, জেংকোল, পেটাই এবং অন্যান্য তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ, সাধারণত এসব খাবার খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করলে তা সঙ্গে সঙ্গে দেখা যাওয়া দুর্গন্ধ দূর করা যায় না। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সমস্যা সমাধান করতে পারে

5. ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান ত্যাগ করা আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। শ্বাস সতেজ হতে পারে। এছাড়াও, এটি ধূমপানের কারণে আপনার বিভিন্ন গুরুতর রোগ হওয়ার ঝুঁকিও কমাতে পারে।

6. চিনিহীন আঠা চিবিয়ে নিন

চিনিহীন আঠা চিবানো লালাকে উদ্দীপিত করে, যা প্লাক অ্যাসিডের বিরুদ্ধে মুখের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা যা দাঁতের ক্ষয় এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে চিনিযুক্ত আঠা বাছাই করবেন না কারণ আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া চিনি পছন্দ করে।

7. পানির ব্যবহার বাড়ান

পানীয় জল মুখের জায়গাটি ধুয়ে ফেলতে পারে যাতে ময়লা লেগে না যায়। এছাড়া পানি মুখের শুষ্কতাও প্রতিরোধ করে তাই এটি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে না। প্রতিদিন দুই লিটার পানির চাহিদা পূরণ করার চেষ্টা করুন। যদি দুর্গন্ধ দূর না হয় এবং বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এছাড়াও, বিভিন্ন রোগ এড়াতে প্রতি ছয় মাস অন্তর নিয়মিত আপনার দাঁতের ও মুখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।